체중조절해야 하는데.. 풍성한 저녁에다 후식까지 먹었어요.

[ㅇㅇ]

헬스장 다니면서 체중 조절하려는데, 본래 식탐도 있는 편이고..
뭘 배가 차게 먹지않으면 헛헛한 기분에 식욕 조절이 잘 안돼요.

아까 낮에도 2시간 정도 빡세게 운동하고 왔는데요,
딴짓 좀 하다가 6시 넘어서 저녁으로 카레를 해먹느라
풍성하게 곁들여 먹겠다고 우동 사리면에, 밥 세 숟갈, 삶은계란까지 곁들여서 먹고 난 뒤에
입맛이 텁텁하단 이유로 후식으로 천혜향 하나, 바나나 하나에
사과 반쪽까지 먹었어요ㅜ

그리고도 가짜 배고픔인지 속이 여전히 허한데..
집에 마른 오징어 잘게 잘라논게 있어서 일곱 조각쯤 먹었네요..
그런데 먹다가 걱정이 돼서 오징어 칼로리를 검색해 봤더니
열량이 높다고 하네요ㅜㅜ

아직도 오징어가 한 접시 안되게 남았는데..
이것마저 다 먹고싶은 마음이 들어요
이렇게 된 체중 조절이 큰 의미 없으니 다 먹을까요
아니면 자제를 할까요? 똑똑한 대처법을 알려주세요~

[조절]

이미 오늘은 텃고...
내일 부터는 제대로 하세요
그런데 식탐 너무 많아서 힘드시긴 하겠어요

[...]

아침 점심 두 끼를 한번에 드셨네요.
저녁을 가볍게 드시도록 노력하세요.
되도록 일찍 자야 야식 안하게 된대요.

[ㅇㅇ]

오늘은 튼거맞죠ㅜ 저도 배채우고 나서 아뿔싸했어요.
밥이나 한가지 음식만 먹는건 좋아하지 않고
다양하게 먹으려는 식탐이 있어요

다들 다이어트중이라는데..저만 식욕을 못이겨 토실토실하네요. 에구~!

[ㅇㅇ]

아침은 계란에 바나나만 먹고
점심은 삼겹살 먹었는데.. 방금전 먹은 것까지
네 끼는 되겠어요.

어휴~그런대로 잘 조절해오는듯하다가 오늘저녁은 실패네요. 오늘까지 오징어먹고 스트레칭 한뒤에
내일 새 정신으로 도전하렵니다. 저녁도 줄이고요.
어쩔수 없지요ㅜ

[ㅁㅁ]

지금 하시는 것 반대로 하셔야 해요
아침을 거르면 폭식와요
운동 빡세게 하면 식욕 돋습니다.
탄수화물을 너무 많이 드시네요 과일 하나 먹으면
밥 한공기 덜 먹어야 된다고 생각하셔야해요
과일은 후식이 아닙니다
차라리 아침을 다양하게 드세요.

[ㅇㅇ]

아침을 든든하게 먹고,
저녁으로 갈수록 줄여야하는군요.
오늘은 탄수화물 오버에요. 원래 이정도는 아니었거든요.
과일 넘 좋아하지만...하루에 하나먹고 저녁량을 확 줄여야겠어요..

[ㅇㅇ]

오징어 방금전에 절반쯤 먹다가 입이 건조해져서 먹다말았어요;;
수분많은 과일파라서 취향아니네요ㅎㅎ
이미 먹은건 어쩔수 없고, 내일 헬스장으로 아침일찍 달려가야져~

[흠]

체중조절의 포인트는 운동이 아니에요.
다이어트하는 사람들이 먹고 운동으로 죄책감을 날려버리죠.
살을 빼려면 배고픔에 익숙해져야해요.
속이 빈 상태를 참는게 아니라 익숙해지면 살이 빠질거에요.
그래야 요요도 안오고요.
운동은 건강하게 살빼려는 부수적인 것임을 잊지마시고 내일부터 속 비우는 연습을 하세요.

[운동을 하지 말고]

차라리 아주 소식모드로 바꾸세요
운동하면 당근 허기 지고 소비한 칼로리만큼 입에 넣으라는 뇌의 지시가 있죠
운동 없이 덜 드시는게 더 효과 있어요. 더 쉽구요.