아이 개학도 했고해서 다이어트겸 근력이 하나도 없어서 헬스 pt를 해볼까 아님 필라테스를 해야하나 고민이네요.
운동은 1년전에 줌바 3개월하고 아무것도 안했네요.
어떤 사람은 안하던 사람이 헬스하면 무릎나간다고 40대엔 필라테스라고 말하고 어떤 사람은 근육을 키울려면 헬스가 하는게 낫다고 하는데...
저 같은 경우는 물렁살에 체력 약하고 다이어트도 겸해서 하고 싶거든요.
헬스도 처음 하는거나 마찬가지인데 매일가나요?
pt는 일주일에 2번 정도 받을려고 하는데 pt 받을때 말고 나머지 요일도 자기기 혼자서 배운거 가지고 운동하는건가요?
운동이 뭐라고 가는것도 조금 겁이 나네요.
생리기간에도 pt 받으러 가는건지 pt는 몇번정도 받아야 하는지...
40대 중반
필라테스요
넘 좋아요
전 39살에 헬스 시작해서 10년차인데 너무 좋아요
몸매 체력 피부 대박
헬스 추천해요. 저도 헬스 12년차인데
삶이 달라져요
47세에 헬쓰 시작해서 오년차인데요. 사십초반부터 했음 머슬매니아든지 나갔을것 같아요. 정말 좋은 운동..저는 근육 안생기고 뼈대약한 체형. 이거 안했으면 갱년기 골다공증으로 고생깨나 했을듯. 참고로 근육형인 제친구는 요가를 사십초반에만 알았다면 옷발좀 살리고 다녔을텐데 하더이다. 필라테스는 헬스와 요가를 합쳐놓은듯, 운동은 다 좋아요. 빨리시작하세요. 헬스 덕에 저는 고질인 무릎이 좋아졌어요
저도 44
필라테스 수영 해요
원글님 질문에 답은 일주일에 두.세번 강도높은 웨이트트레이닝 하고 중간중간 유산소와 가벼운 운동하러도 가세요 체력 약하면 센터에 4회미만 가는게 좋겠네요. 생리통 없으면
생리는 문제이닌데 공동샤워할때 불편하니까 그건 알아서
제나이 52세인데요.
벌써 무릎도 안좋고 근육이 없는 스타일인데
나도 이나이에 헬스하면 근육도 좀 생기고 몸도 건강해질까 싶은게 궁금하네요.
아님 저질체력에 오히려 무리가 갈지 궁금해요~~
저는 운동 처음 시작해서 주 7일 했어요
한 번 안 가면 계속 가기 싫어질까봐...
운동이 익숙하고 좋아진 뒤로는 최소한 주 3~4일 꾸준히 했어요
처음 pt는 주 3회는 받으세요
안 받는 날은 어제 배운 거 복습하는 날로 생각하고 하세요
저는 처음에는 생리 때도 했지만 익숙해진 뒤로는 안 갔어요
헬스 혼자서 5년가까이 하다가 싫증나서 필라테스 개인레슨으로 2년 했어요.
필라테스는 정녕 여자들한테 넘나 좋은 운동이에요. 강추강추!!!!
하지만 개인레슨 비용이 넘넘 비싸요.
그나마 헬스 PT는 가격이 좀 내려갔는데 필라테스는 진짜 넘 사악해서 그만 뒀어요.
(경제적 압박으로.. ㅠㅠ)
대신 헬스로 다시 돌아갔고 (필라테스 주2회 하면서 헬스도 병행했었어요)
혼자 동영상보면서, 혹은 OT(회원등록하면 해주는 서비스 PT)때 트레이너들한테 물어가면서
혼자하던 운동을 개인 PT 받으면서 운동합니다.
중년에 운동시작하면 무조건 바른자세로 호흡 챙겨가며 운동해야 합니다.
혼자서 어설프게 트레이너 따라하고, 동영상 따라하다 무릎 나가고, 허리 나갑니다.
