매일 걷는게 살빼는데 도움 될까요?

[매일]

매일 저녁 5km 걸어요. 공원 트랙인데 빠르게 걸어요.
1시간 20분쯤 걸리는듯 합니다

다녀와도 몸무게에 변화는 없는데

안하는것 보다 하는것이 건강이나 살빼는데 도움 되겠죠?


식이조절은 물론 합니다~

[안됩니다]

제가 5년째 365일중 350일 걷는 사람인데 안빠져요
대신 근력 활력 우울증 개선 됩니다

살은 걸으면서 덜 먹으면 빠지구요 끝!

[..]

걷다보면 어느순간 허벅지와 배가 빠져 있을거에요

[안됩니다]

아 식이조절은 하신다구요? 그럼 가능~^^

[ㅇㅇ]

그렇게해서도 안 빠지면 안 걸으면 더 찌는 거 아닐까요.-_-;;;

[또]

답글쓰네요.
저는 늘 걷기로 살빼요.
물론 식단도 병행하구요.

[..]

얼마전 아침프로에 의사가 나와서 하는 말이
중년에는 걷기로는 살이 안빠진대요.
대충격이었어요.

[첫 댓글러]

제가 산 증인입니다
5년째인데 한 2년은 막연히 빠지려니.

또 몸매가 다듬어진다고 해야할까요?
안맞던 바지도 맞고?
그러나 무게는 변함이 없더라구요 ㅠㅠ

결론은 덜 먹어야 한다.. 입니다

[그럼]

식이만 하는것과

식이 걷기운동 하는것과 뭐가 다른걸까요?

다른것이 없다면..어짜피 살 뺄려면 식이를 해야 빠지는거고 걷기가 병행되면 뭐가 다른걸까요?

좀 더 잘빠진다?
다리 엉덩이에 근력이 생긴다?
건강해진다?

[..]

걷기로는 안빠져요
그냥기분전환에는 좋아도
식이가100퍼에요

[걸으면서]

덜 먹으면
그냥 굶을때보다 기운이 있어요
체력이 생기니까요

뭐 단점보단 장점이 많습니다

식이랑 잘 병행해 예쁜 몸매 자랑하세요

[걷기]

중년은 아니고 제나이 30대중반일때 걷기로 살이 쑥 빠진적 있었어요. 평생 튼튼한 허벅지를 가진줄 알고 살았는데 허벅지도 날씬해지더라구요.. 1km를 10분에 걷는다 생각하셔야해요.. 5km인데 1시간 넘으면 빠르게 걷는거 아니예요.거의 경보수준으로 중간중간 뛰기도하고.. 저는 그때 4km정도 매일 1년정도하니 몸이 헐렁헐렁해지더라구요.. 진짜 미친듯이 빨리걸으면 걷는중간에도 허벅지도 엄청 찢어질듯이 아프고 힘들어서 멀미날것같을정도였어요.. 근데 몸매는 이뻐지더라구요.. 아이들 학교데리러가는길이였는데 항상 늦게나가서 미친듯이 갔던게 운동이 되었던거죠.. 그후 이사하고 다시 살이 찌길래 빨리걷기했는데 그때처럼 절박하지 않아서 그런지 빨리걷는다해도 그때처럼의 스피드가 안나와 살도 잘 안빠지고 그저그렇더라구요.. 진짜 허벅지가 터질듯이 걸어야하더라구요..

[....]

더 빨리 걸어야 해요.
1시간에 5.5~6키로 정도요.
1시간 20분에 5키로면 산책 수준이에요.

[...]

40대 후반에 식이와 걷기로 살 뺀 사람 여기 있습니다.
식이를 어떻게 하시는지 모르겠지만 저 15키로 뺐어요.
상체비만이라 77이나 88 입었는데 지금은 55에 허리 26.
걷기는 어플 말고 진짜 만보기로 하루 15000보쯤 걷고
운동 삼아 걷는건 한시간반쯤 걸었습니다.
그 외 볼 일은 거의 걸어다니며 보고 장 보러도 5키로쯤
떨어진 곳까지 걸어가서 보고 올 땐 택시나 버스타고
운전은 장거리 외엔 안했어요.
그렇게 1년에 거쳐 뺐고 5년째 유지중입니다.
지금은 근력운동이 주가 되는 운동해서 체중은 그대로지만
사이즈는 더 줄었어요.
열심히 하시기 바래요.
전 장마땐 지하주차장이나 계단오르기라도 했어요.
어지간한 비는 우산쓰고 걸었구요.

[흠]

1시간에 5km인것같아요. 20분은 공원에서 집까지 왕복...

제가 여러사람 재치고 걷거든요. 물론 재쳐질때도 있지만요~

[제목없음]

전 런닝머신 5킬로 걷는데
배는 모르겠고ㅠ
여튼 붓기가 빠지는 느낌이에요
그나마도 안걸음 붓고 무기력하고

[아]

살 빠지는 걷기 속도와 방법 감사히 저장할게요

[happy]

30~40분만 걸어도 부종은 빠지고요
저는 한시간씩 빠르게 걸어서 한달에 2키로 뺐어요
석달해서 5키로 뺐죠
식이도 병행은 했죠
하루 두끼 한끼만 한식, 한끼는 두부달걀두유두부토마토바나나견과류등으로 섞어서 3가지씩 돌러가며.
슬림해지긴 하는데 탄력느낌은 없어서 근력운동의 필요성을 느껴요 그래도 걷기는 정신건강에도 피부에도 좋아요~

[ㅇㅇ]

다이어트에 식이가 제일 중요한게 맞는데

저는 운동 한 날은 식이 조절이 되는데

운동 안 한 날은 조절이 안되요.

[레이디]

1시간에 5km도 빠른 거 아니에요.
거리보다 속도를 높이세요.

[.....]

다이어트에 식이가 제일 중요한게 맞는데
저는 운동 한 날은 식이 조절이 되는데
운동 안 한 날은 조절이 안되요.222222222222222

특히 저녁 식사 후에 나가 걸으면 야식 유혹이 훨씬 덜해요.

식이만 하면 오래 못가요.

제가 식이와 걷기 같이해서 살빼봤는데요.
100키로 걸으면 1킬로 빠져요. 고도비만인데도요.
얼마전 90킬로 고3딸 매일 40킬로 걸었다는 글에서도
2800킬로 걷고 30킬로 뺐다니 비슷하죠?

[ㅡㅡㅡ]

걷기로는 한달에 1~2 키로나 감량 가능해요 , 워킹버피나 스쿼트 , 데드리프트 , 백 런지나 다양한 플랭크 자세에서 무릎차기 등을 하세요 .. 걷기 한 시간 일주일 하느니 저 아이들 30분 정도 일주일에 2 번 하는 것만 못해요

[덜 먹어야]

걷는것도 십킬로 이상 걷고, 먹는걸 줄여야 빠져요. 먹는거 안줄임 아무리 걸어도 체중변화 별로 없구요. 특히 마흔 넘어가니 더해요..