허벅지 안쪽의 물살은 어떻게 빼나요?
작성일 : 2019-02-10 09:18:48
2718541
유전적인 이유인지 친가 고모들부터 저희집 딸들까지..
하체비만끼가 있어 허벅지가 두꺼우면서 안쪽으로 살이 많아요.
허벅지에 출렁대는 물살을 평생 달고 다녔는데,
예전부터 이것때문에 몸이 나태해보이는거 같고 쭉 보기가 싫었어요.
극복하려고 나름 헬스다니면서 운동도 하고 걷지만..
요령이 부족해서인지 크게 효과는 없어보입니다..
지금보다 살이 빠지거나 근육이 잡혀서 탄탄해지면 좋겠는데
빠르게 걷기나 스쿼트를 열심히 하면 허벅지가 빠질까요?
여러분은 어떻게 운동하시나 궁금해요~
IP : 110.70.xxx.72
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅠㅠ
'19.2.10 10:14 AM
(182.227.xxx.142)
저도 나름 운동좀 한다는 운동녀인데...
그부분은 솔직히 드라마틱하게 변하긴 힘든거같아요..
운동으로 좀 빠져보인다 싶다가도 바로 잘 붙기도 하는 부분이라...
부유방과 더불어 골칫거리인듯...
2. 내전근
'19.2.10 11:03 AM
(211.36.xxx.15)
스쿼트중에서도 와이드 깊숙하게 해야해요. 전 벽돌밟고,ㅠ
밑이 뽀사지는거 같죠. 내전근이 약하거든요.
다리 찢기도 마니 하시고
근력운동후엔 유산소 하시고
일년넘게 피티하는동안 아주 조금 매끈해졌는데 안하니 다시 살붙고.ㅠ
필라테스하면서 전체 라인은 예쁘지만 내전근은..
바지 안 입어요.ㅠ
3. 물살을 근육으로
'19.2.10 9:07 PM
(42.82.xxx.198)
티비에서
허벅지붙이고 서서
발은 60도가랑 벌리고(뒤꿈치는 붙이고)
뒤꿈치를 천천히 드는운동이
좋타네요
저도해보는데 엉덩이 업도되고
허벅지 안쪽도 힘이 들어갑니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 905450 |
오래된 아파트 올리모델링 할지 부분 리모델링할지 고민이네요 9 |
... |
2019/02/25 |
2,642 |
| 905449 |
미성년딸아이들 무슨 생리대쓰나요? 8 |
... |
2019/02/25 |
2,450 |
| 905448 |
편도결석 해결에 대해 7 |
음... |
2019/02/25 |
4,168 |
| 905447 |
고양이가 다리가 많이 아프네요 7 |
.... |
2019/02/25 |
1,146 |
| 905446 |
미국을 몇번 가야하는데요. 9 |
... |
2019/02/25 |
2,194 |
| 905445 |
나는 김대중,박정희 둘다 너무좋다 11 |
행복해요 |
2019/02/25 |
1,387 |
| 905444 |
4인가족 생활비에서 매번 많이쓴다고 얘기들어요 42 |
444433.. |
2019/02/25 |
8,678 |
| 905443 |
연말정산이 이번달에 환급해서 들어왔나요? 5 |
이거 |
2019/02/25 |
2,623 |
| 905442 |
부산 처음 가는데요 7 |
부산 |
2019/02/25 |
1,090 |
| 905441 |
톱스타유백이 보신분 질문드려요. 전영록관련. 4 |
,. |
2019/02/25 |
1,680 |
| 905440 |
50만원으로 건강검진 뭐 할만 할까요? 3 |
음 |
2019/02/25 |
1,378 |
| 905439 |
남자 갱년기는 언제 끝나나요? |
ㅇㅇ |
2019/02/25 |
1,438 |
| 905438 |
많이 포근해졌는데 집안은 춥네요@@ 3 |
aaa |
2019/02/25 |
1,372 |
| 905437 |
깔끔한 딸기쥬스 비법이 있을까요? 12 |
돋보기 |
2019/02/25 |
3,854 |
| 905436 |
김치냉장고 2개 중 선택 도와세요! 16 |
링크있어요 |
2019/02/25 |
2,515 |
| 905435 |
남편하곤 사이가 좋은데, 아이하곤 아니에요 6 |
주부 |
2019/02/25 |
2,771 |
| 905434 |
요맘때 가면 좋을 남도여행.. (서울->통영 가는 길) 1 |
요맘때 |
2019/02/25 |
1,470 |
| 905433 |
튼튼한 앨범.아니면 포토북... 평생 보관할것 추천좀 해주세요 |
ㅇㅇ |
2019/02/25 |
628 |
| 905432 |
건강검진 회사제휴가 더 좋을까요? 4 |
ㅇㅇ |
2019/02/25 |
939 |
| 905431 |
며칠 전에 올라온 글에 머리에 기름 바르라던 글 어디 갓나요? |
어디 |
2019/02/25 |
945 |
| 905430 |
실비 3년지나면 실사 안나오나요? |
dd |
2019/02/25 |
1,513 |
| 905429 |
더힐, 북한 비핵화 조치 동의하면, 주한 미군 감축해야 2 |
light7.. |
2019/02/25 |
790 |
| 905428 |
남대문시장 잘 아시는 82님들, 어르신들 옷은 어디로 가요? 3 |
... |
2019/02/25 |
1,889 |
| 905427 |
제가 그린북 82에 추천했는데 작품상 탔네요~ 7 |
... |
2019/02/25 |
2,021 |
| 905426 |
부모님 은퇴 후 11111222어떤게 나을까요 5 |
ㅡ.. |
2019/02/25 |
2,842 |
