1.
결론 먼저 )
간헐적 단식 (1일 1식 ) 3일 단식.
2.
1주일에 3~4번
30분~ 1시간 정도 가볍게 걷습니다.
그리고 이미지 메이킹을 겁니다.
자기 암시를 주는거죠.
난 살 금방 뺀다. 금방 빠진다.
3.
한번이라도 비만에서 예로 80kg에서
20kg 감량후 50~60kg 만들어본 경험이 있는 분은
다시 그 이미지에 집중하면
수월하게 빠집니다.
일종의 배고픔을 즐기는 이미지입니다.
4.
구체적 실천 대안
1일 1식.
이때 과도한 운동은 금지입니다.
그냥 가벼운 걷기.
3일 단식은 평소에는 안합니다.
몸이 뭔가 병에 걸려 아플때
몸에 염증반응이 강할때
그때 3일 정도 단식하시면
효과가 아주 좋습니다.
3일 단식은 물을 충분히 마십니다.
물 안마시면 신장 망가집니다. 오히려 해악.
그리고 1일 1식이고
얼추 200 kcal 이내입니다.
아예 안먹어도 되고
먹는다면 정말 배추 된장에 찍어 드세요.
토끼처럼.
적당히 먹어도 칼로리 200kcal 이내임.
5.
경과 예후 )
식도염 완치.
복부 비만 해소.
복압 급감소.
몸이 가벼워지고,
관절에 힘이 붙고, 근육에도 힘이 붙음.
몸이 가벼워서
축 처지지 않고, 가볍게 걸어다님.
6.
직접
경험해보시면 정말 좋을겁니다.
애매하다. 난 잘 모르겠다.
그럼 그냥 1일 1식만 하세요.
극단적인 단식이나
극단적인 물 섭취 제한은
몸이 오히려 망가지니 금지이고,
당뇨병 있으신 분들은 갑자기 저혈당 쇼크가
올수 있으나 버티면서 가능한 식사를 줄이세요.
먹어도 가능한 탄수화물 적게
고기 많이.
그러면 당뇨도 완치수준까지 좋아집니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
역류성 식도염 완치 후기
커피트럭 조회수 : 17,368
작성일 : 2019-02-24 21:38:18
IP : 110.70.xxx.250
16 개의 댓글이 있습니다.
1. 커피트럭
'19.2.24 9:38 PM (110.70.xxx.250)배고픔을
공복상태를 즐기세요.2. ㄱ
'19.2.24 9:39 PM (211.244.xxx.238)단식...
3. 커피트럭
'19.2.24 9:40 PM (110.70.xxx.250)아 물은 많이 드세요.
4. 단식
'19.2.24 9:41 PM (112.150.xxx.63)해봐야겠네요.
지금 위장운동이 멈춰버렸는지 계속 소화는 안되고..
대장에 염증이 심해져서 매일아침 소로도정 6알씩 먹고 있거든요.ㅜ5. 4899
'19.2.24 9:42 PM (116.33.xxx.68)식도염 치료가 아니라 살빼는거 아니에요?
식도염은 살빼기보다 훨 어려워요6. 커피트럭
'19.2.24 9:42 PM (110.70.xxx.250)짐승들도
개도 고양이도
몸이 갑자기 많이 아프면
3일 정도 단식에 들어갑니다.
개도 고양이도 아는거죠.
본능적으로.7. 에고
'19.2.24 9:49 PM (220.85.xxx.184)내일 맑은 정신으로 정독할게요
8. 그거
'19.2.24 9:54 PM (58.231.xxx.66) - 삭제된댓글저녁에 먹지만 않음 됩니다.
옆지기 누구가 그렇게나 힘들어서 하여튼간에 기침으로까지 번져 기관지까지 곪아갔어요. 와놔. 검사비만 50만원 들였어요.
내가 작작 저녁에 먹지 말라고 그렇게나 말 했건만. ㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉ
자기전 4시간 공복만 지키셈.9. ..
'19.2.24 9:57 PM (124.50.xxx.91)월요일부터 오늘까지 딱 일주일
저 저녁형으로 (오후 2시부터 10까지 식사)하고
하루에 최소 만보이상걷기 했는데..
컨디션이 참 좋아요..
원래 아침 안먹는고 야식 거의 안하는 데 뭐가 그리 큰 차이가 있을했지만..다르네요..
규칙을 정하고 먹으니 배고픔도 느긋하게 참을 수 있고 심지어 재미도 있어요^^10. @@
'19.2.24 9:57 PM (122.36.xxx.68)근데 역류성식도염에 간헐적 단식은 정말로 효과가 있어요.
저같은 경우에는 시어머님이 갑자기 쓰러지면서 하루종일 간병을 하게되었는데 식사를 제때 못하고 몰아서 먹으면서 폭식과 야식, 이러면서 역류성식도염이 왔는데 아침 가볍게 먹고 점심 12:30에 먹은 후 다음날 아침까지 아무것도 안먹기를 1달정도 하니까 식도염이 어느샌가 없어졌더라구요.
체중도 3킬로 정도 줄어서 몸도 가볍구요11. ..
'19.2.24 10:06 PM (211.36.xxx.59)저는 1일1식 하면서 속쓰림 생겼어요
12. 만성 역류성 식도염
'19.2.24 10:19 PM (210.103.xxx.192)인데,1일 1식까지는 아니고, 공복을 평균적으로 13~14시간 하는데요.
그만큼만 해도 저한테 괜찮더라구요.
왜 공복 시간을 길게 유지하라는지 이제 알았어요.
생전 안 빠질 것 같던 뱃살이 빠지네요.13. 만성위염
'19.2.24 10:53 PM (222.120.xxx.20)저는 식도부터 위장까지 불에 덴 듯 쓰라려서 1주일만에 포기했어요.
정확히 4일째부터 속이 불타는 듯 아프더라고요.
약간 효과 보고 있었는데 원래 약한 위장 더 망가져서 포기했어요.
이것도 잘 맞는 사람이 있는 듯.14. 오
'19.2.25 12:50 AM (125.186.xxx.42)원글님 감사합니다
15. 이왕
'19.2.25 3:00 AM (74.75.xxx.126)이런 글 올려주시는 김에 체중이 전에는 몇 킬로였고 현재는 어떻고, 나이는 몇 이고 키는 어는 정도 되시는지, 써주시면 더 큰 도움이 될 듯 해요. 위에 어떤 분 댓글 처럼 다이어트 성공으로 역류성 식도염도 좋아졌다는 말씀이신지요. 저는 역류성 식도염 때문에 몇 년째 고생하고 있는데 딱히 다이어트 할 정도 체중도 아니고 야식이나 커피를 좋아하는 것도 아니고 원인을 모르니 치료도 안 돼고 답답한 마음뿐이거든요.
16. 역류
'19.2.25 1:30 PM (14.43.xxx.66)역류성 식도염 ...감사합니다.
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