체중을 3kg 정도 줄이면 혈압이 어느 정도 낮아질까요

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47세 160.5cm 59kg 인데 뚱뚱한 걸 못 느끼고 살아왔어요 현실 안주로 대신 이쁘게 옷을 입으려 했죠..
혈압이 146 /100 이 나오는데 갑상선 기능저하 약 씬지로이드를 15년 먹었거든요 이게 혈압을 높인다 하더라구요 집안 내력도 고혈압이 좀이ㅛ고...
미용이 아닌 건강 목적으로 체중을 줄이려구요~
3kg 정도 빠지면 혈압이 얼마나 내려갈까요 혈압약 시작하기정말 싫어서요
커피도 하루 5잔 이상을 매일 먹는데 2~3잔으로 낮추려구요...
평소 다행히도 야채 과일은 정말 많이 먹습니다 술 담배 ; 술은 일년에 3번 정도 마셔요
평소 불안 걱정이 높은 성격이고 주1회~2회 40분 운동하는 정도구요...
제생활 습관중 혈압을 낮추기 좋은 방법 좀 조언해 주세요

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당분 섭취는 어떠신가요?

고혈압이 유전인 경우에는 생활습관만으로는 안 고쳐지는 경우가 많아요. 콜레스테롤 수치는 어떠신가요?

제 남편 집안이 다 콜레스테롤 수치가 높고 고혈압인데 이게 운동이나 식이로는 안 고쳐지는 경우도 있더라구요.

피트니스 잡지 커버모델도 했을 만큼 식이와 운동에 열심인데도 수치가 안 내려가나 보더라구요.

생활 습관으로 고친다고 약 안 먹고 버티다가 큰일 나는 수가 있으니 그냥 약을 먹으면서 의사랑 상의하면서 조절하는게 제일 좋아요.

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확실히 살을 빼니 혈압이 내려가네요
일주일내내 한시간씩 걷기하고 있어요
원글님 지금 혈압수치는 약을 복용해야되는 수준인데 병원에서 약먹으라고 권하지 않으시나요?
커피는 줄이시고 운동은 늘리세요

[제가]

올해 콜레스테롤 강하제를 먹기 시작했어요.저도 시작하기싫어서 용을 썼는데..받아들이기 힘들지만 일단 받아들이면 괜찮아요.
얼마전 모임에서 하소연했더니..아는 언니가 생각을 바꾸라고..그 작은 약 하나라도 먹어서 내 건강을 지킬수 있는것에 감사하라고..
생각의 차이가 중요하더라구요.
지금은 감사하며 먹습니다.

원글님은 아래 혈압이 많이 높으시네요.
몸무게도 많은 편이 아니어서 살빼서 얻는 혈압저하도 글쎄요..
의사가 먹으라고 하면 먹는것이 좋을거같아요

[휴식같은너]

약 먹으면서도 꾸준히 식이요법, 운동으로 관리해주어야 합니다.
그렇지 않으면 나이가 들어가면서 혈압약이 늘어날 수 있고 고지혈 당뇨도 따라 올 수 있어요.
혈압의 별명이 소리없는 살인자라고 ᆢ

[솔솔라라]

버티지말고 약드시면서 빼세요. 혈압이 높은상태서 오래버티면 혈관벽이 상해요. 그리고 내력이있으면 이삼킬로 더 뺀다고 혈압이 뚝 떨어지지도않고요. 제친구 160에 45킬로나가는데 혈압ㆍ고지혈증있어요. 저도 님과 동갑이고 40세부터 먹기시작했는데 10킬로 넘게 뺐는데도 아직 약 못끊었어요