매일 20킬로씩 걷는건 직장생활 하면서 무리겠지만 하루에 한시간씩 걷는 운동으로 살빠질까요...?
저는 나름 걸어봤는데 먹는거 줄이지 않으면 살이 안빠지더라구요
물론 루틴으로 매일매일 걸어본건 아니에요
걷기로 살을 빼려면 일주일에 며칠정도, 한번 걸을때 얼마나 걸어야 살이 빠질까요
경험담좀 나눠주세요
올해는 미세먼지 마스크 쓰고서라도 걸어서 살빼보고 싶어요 ㅜ
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걷기로 살빼 보신분 있으신가요
운동 조회수 : 11,856
작성일 : 2019-03-30 17:05:37
아래 20km 걷는다는 분 글보구 궁금한데요
IP : 39.117.xxx.114
34 개의 댓글이 있습니다.
1. 걷는건
'19.3.30 5:07 PM (116.127.xxx.146)유지목적이지
살이 빠지지는 않아요.
믿으세요! ㅋ
걷는거 좋아하고 잘 걷고 평생 뚜벅이지만
예전에 통계조사시
하루 8시간을 빠른걸음으로 한달 다녔음에도 1키로인가밖에 안빠졌어요...아 물론 저 뚱녀는 아님.2. 엥?
'19.3.30 5:10 PM (119.193.xxx.98)하루 8시간을 빠른 걸음으로 다녔는데도 한 달 동안 1킬로만 빠졌다면 그건 문제 아닌가요???
3. 걷는건
'19.3.30 5:11 PM (116.127.xxx.146)그정도로 안빠집니다.
물론 100키로쯤 나간다면 더 많이 빠졌을수도.4. 걷기
'19.3.30 5:12 PM (118.39.xxx.76)그냥 동네 산보하듯 걷는 건 살 1도 안 빠져요
나쁜공기 마시고 얼굴타고 잡티나 생기지
정 하시려거든 헬스장 가셔서 하루 1시간이라도
6.5 놓고 빠르게 허리 펴고 제대로 걸으시면
배 들어가고 살 좀 정리 되요5. ㆍㆍ
'19.3.30 5:13 PM (122.35.xxx.170)저 걷기로 2달반만에 15킬로 뺐는데요.
안 빠졌다는 분은 걷기로 소모한 칼로리 이상으로 드신 듯6. 걷기
'19.3.30 5:15 PM (1.245.xxx.117) - 삭제된댓글매일매일 걸어요.왕복10키로산행하는데 살은 하나도 안빠져요.
먹는걸 줄이면 빠질지도 모르지만 안빠져요.
대신 건강해져요. 365일걸어요.비가오나 눈이오나.7. 걷기
'19.3.30 5:15 PM (1.245.xxx.117) - 삭제된댓글뚱뚱하진 않아요.160에 48정도 나가요.
8. 걷는건
'19.3.30 5:16 PM (116.127.xxx.146)음.......어릴때부터 거의 걸었죠
저 날씬한 편이구요
제몸에서 15키로 빼면...병자죠.
15키로 빼신분은 제가 위에 말했듯이..기본적으로 몸무게가 과체중 정도로 많이 나갔을겁니다9. 무조건
'19.3.30 5:18 PM (223.33.xxx.166) - 삭제된댓글적게 먹어야 합니다. 오래전이긴 하지만 6시에 가볍게 먹고 빠른 걸음으로 매일 40ㅡ50분, 땀이 날 정도로 걸었더니 5개월 후 4키로 정도 빠졌어요. 56에서 52정도로.
걷기 후 밀려드는 공복감을 이기는 게 문제였어요.10. 음
'19.3.30 5:18 PM (218.102.xxx.242)저녁굶고 1시간씩 걸으면 살빠져요.
11. 엥?
'19.3.30 5:19 PM (119.193.xxx.98)하루 8시간을 빠른 걸음으로 걸으면 몇 킬로 걷는 건데요?
그 정도면 살이 안 빠질 수가 없을 것 같은데요...12. ..
'19.3.30 5:19 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글걷기는 근력운동이죠
13. ㆍㆍ
'19.3.30 5:20 PM (122.35.xxx.170)원글이 살을 뺄 목적으로 걷는 걸 전제로 했으니까요. 뺄 살 없는 분이 살 안 빠지는 건 당연한 거죠.
