82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 ~ 무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다.

.. 조회수 : 3,345
작성일 : 2019-03-09 09:38:43
제가 무릎과 허리가 약해서 항상 신경쓰는데 우연히 이 책을 보고 많은 도움을 받았습니다.

중년 이후 간단하지만 정말 도움이되는 스트레칭에 거짓말처럼 근육의 지구력이 좋아지고 호전되었어요.

과식하지말고 천천히 하며 동작 시에 숨을 멈추고 특정근육에 집중하라는 기본 사항을 지키며 몇 가지 스트레칭과 서는 법, 걷는 법을 안내합니다.

도서관에서 빌려 보세요. 이게 도움이 되? 하는 작은 스트레칭인데 정말 도움이 됩니다.
IP : 175.223.xxx.215
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.3.9 9:52 AM (1.227.xxx.251)

    아 저도 읽었어요
    이 책에 나오는 간단한 동작들이 우스워 보였는데 (이게 운동이 되나? 하는)
    오십견이 오고나니 이 동작들이 가능한게 얼마나 큰 건강인지...
    열심히 따라 하려구요

  • 2. 감사합니다
    '19.3.9 9:54 AM (58.123.xxx.40)

    제목 보고 찾아보니 동네 도서관에 있네요. 읽어봐야겠어요. 감사합니다.

  • 3. ..
    '19.3.9 9:59 AM (121.128.xxx.174)

    책 추천 감사합니다.

  • 4. ...
    '19.3.9 10:12 AM (211.36.xxx.60)

    책 제목이 좋네요 ㅋ

  • 5. hypocrisy
    '19.3.9 10:32 AM (125.176.xxx.90)

    감사합니다 내친김에 주문했어요
    무릎이 지금 아파서.고생중이거든요ㅠㅠ

  • 6. 로디
    '19.3.9 11:00 AM (121.101.xxx.84)

    감사합니다. 저도 내친 김에 주문했어요. 예스24 주말만 천원 할인 혜택도 있네요. 기분 좋네요.

  • 7. 음
    '19.3.9 12:36 PM (110.70.xxx.163)

    책 추천 감사해요

  • 8. ..ㅡ
    '19.3.9 1:08 PM (211.36.xxx.87)

    도서관에 가봐야겠네요ㅡ

  • 9. Rty
    '19.3.9 2:00 PM (121.170.xxx.205)

    저도 주문했어요
    이런책은 죽을때까지 옆에 두고 읽으려구요
    걷기만 해도 대단한거죠
    좋은책 추찬 감사합니다

  • 10. 오데뽀
    '19.3.10 2:08 AM (58.230.xxx.185)

    저도 읽어야겠어요^^

  • 11. ㄴㄱㄷ
    '19.3.10 5:19 PM (211.248.xxx.28)

    무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다
    좋은책 추찬 감사합니다

  • 12. 감사
    '19.3.10 8:48 PM (118.36.xxx.165)

    '나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다'
    책 당장 주문해서 봐야 겠어요

  • 13. 저도 감사
    '19.3.16 9:59 PM (58.233.xxx.108)

    나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
    저장 합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
920065 방송사 실수.. 11 방송사 실수.. 2019/04/12 2,781
920064 뱃살 터져가는데 좋은 화장품이나 약 추천 부탁합니다. 3 임산부 2019/04/12 1,047
920063 고 1 복장 불량 벌점 5 어쩌지요? 2019/04/12 1,219
920062 비율이 좋아서 작은키가 커버되는 여자 연예인 16 ㅣㅣ 2019/04/12 6,299
920061 검정색 트렌치 코트 어떤가요? 8 질문 2019/04/12 4,107
920060 1천400t급 잠수함 3척 인도네시아에 추가 수출..1조원 규모.. 4 뉴스 2019/04/12 802
920059 실내자전거 은성 좌식 사신 분?? 5 디스크환자 2019/04/12 3,423
920058 김정숙여사님 이번 방미패션 궁금한데 사진 안올라왔나요? 16 ..... 2019/04/12 2,995
920057 비타민c 메가도스 해보신분...비타민c 추천 좀 해주세요.. 6 잘될꺼야! 2019/04/12 3,559
920056 차별에 찬성하는 사람들의 공통점 9 아는 척 2019/04/12 2,487
920055 오후면 번들번들, 제 화장법을 어떻게 바꿔야할까요? 6 ........ 2019/04/12 1,858
920054 천주교 개신교분들도 낙태 찬성하시나요 25 .... 2019/04/12 3,426
920053 1,2월생 아이들이 빠른건 언제까지일까요? 12 ㅇ 2019/04/12 3,372
920052 영화 마더를 이제 봤어요 7 영화 마더 2019/04/12 2,223
920051 새 보온도시락 식초로 닦을까요? 5 초5엄마 2019/04/12 1,677
920050 영화 '미성년'을 봤습니다. 25 ... 2019/04/12 6,270
920049 mbn이 김정숙여사를 김정은여사로 표기했네요 28 ㄱㄴ 2019/04/12 3,193
920048 새마을 식당 ..지점마다 차이가 크네요 5 컬리 2019/04/12 1,580
920047 뻔뻔한 40대 전도사..15살 성폭행→"사랑했다&quo.. 7 뉴스 2019/04/12 3,147
920046 돈을 쓰고 싶을 때 참는 노하우 있으신분? ^^ 19 ... 2019/04/12 6,354
920045 교회모임에서 남자들끼리 불륜에 대해 말했던 이야기하는데.. 21 이연두 2019/04/12 10,544
920044 아파트 청약 4 당첨 2019/04/12 1,934
920043 요즘 조용필노래만 듣는데요 11 조용필팬 2019/04/12 1,553
920042 진짜 개 좀 어떻게 해야되지않나요?? 51 ㅇㅇㅇ 2019/04/12 6,953
920041 파우더 팩트 쓰면 화사한데 잔주름이 넘 많이 보이네요 13 유목민 2019/04/12 6,099
< 35521 35522 35523 35524 35525 35526 35527 35528 35529 35530 >> 이전 자유게시판
게시판 검색