전 피티도받아보고 필라테스도 해봤는데
둘다 좋아요
필라는 개인레슨이 강추지만 윗분말씀대로 피티보다 가격이 더 사악해서 전 센터행사할때 그룹 필라테스했는데 참 좋아요 자세교정하고 근육도 이쁘게만들어지고 40대후반임에도 몸매가 정돈되는 느낌이에요
제가 헬스는 거의 20년동안 해오기도하고
피티도 많이받고 해서인지
그룹필라할때 선생님설명을 잘 이해하는편이라 도움많이 되었어요
헬스를 전혀 안해보셨음
좋은선생님으로 헬스 피티받아보시고 그래도 주5회정도는 운동 나가셔야 습관도들이고 재미도 붙이실거에요
무릎나간다고 하지말라는사람들이 저는 참 이해가 안가는데 어느 운동이던지 부정확한 자세로 했을때 부상위험이있는거지 전문가와함께 제대로 정확한자세 배워두심 부상위험은 크게 없습니다
40대초반, 스케이팅과 스케이트 잘 타기 위해 필라테스요.
헬스 피티 일주일에 두 번 받고 개인운동 이틀 정도 해요 필라테스도 개인 지도 받을 때 좋았는데 비용부담 때문에 헬스로 돌렸는데 헬스 좋아요
40대 초반에 헬스 시작해서 3년차예요
처음에는 pt 30회 받았고
그 이후에는 혼자 운동해요
자세랑 근육 쓰는법 제대로 배우면 무릎 안상해요
저도 근육이 워낙 없어서 시작했어요
필라테스는 자세교정과 잔근육을 단련하는 거구요
헬스 (웨이트 트레이닝)은 큰근육과 잔근육을 단련하는거예요
발레 강력히 추천합니다.
발레하면 근력, 유연성, 유산소 다 잡을수 있어요.
그리고 동작을 완성해가고 발전한다는 기쁨, 그 시간 동안에는 오롯이 자신에게 집중하며 뭔가 좀 자신이 아름답다고 느낄수 있으니 정신건강에도 좋고요, 좋은 음악들으니정서에도 좋고요, 발레 영상들 찾아보고 가끔 직관도 하니 여가 취미로 정말 좋아요.
저 발레 삼년차인데 허리 아프던거 무릎 아프던거 골반 비뚤어지고 어깨 기울어졌던거 등등 근골격계 소소히 안좋던거 다 고치고 플러스 살도 좀 빠지고 몸 라인도 좀 더 좋아졌어요.
저는 주변 사람들에게 발레 적극 추천합니다.
헬스 피티 여러번 받아봤고 필라테스도 개인강습으로 해봤는데
체력 좋아지는 건 헬스구요
필라테스는 그냥 유지 정도... 다이어트나 근력이 늘어나는데는 크게 도움은 안되는거 같아요. 전 자세교정하고 싶어 필라테스 했고요.
바로 막 비싼 PT끊지 마시고 왠간한데는 거의 무료체험이나 큰 돈 안내고 1회 체험 받아보실수 있을 거에요.
선생님하고 나하고의 궁합이 되게 중요해요. 물론 처음 받는거면 1도 몰라서 가르쳐주는 대로 할수도 있겠지만...
전 첫 선생님이 운좋게 잘 가르치고 프로그램도 다양한 선생님이라 너무 재밌게 운동 했는데 회사 사무실이 이사가는 바람에 관뒀거든요.
그 이후에는 집근처 동네 헬스장을 몇군데를 전전했는데도 맘에 드는 선생을 못찾았어요ㅠㅠ 프로그램도 다양하지도 않고 맨날 똑같은거나 시키고 엄청 지겨워요. 소규모 피티샵은 비추하고요, 좀 규모 큰 헬스장 피티 추천해요. 아무래도 공간이 작으면 기구도 별로 없고 행동반경도 좁아서 물리적으로 다양한걸 하지를 못하는거 같아요.