(도움절실) 폐경되신 분들 잠시 모여봐요

[건강이 최고]

전 살이 갑자기 찌면서 없던 부종이 생기네요. 올해 50살이에요. 업무강도가 세서 집에 오면 운동은 커녕 밥도 겨우 차려요. 스포츠센터 갈 시간도 없구요.간단한 스트레칭이라도 해볼까요??? 더불어 고지혈증 민간요법도 부탁드려요. 경계선이라는데 혈액순환개선제 효과있다고 해서 먹어요. 코엔자임큐텐도 좋다는데 정말 근거가 있을까요?

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폐경되면 고지혈 옵니다
고지혈은 탄수화물 줄이고 단백질늘려 식사하세요
그리고 유산소 운동하면 떨어져요
체중도 줄여야하고요
혈액순환제 드시는 게 아니라 식이와 운동하세요
출퇴근시 최대한 걸으세요
방법 없으면 약먹어야죠.
고혈압도 오니까요

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식사 줄이시고 탄수화물 신경써서 줄이세요.
과일. 떡. 빵. 과자 다 주범이예요.
콜레스테롤은 운동하고 치료약 먹어요.
폐경 되면서 지방분해 호르몬이 안 생겨서 그런대요.
탄수화물이 에너지에 쓰고 남으면 우리몸에 지방으로 축적돼요.

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단백질 야채 위주로 주시고 운동하기고 살빼셔야

[저도]

폐경되면 살빼기 어렵다는 말듣고 너무 늦게 운동시작했다고 후회하면서 정말 안빠지면 어쩌나 하고 걱정했는데
적게먹고 운동하니 폐경되어도 살은 빠지더군요, 이제 시작된거니 길게보고 식습관 고치고 운동도 평생해야한다는
생각으로 한걸음씩 시작하면 폐경이라도 살도 빠지고 근력도 생겨나긴해요.