키 160 몸무게 48 유연성 제로입니다
근력좀 키우고 뻣뻣한 몸 조금이나마 스트레칭하려고 하는데
두가지중 어느 운동이 좋을까요?
몸은 정말 뻣뻣합니다 나무토막처럼...
팔다리는 가늘어요
자유게시판
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요가와 필라테스가 어떻게 다른가요?
운동필요 조회수 : 3,052
작성일 : 2019-03-16 09:54:55
평소에 운동이라고는 담쌓고 살아온 40후반 이웃집 주부예요
IP : 118.221.xxx.132
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'19.3.16 9:56 AM (180.66.xxx.164)필라테스가 좀더 근력운동이예요. 요가도 힘든건 진짜 힘들고요. 접근하기쉽고 싼건 요가입니다.
2. 요가
'19.3.16 9:58 AM (125.252.xxx.13)요가는 호흡을 중심으로 몸을 늘려주고 천천히 강화 시키는 운동..매트 운동이고
필라테스는 요가에다가 근력을 강화 하는 동작이 더 있어요
주로 기구를 이용한 필라테스가 지금 유행이고
매트 필라테스도 있어요3. 흠
'19.3.16 10:14 AM (220.127.xxx.13)차이점은 설명해주산분들 있으니...
1대1로 시작하사려면 가구 필라테스 추천하고, 가볍게 사작하기엔 요가 추천해요.
요가는 보통 그룹수업이라 등록할때 초보가 하기 좋은 클래스 물어보고 그 수업부터 들으면 단계별로 난이도 조절이 가능하고요.
요가 좀 하시다가 지루하다 싶으면 필라테스로 넘어와도 좋아요.
매트 필라테스 수업이 같이 있는 요가원도 있구요.
아무래도 (가구) 필라테스는 근육을 쓸 줄 알아야 효과가 좋고, 강습비도 비싸니까 요가부터 살살 시작해보세요.4. 한
'19.3.16 11:49 AM (122.35.xxx.221) - 삭제된댓글둘 다 해봤는데 요가는 스트레칭 느낌이 강해요
뻣뻣하심 좋아요 6~12개월쯤은 쭈욱 하셔야 다른사람 하는것 만큼 좀 내가 하는구나...싶으실거에요
필라테스는 매트, 기구 있는데 매트는 요가랑 비슷한 느낌이에요 소도구(링, 밴드, 짐볼)이용하기도해요
요가 보다 조금 더 비싸요
기구는 덜커덩 거리는 침대(?)나 뜀틀처럼 생긴거(배럴)등 좀 덩치가 있는 기구들을 이용해 운동합니다
집에서 스트레칭 할때 맨손으로 하는거 보다 수건이라도 잡아당기고 하면 좀 더 도움이 되듯 필라테스는 그런 느낌입니다
그리고 요가랑 차이점이라면 기구를 이용하건 매트에서 하건 요가동작에서 하나 혹은 둘을 더 하는데 그게 근육을 자극 시켜요
예를 들면 요가는 엎드리기만 하는 동작이면 필라는 ㄱ엎드려서 손을 하나 더 뻗는다던지 발을 살짝 들어올린 다던지 뭐 그런식으로 동작 하나둘 정도를 더 하는데 그게 근육을 더 자극하는 그런 느낌을 줘요
요가나 필라나 어쨋건 호흡을 잘하심 운동 하는 효과가 확 정말 확~~~증진 되구요
요가 필라 둘 다 공히 1:1 수업이 가장 좋습니다
두말하면 입 아퍼요
요가 석달~여섯달정도 문화센터 같은곳에 다녀보시면 감이 오실거에요
그럼 그때부터 1:1 한번 알아보세요
힘을 어떻게 줘야하는지 호흡을 어떻게 해야하는지 알게 되실거에요
하루에 한동작을 해도 제대로 가르쳐 달라 하세요
그렇게 한 1년 하다가 다시 요가 그룹 수업 받고 좋으심 계속 하시고 시시하다 싶으심 필라로 넘어가심 또 다른 재미를 느끼실거에요
이렇게 말하는 저도 필라 강사한테 그룹수업때 안 좋은 소리 듣고 상처받아 쉬는 중입니다5. 저는
'19.3.16 1:08 PM (180.224.xxx.10) - 삭제된댓글요가는 유연성과 스트레칭(그런데 근력도 필요)
기구필라테스는 스트레칭과 여성적헬스근력이 합해진
느낌이에요.
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