전 살 빼기 전에는 170에 70킬로였고요. 운동이라고는 오로지 걷기와 스트레칭만 했어요.14. 운동
'19.3.30 5:20 PM (39.117.xxx.114)원글인데요 저도 과체중은 아니고 그냥 한 4-5킬로정도 미용체중이 되보고싶은 1인이에요 ㅜ
위의 걷기님 말씀처럼 그냥 산보처럼 해서는 안빠지고 러닝머신 빠르게해서 걸어야 하나봐요
1시간 이상 시간내기는 좀 어렵고 살은 잘 안빠지고 어렵네요 ㅜㅜ15. 사람들이
'19.3.30 5:22 PM (39.7.xxx.121) - 삭제된댓글걸어서 살뺏다고 말해도 그 속 사정은 식이조절을 했다는 말이에요.
운동이 더 크게 느껴지니 강조하는 것뿐
걷는것만으로는 절대로 살 안빠져요16. 더
'19.3.30 5:25 PM (125.176.xxx.243)안먹고 똑같이만 먹어도
운동 좀하면 빠집니다17. 운동
'19.3.30 5:25 PM (39.117.xxx.114)위의 사람들이 님 말씀이 맞는거같아요
그냥 똑같이 먹고 1시간씩 걸어서는 - 한동안 해봤는데 - 도무지 변화가 보이질 않아요 ㅜㅜㅜ18. 뻥아니고
'19.3.30 5:26 PM (58.231.xxx.208)걷기로 8킬로 뺐어요.
왕복 1시간코스
여름에는 땀많이 흘리고
좌골신경통으로 시작한 걷기.
8~9개월정도?
물론 소식도 했구요.19. 오효횻
'19.3.30 5:28 PM (223.62.xxx.66)식사 조절하면서 매일 7천보 정도를 걸었어요.
거의 일년..
5,6키로 빠졌어요.
참고로 사십대 후반입니다.. 홧팅요~20. ..
'19.3.30 5:39 PM (223.38.xxx.197)먹을 걸 줄여야 살빠져요
빈속에 걷고 걸은후 1시간후 단백질 위주로 식사하세요21. 걷기로
'19.3.30 5:41 PM (223.62.xxx.95) - 삭제된댓글1달에 1킬로씩 5킬로 뺐던 경험담.
일단 트랙에 나가보면 제대로 걷는 사람 거의 없어요. 그러니 걷기로는 살이 안 빠져요 빼액~~~~~~~.
다들 엉덩이 허벅지 안 쓰고 종아리만 써서 걷기 있으니 인간 몸의 가장 큰 근육 에너지를 못 쓰는 거죠.
주 4회 이상, 시속 6킬로 이상의 속도(옆 사람이랑 대화 못함), 4~5킬로미터 걷기.
걷는 자세: 발바닥을 뒷꿈치부터 찍고 중간바닥을 반드시 꾹 내려밟고 앞꿈치 내려딛는 동작으로 걷기. 이대로 걸으면 허벅지 안쪽 근육에 힘이 들어감을 느낌과 동시에 엉덩이 근육도 크게 사용됨. 기타 걷기 세부 동작 배워서 제대로 걸으세요.
사람에게 당연한 건 잘 안 가르쳐요. 말 제대로 하기, 제대로 걷기, 코 호흡하기, 칫솔질 제대로 하기 등 각자 알아서 배우거나 평생 모르다 죽거나.22. ....
'19.3.30 5:42 PM (27.176.xxx.84) - 삭제된댓글제대로 걸으면 걷기만으로 등근육 복근 둔근 만들 수 있습니다.
살도 당연히 빠지고요.
제가 걷기로 근육도 만들고 살도 빼서 잘 알아요23. 여행중
'19.3.30 6:03 PM (39.7.xxx.145)세끼 든든하게 먹고, 저녁은 매일 과식.
했는데도 2만5천~3만 보 걸으니 살빠지더라구요.
돌아와서 막상 걷기하려니 재미가 없네요.. ㅠ24. 6년째
'19.3.30 6:04 PM (1.231.xxx.157)매일 걸어요
365일이면 300일 이상 걸었어요
시간은 한시간.
