운동 한시간 하고 왔는데
두유 한병 마셨더니 배가 불러서 닭가슴살을 못먹ㅇ겠어요.
그냥 저녁에 반찬으로 먹을까 하는데 효과 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동하고 단백질 바로 먹어야 하나요?
ㅇㅇ 조회수 : 2,392
작성일 : 2019-03-14 17:12:04
IP : 125.186.xxx.16
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 탄수화물
'19.3.14 5:20 PM (112.216.xxx.139)근력 운동 후엔 단백질 보다는 탄수화물을 권합니다.
다이어트 중이라면 바나나 한개가 딱 좋구요.
그게 여의치 않으면 급한대로 포도주스나 오렌지 주스 권합니다.2. ㅇㅇ
'19.3.14 5:24 PM (125.186.xxx.16)다이어트가 아니라 근육 늘리려고 운동해요.
3. 운동 전
'19.3.14 5:31 PM (218.147.xxx.47)근력운동 전 탄수화물, 운동 후 단백질 챙겨먹으라던데 전 그냥 운동 후에 고구마 작은 거 하나랑 닭가슴살, 샐러드 정도 챙겨먹어요
4. ..
'19.3.14 5:32 PM (223.62.xxx.1)공복운동 후에 1시간내로 단백질 먹어주면 좋다고 하더라구요
유투브에서 그냥 살빼고 근육만드는 애에게 들은 거에요5. ...
'19.3.14 5:40 PM (182.224.xxx.200)근력운동후 동물성 단백질 2시간 내로섭취해야 근육이 만들어진다고 저희 코치가그러네요.
단백질섭취 하지않으면 체지방은 빠지겠지만 노가다랑 똑같대요.
몸이 안만들어진다구요..6. ㅇㅇ
'19.3.14 5:42 PM (125.186.xxx.16)답변들 감사합니다.
닭가슴살 삶았어요. 아 먹기 싫어라... 그래도 먹어야겠죠.7. 그렇궁요
'19.3.14 6:09 PM (211.215.xxx.191)참고로 단백질 20그램이상 먹어야 근육 만들으라는 신호를 보낸다 하네요. 닭가슴살 한쪽이 100그램정도인데 거기 단백질 20정도일 거예요. 계란으로 치면 두 알인 듯.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 913716 | 내가 사랑하는 내 나라 대한민국... 2 | 슬퍼 | 2019/03/15 | 984 |
| 913715 | 요며칠 엄청난 사건들 터지는데 28 | 화병날지경 | 2019/03/15 | 6,773 |
| 913714 | 필립스 에어프라이어랑 발뮤다 더토스터 둘 다 있으신 분? 3 | 비교 | 2019/03/15 | 4,335 |
| 913713 | 승리 아직 정신 못차렸네요. 헐.. 42 | 이거뜨리 | 2019/03/15 | 36,253 |
| 913712 | 조계종 사회노동위, 17일 故 김복동 할머니 49재 2 | 후쿠시마의 .. | 2019/03/15 | 735 |
| 913711 | 뉴트로*나 크림보다 더 잘스며들고 보습력 좋은 크림?? 4 | qweras.. | 2019/03/15 | 2,111 |
| 913710 | 맘에 안드는 동네엄마.. 7 | 괴롭다 | 2019/03/15 | 7,333 |
| 913709 | 심형탁에게 탁 꽂힘 2 | 갑자기 | 2019/03/15 | 3,141 |
| 913708 | 김학의 사건이 엄청난가 보군요 5 | ㅇㅇ | 2019/03/15 | 5,154 |
| 913707 | "장자연 사건 수사기간 연장하라"..청와대 청.. 4 | 뉴스 | 2019/03/15 | 1,595 |
| 913706 | '김학의 별장 성접대' 피해 여성 "그 사람들 너무 무.. 4 | 이럴수가.... | 2019/03/15 | 4,043 |
| 913705 | ............. 29 | ........ | 2019/03/15 | 20,318 |
| 913704 | 저같은 애들도 일 한다면 할수 있을까요? 1 | ff | 2019/03/15 | 1,289 |
| 913703 | 의심받고 있는 김학의 별장 사건 정리 7 | .. | 2019/03/15 | 13,488 |
| 913702 | 살인도 좋은경험이라 했다던 2 | 촉법소년 | 2019/03/15 | 3,190 |
| 913701 | 영어고수님들, 한 문장...번역 좀 봐주세요~~ 7 | ㅇㅇ | 2019/03/15 | 833 |
| 913700 | 어서와 한국은 처음이지 태국 5 | ᆢ | 2019/03/15 | 4,544 |
| 913699 | 취업.. 기도해 주세요.. 25 | 기도해주세요.. | 2019/03/15 | 3,418 |
| 913698 | 요즘 변호사 알아보는데 너무 스트레스 받아요 ㅜㅜ 22 | .. | 2019/03/15 | 7,294 |
| 913697 | 화요일에 조직검사 받으러 가요. 8 | ... | 2019/03/15 | 2,579 |
| 913696 | 주한미군사령관은 "남북군사합의 지지한다"는데 3 | 뉴스 | 2019/03/15 | 776 |
| 913695 | 골다공증 검사가 어떤 방식으로 이루어지는지 아시는분 4 | Dubok | 2019/03/15 | 1,999 |
| 913694 | 눈이 부시게- 멸치 말이죠 2 | 멸치 | 2019/03/15 | 5,317 |
| 913693 | 서경덕 나이트라인에 나오네요 | 지금 | 2019/03/15 | 845 |
| 913692 | 숨겨진 재능을 찾았어요 19 | 쑥과마눌 | 2019/03/15 | 7,457 |