자꾸 새벽3시나 4시에 깨요.ㅠ

[잠]

자고싶은데.ㅠ
40대초반인데
왜일까요.ㅠ

[밤]

직장 다니세요?
안다니시면 좀 적당히 조절..하시면..

[저도]

자꾸 자다가 새벽에 깨요 ㅠ ㅠ

[뉴플리머스]

커피 드세요?제가 그랬거든요 커피 끊고 나니 새벽까지 꿀잠자요 신기하게도

[첫댓글위로드림]

오늘도 여지없이 뭣같은 첫댓글이 ㅠㅠ 원글님 위로드리구요....
갱년기가 오니 카페인에 민감해지나봐요. 저도 몸은 피곤한데 (새벽 6시에 출근) 잠이 안와서 아주 죽겠어요. 생각해보니 어제 오후에 커피한잔 마셨네요. 뉴플리머스 님 말대로 커피안마신 날은 좀 잘 자요.

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일찍 자서?

[카페인]

커피 끊으시고 운동하세요 운동도 저녁에 하면 잠을 잘 못자더라구요 저는. 거창한 운동말고 스트레칭 이삼십분이라도 빡시게. 그리고 자기전에 마그네슘 먹구요. 그러면 아침에 눈뜰때까지 정말 푹 자요.

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저도 그런데 화장실 가고 싶어서 깰 때도 있고 무슨 소리가 나서 깰때도 있어요....근데 예전에는 깨도 바로 잠이 들었는데 나이드니까 바로 잠을 못 자더라구요...아무리 운동하고 피곤하고 해도 깨면 잠이 잘 안들어요...이제는 그러려니 해요...

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저도 딱 그 나이 때 그랬어요. 평생 잠 많고 늦게 자서 늦게 일어나는 생활이었는데 살다살다 신기한 경험이었어요. 나중에 보니 노화로 인한 호르몬 이상? 교란? 이더라고요.
갱년기라고 하기는 너무 이르고요. 그때부터 어른들이 보이는 증상-건망증, 정확한 단어가 생각 안 나 얼버무리기-가 시작되더니 40대 후반인 요즘엔 아침에 눈 뜨자마자 배 고프고 수면 패턴이 해 따라가요. 여름엔 새벽 5시에 눈 떠지고 겨울엔 아침 7시 반에 일어나게 되네요. 자는 시간도 예전엔 기본이 새벽 1,2시였는데 요샌 10시 되기 전에 곯아 떨어지고 그러다 새벽 2,3시에 깨기도 해요.
암튼 전 잠이 점점 줄고 30년간 오전엔 식욕 자체가 없었는데 이젠 눈만 뜨면 배 고프니...근데 그게 거짓 배고픔이라 그래서 맘껏 먹지도 못 하겠고...노화란게 참 신기하네요.

너무 심하고 일상생활에 불편하실 정도면 병원 가서 약 처방받으셔도 괜찮을것 같아요.

[숙면]

저도 40초반, 저랑 비슷하네요. 카페인에 민감해서 커피를 안마셔도 새벽에 깨고 다시 잠이 안와서 멀뚱거리다 24시간 카페 쫓아다니고 그랬어요. 이제는 그냥 받아들입니다. 깨고 잠 안오면 그냥 집에서 돌아다니거나 이것저것 봐요. 못자는것에 대해서 너무 스트레스를 받으니까 새벽에 깼을때, 나 오늘 또 못자겠네 낮에 피곤해서 어쩌나 하는 걱정이 앞서서 더 잠을 못잤어요.

그리고 한동안 자고 깨는 시간과 저녁/야식 등을 기록해봤는데 일단 저녁을 소식하거나 음식섭취후 3시간 이후에 잠들면 조금더 잘 잤고, 연말, 설연휴 때 회사 안가니까 잘 잤어요.

결론은, 생활방식에 조금 신경쓰고 이와 별도로 잠 못자는 것은 그냥 받아들였어요.