8월까지 살 빼야하는데

[다이어트]

결혼이 8월이에요
그 때 까지 살 빼야 하는데 운동과 식이를 어떻게 하는게 좋을까요?
키로수가 다인게 아니란건 알지만 그냥 대충 쉽게 말하자면 5-7키로 정도 빼야 합니다.
과자 다 끊었구요. 음료수는 하나도 안마셔요. 물이나 설탕이나 우유 안들어간 차 아니면 주스 마셔요.
과일이랑 플레인 요거트 좋아하는데 과일 당분이 살찐다고 해서 과일을 줄여야 하나 생각 중이에요. 주스도 거의 안먹으려하고요.
탄수화물이 제일 문제인거 같은데 한식이 밥이 없으면 반찬들이 간이 세다보니 어찌 해야할지 모르겠네요. 그래도 양은 크게 안 먹어요.
원래 양이 많지 않은데다 원래 저녁 6시 이후론 차 마시는것밖에 없어서 어떻게 줄일까 고민이네요.

매일 저녁 오이만 먹는다던가 하루에 1.5끼만 먹는다던가하는 방식은 8월까지 계속하긴 무리일것 같은데 운동 꾸준히 하다가 6월 초부터 두달 확 탄수화물 거의 줄이고 저녁에 오이나 샐러리나 먹고 점심 때 닭가슴살 샐러드 먹으면 괜찮을까요. 아니면 지금 그렇게 두달 정도 한 뒤 나중에 계속 운동 하면 유지가 될까요?

운동은 일주일에 네번정도 한시간 뛰거나 수영을 합니다. 더 늘려야 할까요?

[과일]

과일 거의 끊으세요. 과일은 밥만큼입니다.
저녁에 오이만 먹을 필요도 없어요.

아침-사과반 계란삶은거 2 호두 한줌
점심-닭가슴살 토마토 호밀빵 한두조각
저녁-토마토 삶은계란 아보카도
중간에물많이 마시기(배고픔으로 느끼는게 많은 경우 갈증)
배고프면 호두 같은 견과류 조금
지방을 먹어서 체지방이 느는게 아니라 당류가 체지방으로 저장.
무조건 당류를 제한해야해요

[...]

간헐적단식 또는 1일1식이나.. 저탄고지..

[급하면]

fmd식단...

[ㅇㅇ]

음료수를 하나도 안드셨는데
주스도 거의 안먹으려 한다.... 그냥 주스 과일 끊구요
저녁 일찍 드세요
7시넘기면 물만 먹는다 생각하세요
두어끼만 드시고 늦게는 절대 드시지 마세요
저는 평생 저체중으로 사는데요
과일을 안좋아하고 주스 안먹어요
그외 빵이며 이것저것 술도 잘마시고 그렇구요
비만인이랑 같이 사는데 (반평생 다이어트중)
꼭 종일 굶었다며 밤에 밥대신(밥은 살찐데요) 치즈 견과류 엄청나게 먹거든요
보면 너무 답답한데 자기 굶어서 스트레스 받아서 먹어야된데요 ㅡㅡ;;
암튼 원글님은 현명하게 잘해서
아름다운 신부 되시기를 바래요

[그정도]

5키로 정도면 노력하면 빠질것같아요, 천천히 식습관 바꾸시고 과일은 한쪽정도 드시는걸로 하고 당이높은건 입에대지마세요.
운동병행하고 밀가루음식만 안드셔도 결혼전까지 5키로는 뺄수있을거같네요, 화이팅!

[ㄱㄱ]

저녁만 안먹어도 살 쭉쭉 빠져요
8월 까지만 참아보세요
정 배고프면 뜨거운물 홀짜홀짝 마시면 배안고파요
대신 일주일에 한번은 저녁 먹고싶은거 드세요

[저도]

다이어트 식단 주문했어요 ㅠ 하루 1000칼로리도 안되는 것 같아요 몇달 빡시게 운동하며 이번엔 5킬로 감량 반드시 성공하겠습니다!

[오]

다이어트 팁들 감사해요