배고플때 먹기 vs 매끼 정해진 시간에 식사?

[혼란]

하도 건강정보가 많다보니 어느게 맞는지 모르겠어서요
공부하다보면 양쪽 다 맞는말 같네요

매끼니 배안고파도 조금씩이라도 정해진시간에 먹어주는게 건강에 이로운가요?

아님 배안고프면 안먹는거.
그니까 배고픔을 느끼면 그때 가서야 먹는게
건강에 좋은건가요?

너무 헷갈리는데 어떻게들 하시는지 궁금해요..

[..]

저는 사실 후자인데요.
위염이 살짝 있어요.
의사 친구가 전자로 살으래요.

[...]

배고플 때먹기요
근데 밤에는 안 먹어야하구요
저녁 6시 전에 먹는걸 끝내세요

[원글]

제가 12시~1시 아점을 먹었는데요
아직까지 배가 안고파요 ㅠ

6시는 넘었는데 지금 안먹으면
결국 오늘 하루 1끼니 먹은거거든요
(저 마른체형;;)

배 전혀 네버 안고픈데
지금 먹어줘야 하나 고민중예요

쉽지가 않네요