요가하고 팔이 너무 아파요 ㅜ 조언 부탁요

[아프리카]

필라테스 거의 1년 하다가
이번에 더 가깝고 저렴해서 요가로 바꿔 한달 했어요.
전에 기구 필라테스 할땐 하고 나서
운동한 날이랑 다음날 좀 쑤시고 아파도
그다음날엔 다 풀리고 개운했어요.
그런데 요가는 동작이 다 몸으로만 하고
몸치라 그런지 동작이 넘 힘들어 그런지
하고나서 통증이 너무 오래가네요 ㅜ
이번엔 나흘 전에 하고 와서
일이 있어 며칠동안 못갔는데
계속 팔이 아파요..
특히 오른팔을 구부릴때마다 통증이 심하네요.
이게 단순 운동으로 인한 근육통인지
아님 뭐가 잘못된건지 모르겠구요.

요가가 저랑 안맞아서 이렇게 계속 아픈 걸까요?
아님 꾸준히 하면 어느새 괜찮아지는 걸까요?
이렇게 아프기만 하다면
다시 필라테스로 바꿔야 하는지 고민됩니다...

요가 오래 하신 분들 조언 부탁 드려요~

[뭔가]

팔이 인대든 그런게 찢어졌을거에요
요가 일대일로 안하고
그냥 무턱대고하면 정말 죄송하지만 몸망가져요
앞으로 단체로는하지마세요

[요가]

요가가 평소 잘 안쓰는 근육을 자극하는 운동이다 보니 근육들이 놀랐거나 심하게 힘을 줘서 상했을 수도 있어요. 요가할때는 무리하게 힘를 줘서 동작을 하지 말고 최대한 힘을 빼야해요.

[필리테스가]

더 빡센데 중급고급자 여가를 하셨나요?
무조건 쉬는 수밖에요

[ㅇㅇ]

자세를 잘못하면 근육이 다칠수있고
통증이 있으면 쉬면서 치료하셔요 무리하게 버티면
다칠수있고 자기체력에 맞게 해야해요
침맞고
맛사지 받으셔요

[저도]

그래서 관뒀어요.
무리했던거죠.
침 한달 맞고 좀 나아지던데 아직도 좋지 않아요.

[나옹]

아프면 무슨 운동이든 중단해야 해요. 정형외과 가서 치료 받고 소염제 드셔야 합니다.

[...]

운동하다가 아프면 특히 한쪽만 아프면 무조건 자세 잘못된거에요.
운동으로 인한 근육통은 그 부위 전반전으로 다 아프고, 뭔가 근육이 생기는 것 같은 느낌이 들어요.
그만두시거나 선생님을 바꿔보시는게 좋을 것 같아요. 가르치는 선생님이 어떤분인지가 중요해요.