고지저탄, 간헐적단식 정말 효과 보신 분 있나요?

[다이어트]

이거 정보가 넘치긴 하는데 서로 논쟁하는 것도 많고...

장기적으로 해서 효과보거나 아닌 분들의 얘기 듣고 싶네요

전 저녁만 소식하는데 유지만 되네요, 감량은 안되고요

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완벽히 지킨건 아니고 할수있는 최대한으로 지켜서 해봤는데 빠지긴 잘빠져요. 근데 전 평생은 못할것같고 하기도 싫고요.. 급한불 끌때는 한번씩 하고 있어요. 일단 그걸로 시작하면 꿈쩍도 안하던 체중이 내려가요.

[우리집]

남편 두달째 간헐적단식 다이어트하는데
7키로 빠졌어요.
중간중간 회식도 있었고..설연휴도 그냥 먹으며 보내기도 했는데도요. 물도 공복시간엔 곡물차 마시지말란 글 봤는데 전 그냥 보리차나 옥수수차 마시게 놔뒀는데..
빠지더라구요
고지저탄도 전에 했었는데 그건 뱃살이 진짜 드라마틱하게 빠지더라구요. 근데 금방 요요옴.
간헐적이 공복 18시간만 잘 지키면 하기 편하면서 효과있는듯하더라구요. 장기적으로도 할수있고.
살은 바로 빠지는게 아니라 안빠지나 싶다 빠지고...또 이젠 안빠지나..싶다가 빠지고..계단식으로 빠지더라구요. 난 안빠지는구나 하고 쉽게 포기하지마시고 한번 해보세요

[우리집]

아. 오타네요...공복 16시간요.

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저도 고지저탄은 안해도 중탄 정도로는 유지하고 있어요. 탄수화물 끊었을때 역류성식도염 증세가 싹 사라졌거든요. 병원 가봐야겠다 하고 있었는데 증세가 사라졌어요. 지금까지도 증세 없고요.

[불리율리]

저 지금 탄수화물 안먹으려 노력한지 삼주째인데, 완전히 끊진 못했구요.
밥 면 빵 과자 안먹고 두부 고기 야채 현미조금..위주로 먹어요. 드레싱은 걍 아무거나..과일도 먹고요. 즉 당질제한은 아니고 조심 하는 정도.
그런데도 효과 많이 보고 있어요.
일단 다리 부종이 없어졌어요. 항상 묵직한 느낌이었는데 그거 사라졌어요. 배도 많이 들어가서 허리가 가늘어진 기분. 피부도 좋아졌어요. 코주위에 피지분비가 많았었는데 요샌 개기름이 안끼는 편. 등쪽도 덜 끈적거리고요.

전 당질을 아예 안먹는 편은 아니니 감정문제는 아직 없어요. 생각보다 할만해서 앞으로도 쭉 할 예정입니다.

[저탄고지]

주위에 하는 사람 세명 있는데 공통적으로 입냄새 나요. 본인들은 모르나봐요. 속 깊은데서 올라오는 냄새...이거 하기 전엔 안 났었어요.

[ㅇㅇ]

저는 널럴하게 했어요.
밥, 감자, 밀가루
이 세 가지만 금지하고
고구마, 당근, 양파같은 당분 많은 야채들도 먹어가면서 했어요.
그래서 부작용없고요

[맞아요]

탄수화물을 줄여서 그런건지 다른 이유가 있는건지 입냄새 나더라구요.
뭐라고 말을 할 수도 없고, 티를 낼 수도 없어서 정말 고역이었어요.

[우리집]

입냄새. 간헐적단식 다이어트도 살빠지기 시작하니 입냄새 나더라구요.
남편한테 항상 조심하라고 하고 껌도 챙겨주고있네요. ㅜㅜ 원래 살빠질때 입냄내 난다고 하더라구요

[맞아요]

고지저탄 다이어트의 부작용 중 하나가 구취에요.

[입냄새]

코코넛오일을 한스푼정도 입에넣고 입을 가글하듯이 5-10분사하고 뱉은후 미지근한물로 헹군후 평소하던대로 양취를 하면 입냄새뿐 아니라 여러가지 구강질환 개선에 탁월한 효과가 있어요. 간헐적단식시 입냄새는 단식이 시작되면 물을 계속 마셔줘야

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너무 엄격한 저탄고지 말고 지금 먹는 탄수화물을 1/10 으로만 줄이고
대신 좋은 지방을 먹어주는 정도로만 해요.

부담없고 괜찮은것 같아요
마구 차오르는 살에 대한 부담감이 없으니까 조금 더 편하게 사는것 같네요.
나이살이 슬금슬금 찌니가 부담스러웠거든요

팟빵에서 저자세라고 저탄고지 방송이 있으니 한번 들어보세요.

[da]

고지방은 일부러 하지는 않고 탄수화물만 많이 줄이고 고기와 채소 치즈 위주로 먹어서 석달만에 6킬로 정도 빠졌어요 밀가루 설탕은 거의 끊고 하루에 밥 최대 한공기정도 먹구요 고기는 양껏 먹어요 원래 식성이랑 잘맞아서 아주 오래 할수 있을거 같아요