불안으로 잠자기가 무서운데 도와주세요

[ㅇㅇ]

우울 홧병 몇년됐지만 약은 안 먹고 있어요
몇년전에 자다 숨쉬기 힘들어서 헉 하고 깬적있고 여러 신체 증상이 있어요.
그냥 그럭저럭 지내고 있는데 몇달전부터 낮잠을 자면 가위에 눌리는 것처럼 의식은 있는데 몸이 안움직여서 너무 힘든 적이 몇번 있었고 그냥 가위에 눌렸나 했는데 요며칠 몸이 마비가 되면 그렇게 느껴지겠구나 싶어서 공포가 답답함을 느낄 정도로 오네요. 낮잠자기 무서워서 안자고 있는데 가끔 숨이 막히는 느낌이 있어요.
밤잠은 괜찮았는데 오늘따라 공포감이 심합니다.
이제 약을 먹어야 하나 싶어요.
힘들었어도 버틸 수는 있었는데
몸을 못 움직인다는 공포가 느껴지고 경험해보니 알겠어요. 약을 먹어야 하는구나.
이런 경험 있으신 분 계시면 도움 주시길 부탁드려요. 잠자기가 무섭네요.

[..]

저는 주기도문을 외우면서 잠을 청했어요

[양배추3]

일단 잠자리를 똑바로 하고 자세요. 살면서 가위 몇 번 눌린 적 있는데, 정말 무섭긴 하죠.
근데, 깨고 나서 보면 항상 뭔가 불편하게 자고 있었더라구요.

[부성해]

내일 병원 가세요.
전 극심한 스트레스,불면증, 화병으로
불안이 왔고 공황도 왔죠
어느날 도저히 못자고 불안해 방을 서성이며 울었어요.
새벽에 언니에게 카톡을 날리니 병원가라고
저도 견뎠어요.

이틀 뒤 병원가서 약 먹고 심리센터 다니고.
두어달은 무기력해 힘들었어요.
1년 지났는데 일상은 문제 없는데 잠은 못자네요
그때보단 훨씬 좋으니 병원 추천이요.

[양배추3]

아침에 일어나면 5~10분 정도 가볍게 마사지기 같은 걸로 두드린 후 15분 정도 명상을 하세요.

마음이 착 가라앉으면서 정신이 맑아지고 스트레스 해소.

[ㅇㅇ]

그동안 힘들어서 침맞고 한약먹고 그러면서 좋아졌다 생각했고 실제로도 편해졌었어요. 그런데 갑자기 확 들어오네요.
스트레스와 해결되지 않는 고민 근심이 계속이네요.

[ㅇㅇ]

네. 도움주셔서 감사합니다.

[혹시]

왜 그런 증상이 나타나는지 심리 적인 요인은 찾으셨나요?
제가 10 년전쯤 스트레스 받을때 그랬어요. 약 드시는게 도움되기도 하지만 우선 긍정적으로 생각하시고 규칙적으로 햇볕도 받고
걷기도 하셔야 도움 되실거에요

[ㅇㅇ]

어려서부터 불안한 가정에서 컸고. 제 가정도 불안해요. 그걸 감추고 사는게 문제에요. 이제 그 문제들을 직시하고 있는데 해결된것도 좀 있고 불안이 커지는 것도 있네요

[어릴때의]

상처는 이제 그만 생각하시고 현재에 즉시한 문제만 보세요..
보통 어릴때 상처가 계속 기억에 의해서 재생되고 현재의 님은 과거에
계신게 아니고 지금 있잖아요..
현재의 문제만 생각하시고 일기쓰듯 나의 문제를 다 적어 내려가보세요 마음이 한결 가벼워 져요. 나를 털어놓는게 익명싸이트에도 불안하면 일기만큼 좋은게 없어요. 힘내세요

[...]

밤잠은 괜찮은데 어쩌다 낮잠 자면 유체이탈하듯 의식은 깨어있는데 몸은 마비된 듯 통제불능으로 공포심에 사로잡힌 채 깨지도 못해서 평생 낮잠 제대로 못자고 괴로워 했는데 50대 넘어서 지속적으로 운동하면서 그런 증상이 없어졌어요 오전에 커피 한잔 하시고 가능하면 햇살 받으며 걷기 운동을 하시면 좋을거 같아요

[ㅇㅇ]

/73님. 그게 참 어려워요. 그래도 예전의 나보다 지금의 내가 더 강해진 상태에요. 예전엔 회피만하고 있었어요. 상처받았는데 그걸 인정을 안하고 살았어요. 이제야 나이들어 자립하고 있어요. 감정을 일기로 ㅆ는건 오랜만에 다시 시작해야 겠어요. 감사합니다.
/99님. 저랑 같으시네요.
낮에 잘 때 유독 심해요. 원래 낮잠 안자는데 한달에 한번 잘까말까 싶은데 그때마다 몸이 안 움직이니 너무 무섭고 또 그런걸 겪게 될까봐 두렵습니다. 그 답답함이 너무 생생해요. 조언 주셔서 감사해요. 이젠 안그러시다니 너무 다행이네요.

[ᆢ]

베게밑에 가위나 칼을 두고자면 ᆢ가위에 안눌린다고 해요 칼말고 가위라도 두고 자보세요 그리고잠이 힘들수록 몸이 힘들어서 골아떨어져야해요 운동못하면 걷기라도 ᆢ

[다 잘될꺼야]

약 드세요 요즘 신경정신과 약 괜찮아요 훨씬 편해지시고 좋아지실꺼예요 좋아지시면 차츰 끊으시면되요
참는다고 되는거 아니예요 꼭 병원가세요
감기몸살걸렸는데 병원안가고 버티는거랑 똑같아요

[mm]

그정도면 병원부터 가세요.
약먹기 시작하면 금새 안정됩니다.
안정된 상태에서 상담을하던 마음을 가다듬던 해야지
신체증상이 그 지경인데 생각만으로 혼자 극복이 되겠나요.