40후반인데..자꾸 새벽에 깨는일이 많아졌어요.

[올해]

원래 아침잠 많은 스타일인데;;;
최근들어 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 일이 많아졌어요 ㅠㅠ
두시반도 깨고 두시도깨고 네시좀 넘어서도 깨고...
다시 잠들라면 더더 또렷해지구요..
이거, 노화현상이죠??
이왕 일어난거 걍 일찍 하루를 시작하는게 나을까요?

[음]

흑흑~ 40중반인 저도 밤에 자다가 몇번씩 깨요. 지난밤엔 3번이나 깨서 미춰버리는줄ㅠㅠ

[나이들어]

각방쓰고 침대따로쓰는게 이제야 이해가 돼요;;;
가뜩이나 한번깨면 다시 잠들기 힘드니 옆에서 잠자는 남편 뒤척이거나 코골면 더힘들고 반대로 제가 깨도 혹 남편이 덩달아 깨서 잠못들까 신경이 쓰이네요 ㅠ

[꾸준히]

운동하면 나아집니다`

[매일]

헬스장서 두시간이상 꾸준히 운동합니다.유산소 근력으로;;;

[갱년기]

증상의 하나에요
운동하면 좀 나아져요

[넌씨눈 댓글이;;;]

운동은 이미 하고있어요.
이미 몇년째........

[....]

그냥 노화현상. 갱년기 증상이죠 뭐

[완경]

저도 생리 끝기고 2ㅡ3번 저절로깨고 그랬어요.종합영양제 먹으면서 괜찮아진건지 지금은 안깨네요.인기많다고해서 먹었어요.임펙타민?인가 이름이 갑자기 생각안나서...종합영양제로 갱년기에 좋다고해서 먹어요.

[생리는]

어직 정상이고
별다른 갱년기 중상은 없어요;;;
스트레스라면...
아이둘이 고2.고3이라는거@@@딱히 이거 말고는...

[...]

갱년기 대표적 증상이 불면증이죠.
요즘 전 레몬밤이 좋다고해서 열심히 먹고있어요.
자기전에 먹는데 지방분해에도 좋다고하네요.

[...]

커피(카페인) 줄여도 효과있어요

[평범녀]

얼마전에 같은 문제로 여기에 글 올렸던 사람이예요. 저도 고민이 많아서 올렸었는데, 제가 지금 하고 있는 방법은 낮에 가능하면 햇빛을 쪼이는거예요. 그리고 갱년기 관련한 약을 먹고 있어요. 찾아보시면 약국에서 저렴한 약도 많아요.참고로 저도 10년이상 운동 꾸준히 한 사람입니다~

[ㅇㅇ]

화장실가려고 깨요.
예전엔 계속잤는데....
그렇게 깨면 1시간정도 깨어있어요.

[햇빛도]

중요합니다.
운동도 늘상 하던 운동을 바꿔 보거나 강도를 높여야 할수도 있고요.

[햇빛이]

원인일수도 있을듯요;;;
집안이 구조상 볕이 잘 안들고
제가 운동은 저녁에 가서요;;;