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등쪽 운동은 어찌하나요?

고민 조회수 : 2,063
작성일 : 2019-03-14 13:20:17
브래지어끈 아래로 살이 쳐졌어요. 八 이런형태로요.유전인듯해요
친정엄마도 그러시거든요.

등운동으로 여기살들을 완화하고 싶은데...운동고수님들 유투브도 좋고 블로그도 좋고 설명도 좋으니 홈트방법 좀 알려주세요
현재 살을 어느정도빼서 근육운동 본격적으로 할까하는데요
혹시 아시는분 있으려나요? 감사합니다.
IP : 175.123.xxx.115
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 네*버나 너투브에
    '19.3.14 1:38 PM (182.227.xxx.142)

    등운동 치시면......

  • 2. 근데
    '19.3.14 1:44 PM (175.123.xxx.115)

    그게 등쪽 어깨뼈위주로 되어 있어서요 ㅠㅠ

  • 3. 좋은하루
    '19.3.14 1:51 PM (49.165.xxx.113) - 삭제된댓글

    골반을 선반이라 생각하고 상체를 오른쪽 왼쪽으로 왔다갔다
    벨리 추는 사람들 목 양쪽으로 왔다갔다하는것 처럼

  • 4. ㄱ,ㄱ[
    '19.3.14 1:57 PM (210.217.xxx.103)

    등은 보이지 않아서 운동이 어려워요.
    견갑골을 고정하고 (이미 여기서부터 잉?스럽죠?)
    주로 등근육을 이용해서 팔을 견인하는 방식으로 운동을 해야 하는데.
    아마 그 운동들이 마치 어깨뼈쪽 운동으로 보이실 지도모르겠네요
    하지만 승모근을 움직이지 않고, 견갑골고정후 등운동을 계속 하다보면 등에 살도 빠지고 근육이 생기는 건 확실한데.
    여튼 일반인이 유툽이나설명으로 배울 수 있는 영역이 아니에요.
    굳이 혼자하고 싶으시다면.
    누워서 수퍼맨 자세? 코브라 자세. 손떼고 기립근에 힘을 주며 코브라 자세가 유지되도록 연습.

  • 5. .....
    '19.3.14 2:02 PM (211.250.xxx.45)

    날개뼈있죠??
    바른자세를 하고 날개뼈에 힘을주고 무슨운동이든하세요
    아령이든 바벨이든
    날개뼈랑 기립근 (등에 세로근)에 힘을주면 되요
    운동하고자하는 부위를 집중적으로 수축 이완하시는거에요

  • 6. ㅡㅡ
    '19.3.14 3:27 PM (220.95.xxx.85)

    원 암 얼터네이팅 로우 강추합니다

  • 7. 다들
    '19.3.14 3:59 PM (175.123.xxx.115)

    감사합니다.

  • 8. ..
    '19.3.14 5:32 PM (211.108.xxx.176)

    저두요.
    아령운동 몇개월 해서 다른곳은 다 정리 돼는데 딱 원글님이
    그려놓은 곳만 그대로 있어요.

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