다이어트 식단 추천 부탁드려요

[다이어트가 필요해]

제가 이하늬처럼 관리하면 모델 며칠 먹으면 몸이 부풀어오르는 체격이에요 먹고싶은거 먹으려면 하루에 2시간씩 운동해줘야 몸이 유지되요 비겁한 변명이지만 집에서 독박육아하니 스트레스를 먹는걸로 풀고 운동은 동네걷기 정도라 살이 나날이 찌고 인생 최고 몸무게를 경신하고 있어요 ㅠ 먹어도 살안찐다! 이런 식단으로 하면 근든하게 배고픔 없이 살 빠진다 싶은 식단이나 요리법 공유해요 전 요즘 두부를 에어프라이어에 돌려서 밥대신 먹는데 포만감이 있어서 좋더라구요

[모유]

모유수유 끝나셨어요? 막판에 수유하면서 하루 두 끼 적게 먹으니 팍팍 빠지더라구요.
다시 경구피임약 하면서 들쑥날쑥 식욕폭발 하다가 요즘 안정기라 저녁 굶고 아침은 브런치로 하고 있어요. 배고파도 물 마시고 그냥 자버려야 지방이 녹아 나가요.

충격요법으로는 아프리카 굶어죽는 아이들 사진보면 입맛이 싹 달아날겁니다...

[....]

탄수화물을 줄이는게 가장 효과적이예요.
어쩔수 없이 고 단수화물 먹을때 white kidney beans 로 만든
탄수화물 차단제를 활용해도 되구요

https://iherb.co/fQHkXd4D

아예 white kidney beans 를 삶아서 먹어보세요
https://iherb.co/dAPkeDhd
소금 살짝 넣어서 삶으면 삶은 밤처럼 맛있고
그대신 탄수화물 흡수를 막아줘서 지중해쪽 미녀들이 다이어트식으로 먹어온 것이라고 하지요

한봉투를 물에 8시간 이상 불려서 압력솥에 삶으면 아주 오래 먹을수 있어요
반찬 간을 슴슴하게 하고 밥 양을 1/3로 줄이시고 대신 이것 삶은것을 먹어보세요.

또 요즘 유행하는 저탄고지식이 ...극단적으로 탄수화물 줄잔지 마시고 살짝 평소 먹던것에서
탄수화물을 줄이시고 대신 단백질과 지방을 가볍게 늘이셔도
몸이 많이 가벼워져요. 배고프지않고 몸의 라인이 살아나더라구요.

후기도 읽어보세요. 검색도 해보시구요
https://kr.iherb.com/r/Bob-s-Red-Mill-Cannellini-Heritage-Beans-1-5-lbs-680-g/...

[FMD식단으로]

5일만에 3키로 뺏어요

[fmd식단요]

검색해보시고 나중에 후기도 알려주세요

5일에 4kg빠지는 듯했어요

저는 1일1식중인데 식단은 맘대로해서 이게 더 좋네요