간헐적 단식, 초저열량 다이어트

[과체중 다이어터]

160에 65이니 과체중이지요. 40대 후반.

70시간 단식하고 숭늉과 나박김치,두부 조금 먹었습니다.

제 뱃살을 보면 입맛이 뚝 떨어져서

아무것도 먹고 싶지 않아요.

차라리 단식이 편해요. (과거 20대에 제가 단식을 자주 해서 그런지)

어제 70시간 단식 끝내고

오늘 브로콜리, 버섯, 무우, 당근쪄서 된장약간과 두부 먹었는데

칼로리앱에서 계산해 보니 300칼로리 나옵니다.

뚱뚱한 제 몸을 보면 한숨이 나와서

입맛이 뚝 떨어져서 먹고 싶지 않아요.

배도 별로 고프지 않고요.

24시간 꿂고 1끼 300~600칼로리 섭취해도

기초대사량이나 몸에 이상 없을 까요?

[..]

제가 지금 책보고 있는데요
단식은 오히려 우리몸을 정화시켜줘요
그런데 님의 글을 보니 거식증 오실까봐 곡정이네요
이제 단식 끊고 건강회복하시고요
영양가있는거 드세요 단짠인스턴트 아니라요
그리고 또 단식하면 되죠
독소를 비우는 몸
도서관에서 빌려서 읽고있어요

[...]

저는 지난 여름 더위먹고 입맛떨어져서 어떻게 하다가 보니까 간헐적 단식 시작했었는데요, 지금은 일시적으로 입맛없는거고 돌아옵니다. 그때 간헐적 단식으로 금식시간 이어서 나가면 되니까 안먹고 싶을 때는 굳이 먹으려고 안해도 됩니다. 당뇨 이런거 없는 한은.

[일단 몸에 대해서]

공부 많이 해야돼요. 안챙겨 먹으면 요요오고 살쪄요. 이미 아시지 않나요? 저도 유투버 러브에코님 추천에 따라 독소를 비우는 몸 사서 읽고 있어요.
제 지난 3주 경험담을 들려드리면.
간헐적단식해도 첨엔 살 진짜 안빠져요. 20시간 굶고 4시간 먹었어요. 근데 탄수화물 정크푸드가 땡겨서 막 먹었어요. 그러니 안빠지는건 당연. ㅋㅋ 라면 샌드위치 그냥 먹었죠. 근데 그리 배터지게 먹어도 살은 안찌더라구요. 첨엔 그게 잼있어서 먹고싶은거 다 먹었죠. 살 안찌니까.

근데 이게 또 잘못된걸 알긴 아니까 바꿔야겠죠. 이제 식사시간에도 정크푸르 안먹어야지. 하고 있는데 이미 1키로 빠져 있어요. 이건 순전히 살빠진게 맞을거예요. 4시간동안 먹는 칼로리가 한계가 있기 때문에 일시적이지 않다는걸 믿거든요. 어젠 1800먹은거 같은데도 살빠져있어요.
결론은. 안먹는 시간만 철저히 지키면서 서서히 시작하되, 식사시간에도 건강한 음식으로 양껏 먹고 공복운동하면 식탐도 없어지고 정말 좋아요. 평생할거예요~~~
식탐이 현저히 줄어든다는게 간헐적단식의 가장 큰 잇점 같아요.
간헐적 단식 초기엔 식탐이 늘지만 며칠만 지나면 현저히 줄어요.

[단백질]

꼭 드세요. 저탄수로하면 입맛이 떨어져요.

다여트하면 근육손실 오는데 원글님처럼 탄수화물만 먹으면 나중에 군육이 많이 손실되어 요요도 더 심하게 와요

저탄수 좋은점은 1일1식해도 입맛이 없어 먹눈 시간 제외하고 먹고싶은 생각이 안나요

[원글이]

따뜻한 조언 감사합니다.
밥 1/3공기에 반찬 골고루 해서 저녁 먹었습니다.