쉬엄 쉬엄 간. 헐, 적. 단식 후기요

[dddsssd]

한지 한달됐어요  6.8 키로 뺏어요

물론 엄청 뚱뚱합니다.

중간에 저녁도 몇 번 먹어줬어요

운동은 잘 못합니다.  식사를 아침은 다이어트식으로 먹어요

고구마 바나나 우유 양배추 이런걸로요

점심은 식당가서 밥을 좀 줄여서 먹어요 거의 일반식이요

 좀 효과를 보고자 다이어트 음식을 먹고 있습니다. 장활동 활발하게 하라구요

3끼먹고 운동해서 빼는 것보다는 효과는 좋네요

앞으로 몇 개월은 해야할것같네요

 

해보니까 배고픈데 편해요

[와우]

대단하시네요
몇시간 단식법으로 하셨는지도 좀알려주세요~

[..]

근육손실을 조심하세요.

[....]

저도 최근에 간헐적 단식에 대한 프로를 보고 시작했어요
전 방송에서 얘기한데로 하루 식사를 6시간에서 8시간 안에 해결하되
양은 맘껏 먹으라고 해서 그렇게하고 스트레칭 운동도 같이하고 있는지 2주 정도 됐는데
몸이 많이 가법과 옷이 좀 헐렁한 느낌이 들어 좋네요
몸무게는 1kg 감소했어요

[효과좋아요]

저도 3주째 하고있어요.
거대한 몸이라 ㅠㅠ 효과는 나타나는중이예요.
전엔 배가 터질듯이 더부룩 복부팽만 바지가 다작아서 겨우입었는데요. 그 작던 바지가 이제 헐렁해서 전에 작아서 못입던 바지를 찾아 입었어요. 지금보니 가슴도 줄어들었어요. 아 좋아요.
저는 밤 8시 낮 12시까지 금식해요. 아침에 물마시고 커피내려마시고 허전하거나 배고프면 물 수시로 마시고요.
그외에 낮에 먹는것도 많이 덜 먹어지네요.
몸이 가벼워져서 좋아요. 체중이 워낙 많이 나가서 못 재고 있지만요.

[원글이]

오후 2-3시 이후부터 다음날 아침까지 안먹어요
배고프면 물 마시구요
처음에는 어려워서 0칼로리 탄산수를 마셨어요
그것 마셨더니 먹은것 같고 그랬어요
그런데 지금은 물도 잘 적게 먹으려고 하고 있어요

[저탄수로]

1일1식해서 1달10일 되었네요. 몸무게는 안쟀는데 입던 실내복이 세주먹 들어가게 살빠졌네요

물론 저도 2식 3번했고 엄마랑 여행가서 바닐라라떼도 먹었어요

과일도 1식때 좀 먹고 ...

지금보니 앞쪽배말고 옆구리배도 많이 들어갔네요

예전처럼 날씬해지면 근육운동해서 식스팩만들어 보려고요

살찐이유가 푸쉬업 빡세게하다가 어깨나가서 운동에 흥미 잃고 자제력이 상실되어 2년간 먹기만 엄청 먹었죠~ㅠㅠ

1식해도 그렇게 힘들진 않더라고요. 가끔씩 티비로 맛난거보면 먹고싶담 욕구가 올라와서 괴롭지만 평소엔 괜찮아요

[궁금]

뱃살도 잘 빠지나요?
제가 뱃살과 허벅지살이 갑자기 쪄서..ㅜ.ㅜ

근데 원래 식습관은
저녁 9시에 먹고 다음날 오전 12시까진 금식.
12시에 점심먹고 저녁 먹을때까지 중간에 간식 먹을때도 있고
안먹을때도 있고...

늘 이렇게 생활해왔어요.
저녁을 늦게 먹을 수 밖에 없는 상황이라..

살이 잘 안찌는 체질이었는데
뱃살과 허벅지살이 쪄가지고...

저녁을 안먹어야 하나..
먹는 걸로 다이어트 하기 힘든 거 같아요. ㅜ.ㅜ

[에휴..]

저는 2주동안 저녁 8시- 낮 12시까지의 간헐적 단식을 하루도 빼놓지 않고 매일 했는데도 1킬로 빠졌어요 ㅠㅠ
체중은 큰 변화 없지만 그래도 속이 편하고 삐져나온 살들이 다소 정리된 느낌은 들어서 만족합니다~ 근데 체중도 좀 더 빠지면 좋겠어요 ㅎㅎ

[저도]

간헐적 단식 해보고싶네요