3년전엔 왼쪽에 오십견이와서 무지 고생했는데 이번엔 오른어깨에 오십견이와서
스트레칭하고 조심하며 지내는데 이번엔 팔꿈치가 많이 아파서 병원갔더니
힘줄이 좀찢어지고 염증이 있다고 치료하자합니다
2~3주간 약먹고 물리치료하면서 경과보고 안나으면 팔꿈치에 영양주산가를 놓는다는데
나이 50이 넘어가니 팔도아프고 우울하네요
오른팔이 아프니 살림하기도 너무 불편하고 걸레질이나 무거운건 들지말아한다는데
남편이 도와준다해도 낫기는할건지 오십견도 심한편인데
노화겠지요?
병원갔다오면서 그냥 우울해서 주절거려봅니다
저는 왼팔에 오십견 오니 옷갈아 입을때도 찌릿찌릿 전기 감전 된거 처럼 아픈데 오른팔 까지 왔으면 우울 하겠네요
전 사십중반인데 몇년전 오른팔에 엘보 왔어요. 겨우겨우 치료해서 지금은 좀 나아졌어요.
지금도 무거운거 들고 팔 많이 쓰면 다시 아파요.
몸이 불편하니까 마음도 우울해졌어요. 엘보는 무거운거 들면 안되요. 냄비하나도 들면 팔이 아프더라구요.
몸 살살 달래가며 살림하세요. 쫌 게으르게 살아야지 어쩔수없어요.
엘보는 팔꿈치를 영어로 엘보라고하고 정확히는 테니스엘보, 골퍼스엘보 처럼 병명이 있어요
일단 당장 통증 가라앉고나면 매일 만세운동 해주시고 팔을 위로 옆으로 뒤로 움직여서
어깨관절을 최대한 스트레칭 해주는 걸 꾸준히 해주세요.
안오신 분들도 예방차원에서 꾸준하게 해주시고
500ml 짜리 페트병에 물 반쯤 채우셔서 손으로 쥐시고 팔꿈치 편채로 들었다 내렸다 하는거 운동하세요.
물병은 손등이 위로 오게 해서쥐고 하시고 반대로 손바닥이 위로 올라오게해서 쥐고 하시고
반복하세요~~~~
나이 들수록 근력많이 살길
관절이 기본적으로 가지고 있는 가동범위 유지해주는 것만이 살길입니다~!
집에있는 무쇠팬들도 다버려야하나 싶고 그냥 늙는구나싶으니 우울했네요
윗님말씀처럼 달래가며 살아야할라나봐요
엘보는 팔꿈치를 영어로 엘보라고하고 정확히는 테니스엘보, 골퍼스엘보 처럼 병명이 있어요
일단 당장 통증 가라앉고나면 매일 만세운동 해주시고 팔을 위로 옆으로 뒤로 움직여서
어깨관절을 최대한 스트레칭 해주는 걸 꾸준히 해주세요.
안오신 분들도 예방차원에서 꾸준하게 해주시고
500ml 짜리 페트병에 물 반쯤 채우셔서 손으로 쥐시고 팔꿈치 편채로 들었다 내렸다 하는거 운동하세요.
물병은 손등이 위로 오게 해서쥐고 하시고 반대로 손바닥이 위로 올라오게해서 쥐고 하시고 번갈아서하세요
그리고 물병을 든채로 팔을 쭉 뻗어서 손목을 까딱까딱 움직이는 것도 연습하시구요~~~
아령같은거 들고 무겁게 할필요없어요~
반복하세요~~~~
나이 들수록 근력많이 살길
관절이 기본적으로 가지고 있는 가동범위 유지해주는 것만이 살길입니다~!
그랬는데 이것도 노화현상이라 그동안 먹지않았던 철분 비타민씨 마그네슘 비타민디 오메가 먹기시작했더니 서서히 나아져서
병원에 가지않고도 괜찮아졌어요
영양제 먹는거 귀찮아지면 오십견 고통을 떠올리며 억지로라도 먹어요
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