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운동 다니면 기운없어요

힘 조회수 : 4,211
작성일 : 2019-03-05 21:22:38
헬스하는데 운동 갔다오면 누워야하고
다음 날도 기운 없어요
심한 운동 아니고 90분이나 두시간 정도 하는데
체력이 없어서 일까요
40대 후반이고요
운동 때려칠까 싶어요
IP : 223.62.xxx.223
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.3.5 9:24 PM (106.102.xxx.69) - 삭제된댓글

    그럼 한시간만 하세요.

  • 2. ㅇㅇ
    '19.3.5 9:28 PM (72.234.xxx.116)

    오버트레이닝 증상 같아요. 저는 집애서 유튜브 보며 두 시간씩 했는데 몸이 무겁고 자고 일어날 때도 너무 힘들어서 의사인 남편한테 몸이 이상하다 그랬더니 운동 하루만 쉬어보라더군요. 하루 쉬니 몸이 가뿐해지더니 이틀 쉬니 완전 회복됐어요. 그 후 유산소 무리해서 오래하지 않아요. 대신 엉덩이랑 허벅지 근육 키우는 운동 잠깐하고 스트레칭 정도 해요.

  • 3. ..
    '19.3.5 9:29 PM (49.169.xxx.133)

    운동 미니멀리즘이란 책에서 한시간 이내에 끝내는 게 좋대요.

  • 4. ㅇㅇ
    '19.3.5 9:29 PM (110.70.xxx.83)

    그러면 주 2~3회만 가세요.
    저도 체력소모가 많아서 매일 가던걸 좀 줄이려구요.
    그리고 운동종목을 바꿔보는 방법도 괜찮겠네요

  • 5. 산으로간고등어
    '19.3.5 9:32 PM (39.7.xxx.212)

    40대중반부터는 헬스 말고 기본 근육을 강화시키는 기구 필라테스를 하셨음해요. 허리 어깨 엉치 무릎 등등 관절 잡아주는 근육들 강화하는데 힘들긴해도 3번 정도하면 어깨 허리 통증이 경미해짐을 느꼈어요.

  • 6. 예쎄이
    '19.3.5 9:41 PM (93.214.xxx.170)

    저도 체력이 강하지 않아서 한시간 이상 안해요. 스트레칭-자전거 15-20분 -여러 기구들 (저한테 맞고 무리 안가는 기구들)-노젓기
    한시간이 되면 그냥 멈춰요 ㅎㅎㅎㅎ

  • 7. ㅇㅇ
    '19.3.5 9:52 PM (175.223.xxx.220)

    강도 높여서 50분만 해요

  • 8. 수영
    '19.3.5 9:52 PM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    1시간도 힘들어 딱 40분하고 나와요.
    그냥 샤워하러 가는셈인데 이거 한다고 잠도 잘자고 낮잠도 자고ㅎㅎ
    30대땐 열바퀴이상 돌 정도로 팔팔 날았는데 지금은 아주 살살 물장구나 치는수준.
    체력이 받쳐주는만큼 하고싶은만큼만 하세요

  • 9. ...
    '19.3.5 9:53 PM (223.39.xxx.226) - 삭제된댓글

    헬스 시작한지 얼마안되신거죠?
    처음엔 그래요

  • 10. ???
    '19.3.5 10:25 PM (1.240.xxx.100) - 삭제된댓글

    저는 중년부터 수영 햇어요,,주3일 ,,격일제.. 영법 배울때는 더 힘들어,,낮잠을 자야 햇어요..
    .
    (얘? 자니? 낮잠도 맘대로 못 자요!!!!!!홀시엄니 시집살이에....... 까칠 한분 비위 맞춰야 하구..신경 쓸게 많고 ,,,내몸무게 40키로후반대 엿는데 .....종가집제사 7번,,, ,)

    그래도 하루 하루 하다보니 수영 안 하면,,,온 몸이 자글자글 쑤시고 몸살이 나요..지난달 감기 독하게 걸려 못 갔었는데,,이달에 수영 다니니,,몸이 안 아파요.. 저도 매일 다니는 헬스 했더랬는데 ,,, 매일 센타 가는 게 부담 되서 힘들더라구요,,,원글님은 격일제로 다녀 보세요,,,운동 시간도 줄여 보구요..식사도 맛난거로 ,,,,

  • 11. 헐
    '19.3.5 10:51 PM (125.142.xxx.167)

    두시간요???
    두 시간이면 지치는 게 당연한 것 같은데.
    전 50분만 해도 힘들어서 끝내고 나와요.
    운동을 두시간 할 정도면 체력이 그렇게 바닥은 아니신 듯.
    운동을 너무 많이 하니 지치는 거겠지요.

  • 12. 너무
    '19.3.5 10:54 PM (121.157.xxx.135)

    길어요 시간이.
    저는 딱 한시간 주 4회합니다.
    체력이 엄청 향상되기보다는 일상이 생기있게 돌아가는 정도만 하고 무리안해요

  • 13. ㅇㅇ
    '19.3.5 11:05 PM (223.62.xxx.5) - 삭제된댓글

    저도 길게 안해요 한시간 이내
    보통 사십분 정도만 하고 나와요

  • 14. ...
    '19.3.6 1:11 AM (222.110.xxx.86)

    헬스가 안맞나봅니다
    요가 같은 운동으로 바꿔보세요

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