간헐적 단식으로 효과 보신분들 계세요??

[느긋함과여유]

16:8로 시작한지 5일째인데 몸이 좀 가벼워진 것 같기는 하지만 뒤에 글을 보니까 효과 없다는 분도 많이 계셔서요.

공복에는 아메리카노 한잔 마시고 점심과 저녁만 먹고 저녁은 간단하게 계란후라이하나랑 식빵한장 정도 먹으면 효과 있을까요 단 점심은 많이 먹어요.

[....]

제 주변은 없어요. 오히려 식탐생겨서 힘들어 하시네요?

[....]

없는거 같아요
저도 작년에 했었는데 잘 모르겠어요

[속은 편한데]

체중은 변화 없고 (2주째), 위가 작아져서 보통 정량을 먹어도 배가 찢어질 듯 아프네요.
변비도 생기고..

[...]

헬스장 코치가 삼시세끼 일반식 먹으면 누구나 살찐다고
본인 식사하는 스타일 얘기하는데 들어보니 간헐적 단식이랑 비슷하더라구요.

그대로 해봤는데 밤에 식탐만 더 생겨서 전 그냥 기존대로 삼시세끼 먹기로 했네요.

배는 그닥 안 고픈데 온갖 먹을게 다 생각나서

[...]

저도 일주일째 간헐적 단식 하는 중이에요
다른건 모르겠고 위가 작아진 건 확실하네요
조금만 먹어도 배가 많이 불러요 오래하신 분들 어떠셨는지 저도 궁금해요

[ㅇ__ㅇ]

저도 식욕 폭발 해서 ㅜㅜㅜㅜ 적게 먹으면 체중계 수치는 줄긴 하는데 그게 그냥 뱃속 음식 빠진 몸무게 같더라구요; 변비 생기고... 그 상태를 유지해야 살이 빠질 것 같은데 식욕이 폭발하저라구요. 돈 내고 운동 해야할 것 같아요. ㅜ

[평생두끼]

먹는 사람이라 ㅜㅜ. 전 한끼 먹거나 식단을 바꿔야 할듯.

[체중은]

안재봤는데 작아져서 못입는 옷이 다 들어갔어요. 일단 양이 줄어서 많이 먹을수가 없어요. 그리고 먹을 시간에는 마음껏 먹을수있다고 생각하니까 식탐도 없고요.

[세포도 먹던 것]

않들어오면 습관적으로 음식 들어오라 한답니다..
세번정도 그 저항(특히야식.)을 참아내고
꾸준히 하면 확실히 효과 있습니다..제 경우 원하는 체중이 유지 되더군요..

[5일째면]

효과아직없어요..
최소 2주이상 한달은 돼야..
그리고 운동은 병행해야 티나게 빠지더라구요
저도 급할때 간헐적단식으로 효과 몇번 봤어요

[우아~~]

전 3일째인데요~~. 몸무게는 그대론데 혈압이 정상으로 돌아왔어요~~^^

[ㅅ]

즈 남편이 비슷하게 2년전에 했어요 간헐적은 모르겠고 회사에서 사먹는 음식이싫어서 아침6시에 간단히먹고 저녁을 집에서 9시에 양껏먹고 가운데는 다공복했는데 1년동안 독하게 12키로정도뺏는데 어느순간 점심을먹더니 원래대로 몇달만에 돌아오네요 진짜 평생해야지 되나봅니다
참고로 한달동안은 거의안빠지다 그담에 쭉쭉내려가더라고요

[ㅡㅡㅡ]

남편이 아침은 오트밀 점심은 맛있는 걸로 사먹고
저녁은 건너 뛰는 데 저로서는 넘 편하네요

[아]

저는 원래부터도 진짜 소식하고 아침 잘안먹는 스타일이에요
8.16하는데 주말에는 애들때문에 불가능.
일단 몸무게 큰변화는 없는데
배는 좀 들어가긴 했어요.

[간헐단식사랑]

48세. 전 평생 하려구요.
운동 아무리해도 나이드니 안 빠진다던 살들이, 3주만에 2.5키로 빠지고.
허리 꽉 끼던 옷들이 낙낙하고.
몸도 가뿐하고 아침에 개운하게 일어나져요.
점심을 맘껏 맛있게 먹으니 식탐도 안 생기구요.

이런 쉬운 다이어트가 있다니 놀라고 있습니다.

[...]

전 평생한것 같아요.
군살없고 체중 48 유지.

[ㅇㅇ]

12월, 1월 두 달간 많이 뺏어요.
근데 명절 지나고 다시 마음이 안 먹어져서 힘드네요

[플랜]

2주정도 지났는데 2키로정도 빠졌어요
두끼 적당히 배부르다라는 느낌으로 먹었는데
천천히 빠지는것 같아요

[hap]

저도 두 끼 먹으니 효과 있네요

[. .]

26일째 하고 있는데 2키로정도 빠졌어요
16대8 하다가 18대6으로 하는데 처음보다 배고픔도 덜하고 아침에는 방탄커피 한잔 마시니 좋아요
시작하고 이삼주는 천천히 빠지는데 지금은 속도가 붙는거같아서 3키로 정도 더 빼고 유지하려고 해요
꼭 해보세요