살은 안빠집니다 대신 여러모로 활력은 찾았어요
중간에 살 빼려고 좀 덜 먹었는데 그게 확실한 효과를 보여주더군요
살은 덜 먹어야 빠집니다 ^^25. 저는
'19.3.30 6:07 PM (58.123.xxx.199)사십대때 밤에 걷기 했는데 손가락 살에
파묻혀있던 반지가 핑그르르 돌아갈 정도가
됐어요.
제 다이어트가 목표가 아니고 남편 운동시키는
목적으로ㅇ같이 걷는거였어서 먹는거 조절도
안하고 아무 신경 안썼거든요.26. 2달간
'19.3.30 6:18 PM (123.212.xxx.56)일주일 4일 정도
공복에 만보 걷고,
2식(30년간 2식)
간식 없애고,
55키로에서 51.5키로로 감량,
조금 빠른걸음으로 들숨날숨 복부에 힘주며 걸었어요.
전 운동하면 복근도 금방 생겨요.
강도를 땀방울 맺힐정도로 강도를 조절하며 해요.
헬스장 이용할때도 제일 열심히 몰입해서 하구요.
같이 시작하면 제가 가장 표가 많이 나요.
죽을만큼,대신 딱 안죽을만큼 열심히하면 빠져요.
운동할때는억울해서라도 안 먹게되더라구요.ㅋ27. 아침 저녁
'19.3.30 6:24 PM (211.247.xxx.19)각 두 시간씩 빠른 걸음으로 걷고 조금 덜 먹고 12킬로 까지 빼 봤어요 4~5개월 걸렸고요.
28. 리브
'19.3.30 6:48 PM (211.202.xxx.20)십년전에 올림픽공원 2바퀴를 돌았어요 공원에서만 10키로 정도?? 오르막 내리막 있어서 평지보다 살이 잘 빠졌던거 같아요.슬슬걸은건 아니지만 빠르게 걷지도 않았어요.
3달에 15키로 빠졌으닌까요.... 걸어서 뺀살이라 요요도 빨리 오지 않았는데...
바뻐서 걸을 시간도 없어다보니 다시 돌아왔네요....야식은 덤에 미세먼지 핑계도 있구요...
10년 만에 다시 해볼려 하니 공원까지 가는것도 힘들어서 못 가겠네요....ㅠㅠ29. 음
'19.3.30 7:16 PM (211.36.xxx.241)남편 하루에 저녁 한 끼만 먹고 하루에 3~4시간 걸어서 20kg 뺐어요.
시간 날 때마다 무조건 걸었어요.30. 42일 걸었어요
'19.3.30 7:23 PM (125.178.xxx.159)하루 15~22킬로
딱 5킬로 빠졌네요.31. 식이 식이 식이
'19.3.30 7:55 PM (222.109.xxx.61)살은 밤에 잘 때 배가 고파서 잠이 안 와서 서러운 기분으로 자야 빠집니다 다른 어떤 방법보다 매일밤 배가 고파서 잠이 안 와야 빠져요 ㅠㅠ
32. 가기로
'19.3.30 7:56 PM (1.226.xxx.227)살이 안 빠진다는 분.
걷는 속도와 방법 그리고 먹는 양을 점검해볼 필요가 있고요.
걸어도 걸어도 살이 조금도 안빠지는데 반대로 그 걷기조차 안한다 생각해보세요.
얼마나 사람이 무기력해지고 근력도 떨어지고 늘어지겠는지.33. ..
'19.3.30 8:37 PM (211.202.xxx.218)20대 때 한 2시간씩 걷기 운동하며 살 뺐고.. 식사량이 적은
편이었는데 눈치보며 밥 다 비우고 간식까지 먹고 스트레스에 퇴근 후 과자도 양껏 먹다 소화불량에 살 급속히 찐후 놀라서 평소 식사량대로 작년에도 만보씩 걸으면서 살 뺐고.. 지금은 뭐 안 그러는데 160에 47킬로쯤 나가요. 좀 더 나가면 49킬로..3끼 먹고 가끔 간식도 먹긴 먹어요.34. .....
'19.3.30 9:02 PM (221.157.xxx.127)걷기를 식이와 병행하면 빠져요
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