단기간에 10키로 감량하려는데요.

[궁금]

절실하게
다이어트가 필요한데요.


아침에 고구마 반개랑 저지방우유
점심은 바나나 한개랑 요구르트한개
저녁엔 계란두개랑 참외반개

운동은 걷기 한시간씩
해보려구요.

[원글]

면접보려는데 너무 살이쪄서
옷이 안맞네요.
단기간 감량해보신분들 조언 부탁드립니다

[....]

세끼 다 먹고 살이 빠질까요?? 운동을 안하더라도 당분간 절식에 가깝게 해야됩니다.. 1일1식이나 간헐적다이어트 병행하세요.

[원글]

점네개님 감사합니다.

[다여트해본 결과]

저탄수가 효과적이예요. 간헐적과 저탄수 병행하면 살 많이 빠집니다.

[별로]

고구마,참외,유유.바나나...저렇게 드시는것보다
고단백,저탄수화물로 바꿔서 짜보세요
덜 힘들고 잘빠져요
저도 간헐적 단식과 저탄고지 식단으로
어떤 다이어트 할때보다 맘껏먹고 편하게 감량하고 있어요
단식 시간 지키고
식사시간이 오면 저탄고지 식단으로 배부르게 먹어도
감량이 잘되요..

[ᆢ]

점심은 충분히 드세요
닭가슴살이랑 야채추가하거나 대체해서 드세요
저것만 드시면 허기져서 힘들듯요

[원글]

다이어트님 , 그리고 별로님 , 점두개님,

감사합니다
간헐적단식과
저탄고지.또는 저탄 고단백
점심에는 충분히

감사합니다.

[점심만]

드세요.
아침 아메리카노
점심 일반식 평소보단 밥적게..저탄수로
저녁 굶던가 정 못견디겠으면 찐달걀

[ㅡㅡ]

비만인 분들 식단에 꼭 우유 넣으시던데 왜일까요?
심지어 초코우유나 커피우유..,,,
장을 위해 요거트로만 끝내세요

[물]

물 많이 마시고, 영양제 챙기시고 시간 나시면 그냥 계속 주무세요. 시간 금방 가고요.

전 어제 오늘 거의 굶었는 데... 누가 제가 자기를 죽이려 한다고 모함당했어요. 경찰서 가야하나 고민 중인데 입맛이 싹...

비상이다! 생각해 보세요

[배고프면]

속버리고 요요 심하게 와요.
일단 그 기간동안 단백질파우더 좋은거 사서 비타민이랑 드시면 어떨까 합니다.
검색해보세요.

[Turning Point]

40년 다이어트인생...
다이어트 방황을 끝나게 해준게 저탄수 간헐적 단식이예요. 저탄수고지방일땐 그냥 빠지더니 간헐적까지 더하니 훅 빠져요...

[원글]

점심만님.ㅡㅡ님.물님.배고프면님.점두개님
너무너무 감사합니다.

[낮엔단백밤엔탄수]

저도 10킬로 한달 안에 빼야해요.
감사합니다.
일단 아침을 계란2개로 버텨봐야겠어요.
저녁때 단백질을 많이 먹으니 소화가 잘 안되더라구요.
밤은 탄수 적당히 먹고. 그래야 잠도 잘 오고..

[원글]

터님 포인트님.
낮엔단백 밤엔탄수님도 감사드립니다!!!

[저탄]

운동을 심하게 하면 허기져서 폭식할수 있으니
살살 하시고 식이조절 80프로예요
참외 바나나 탄수화물이 많은 과일이니 빼시고
냉동블루베리를 무가당요거트에 넣어 드세요
고구마도 빼도 좋을듯..

살코기 단백질 좀 더 드세요
육류가 들어가면 속도 든든하고 살 잘 빠져요

단기간이 어느 정도 인지 모르겠지만
배고픈 다이어트는 오래 못합니다

도서관 가서 책 찾아보시고
영양과 신체흡수의 원리를 알면
똑똑하게 다이어트 성공할수 있습니다

콩,살코기 와 올리브유 견과류 같은 좋은 지방 추가하세요

칼로리 중요하지 않고 탄수화물 절제가 포인트예요

[ᆢ]

운동으로 먹으면살빼기는 3종철인경기예요
적게먹고 칼리로 낮은 풀떼기로 굶으면서 빼세요
운동보다 굶은게 효과는제일큽니디

[ㅡㅡㅡ]

아침에 뭐먹고 점심엔 뭐먹고..정하지 마시고 종일 굶다가 3-4시쯤 평소먹던거 반도 안되게 드심되요. 운동심하게 하면 식욕폭발하니까 그냥 걷기정도만 하시구요

[아]

단기간 10킬로그램 감량 팁들 감사히 참고할게요.