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레그레이즈 횟수 질문해요!!

횟수가 중요 조회수 : 1,264
작성일 : 2019-04-08 12:08:53
어제 배에 힘이 너무 없다던 사람입니다;;
레그레이즈 해보니 열개도 힘드네요ㅜㅜ
그래도 해볼까. 싶은데요...음..

횟수를 증가시킬때는 일주일 단위로
몇회씩 한다는 기준 같은. 게 있을까요??
IP : 211.204.xxx.96
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '19.4.8 12:11 PM (183.101.xxx.121) - 삭제된댓글

    디스크 조심하면서 해야 해요 특히 복근에 힘없으면 더요.
    올바른 자세 찾아 보시고요

    요즘은 안하지만 한번 할때 15번씩 세 세트했어요

    한번에 하는 횟수를 늘리기보다

    저렇게 한세트씩 시간 날때 마다 하면 좋아요

    횟수는 하다 보면 몇회를 해도 힘이 들지 않는 시점에 늘리세요
    15에서 익숙해지면 20회 이런식으로요

    저도 한동안 안했는데 하고 싶은데 될까 모르겠어요

  • 2. ..
    '19.4.8 12:14 PM (211.243.xxx.147)

    레그레이즈 요즘 안하는 추세예요 허리에 무리가 윗몸일으키기보다 심해서요 윗몸 일으키기도 안하는데요 코어강화로 유투브검색해서 하는게 나아요

  • 3. ...
    '19.4.8 12:20 PM (39.7.xxx.209)

    브릿지 먼저 하세요.
    심으뜸 브릿지 추천.
    브릿지, 스쿼트, 런지 순으로 복근운동 강도가 쎄요.
    레그레이즈는 비추.

  • 4. 원글
    '19.4.8 12:34 PM (211.204.xxx.96)

    어제 레그레이즈 추천하시던데ㅜㅜ
    큰일 날뻔했네요ㅠ

  • 5. ...
    '19.4.8 12:46 PM (119.205.xxx.107) - 삭제된댓글

    근력운동은 하는 사람 주관적인 기준에 맞추세요.
    정해진 세트대로 하는거는 어느정도 일정수준에 도달해야 가능하지
    열개도 힘든데 남들 하는거 따라하려다가는 오히려 몸 망가져요
    그냥 천천히 차근차근 늘리세요~
    내가 딱 개운하다 느껴지는 정도가 제일 적당한거에요.
    기분좋게 시원~한 통증있잖아요

  • 6. 헐
    '19.4.8 3:55 PM (221.149.xxx.183)

    스쿼트와 런지가 왜 복근운동? 브릿지도 힙업운동이고요. 뭐 복근에도 찔끔 도움이 되긴 하나. 레그레이즈를 잘못 하니까 허리가 아픈거죠. 전 50개씩 3세트 해요. 싯업을 잘 못해서 ㅜㅜ 20~25개가 한계.

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