운동 얼마나 하면 몸 만들 수 있을까요?

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여기서 몸을 만든다 함은

1. 어깨 골반 다리 등 기존에 아프던 곳이 없어지고

2. 굽은 어깨 등, 수축된 허벅지(햄스트링) 등 체형 교정 -곧고 바른 자세에 뱃살도 없고 탄탄한 몸

3. 몸무게는 줄면 좋지만 제일 후순위 고려 사항입니다.

현재 163에 57킬로, 체지방률 31%로 근육없고 유연성 매우 부족합니다.

현재 1월부터 헬스장 gx 하루 2시간하고 있구요.

주5일 댄스 -신나고 재미나게 유산소 운동

주2일 요가, 주2일 필라테스, 주1일 플라잉요가 -

너무 시원하고 좋구요. 굳었던 어깨 골반 등도 조금씩 풀리는 느낌이에요.

몸무게는 1킬로 빠졌는데 눈으로 보면 좀 차이가 나네요.

한 달 넘게 거의 안 빠지고 잘 다니고 있는데

오래 다니신 분들은 딱 봐도 운동하는 몸이란 거 알 수 있게

곧고 바른 자세에 뱃살도 없고 탄탄하더라구요.

하루 2시간 이상 시간을 내긴 힘들 것 같고

저렇게 하는 것보다 따로 헬스나 근육운동하는 게 나을까요?

이런 페이스로 저런 몸을 만들려면

어느 정도 다니면 될까요?

[적어도]

일년은 매일같이 해야 되더라구요.

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네 이젠 재미를 붙여
주말엔 운동가고 싶고 집에서도 틈틈이 스트레칭하고
어느 정도 일상이 된 느낌이에요.
저도 빨리 운동하는 여자의 포스를 갖고 싶네요 ㅋㅋ

[대단하세요]

어떻게 저걸 다 하나요...
저는 일년하니 몸이 좋아지고
3년하니 몸이 좀 만들어지고
5년 되니 딱봐도 운동한 사람이 되었어요
근데 며칠만 안해도 무너져요...