스쿼트 하시는 분들 하루 몇 개 하세요?
작성일 : 2019-02-07 16:35:59
2717115
저는 135개 하는데
제겐 이게 적당하다고 보는데
다른 분들은 몇 개 하시나요?
저는 45개씩 3번에 걸쳐서 총 135개 해요.
IP : 116.45.xxx.45
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 오
'19.2.7 4:38 PM
(112.151.xxx.201)
저는 150개
50개씩 나눠서 하고 그중 50개는 와이드로 해요
반갑습니다^^
2. 김
'19.2.7 5:01 PM
(211.36.xxx.45)
와..많이하시네요. 전 100개하고도 뿌듯했는데ㅜ
3. tabata squats
'19.2.7 5:13 PM
(211.214.xxx.20)
135개 횟수가 적응이 되었으면 스쿼트를 타바타로 한번 해보세요
tabata squats 라고 유튜브에서 검색하면 많이 나와요
20초 동안 최대한 많이 하고 10초 휴식 ===> 8회 반복
총 4분 동안 하는거죠
8번 합산 갯수가 기록이되는건데
일주일에 한두번 이렇게 해보면
내 기록이 점점 좋아지는게 보이니까 더 열심히 하게되요.
4. 그럼
'19.2.7 5:16 PM
(1.246.xxx.209)
-
삭제된댓글
와 135개~~~전 작년말쯤 여기서 알려주신 땅끄부부보면서 운동하는데 거기도 스쿼트나와요 그것만 해도 엄청 힘든데 와우......
5. 운동공부
'19.2.7 7:35 PM
(218.236.xxx.187)
이것 저것 알아보니, 10키로 10번 드나, 50키로 두 번 드나 운동은 마찬가지랍니다. 차이는, 저중량 고반복은 근육을 부피성장 시키고, 고중량 저반복은 스트렝쓰 향상에 좋다네요. 각각 중요한 것이니 적절히 섞어서 해야 한대요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 906080 |
유럽인들은 영어 어떻게 배우나요? 8 |
.. |
2019/02/27 |
2,848 |
| 906079 |
한유총 "유아교육 사망", 국회 앞 대규모 집.. 14 |
국민말들어라.. |
2019/02/27 |
1,115 |
| 906078 |
혹시 연극 대학살의 신 보신분 계세요? 2 |
..... |
2019/02/27 |
506 |
| 906077 |
싫으면 안가는게 낫겠죠? 4 |
소심 |
2019/02/27 |
1,348 |
| 906076 |
인어아가씨 보다가 김성민씨 이때 괜찮았는데 왜 그렇게 인생이.... 9 |
... |
2019/02/27 |
5,303 |
| 906075 |
초등영어교사 필요없다는 소리는 결국 23 |
ㅋㅋㅋ |
2019/02/27 |
3,444 |
| 906074 |
테스트기는 아닌데 생리는 안하고 병원가야할까요? 1 |
.. |
2019/02/27 |
2,632 |
| 906073 |
포크 이름 알 수 있을까요? 3 |
니케 |
2019/02/27 |
881 |
| 906072 |
가족관계증명서 - 가족은 다 똑같이 나오나요? 8 |
증명서 |
2019/02/27 |
2,856 |
| 906071 |
스테로이드 끊을때 서서히 끊어야하는이유 12 |
아세요 |
2019/02/27 |
10,323 |
| 906070 |
한살림 급여와 근무조건 아시나요? 5 |
항상 |
2019/02/27 |
4,606 |
| 906069 |
패딩세탁 빨래방 어떨까요? 15 |
... |
2019/02/27 |
4,378 |
| 906068 |
아파트 청약에서 2층과 6층이 당첨되었어요. 34 |
ㅇ |
2019/02/27 |
12,179 |
| 906067 |
우리동네 영화관의 귀여운 3.1절 특집 5 |
... |
2019/02/27 |
1,331 |
| 906066 |
중학교 입학식에 아빠 20 |
궁금 |
2019/02/27 |
2,907 |
| 906065 |
정부 ‘일본 후쿠시마산’ 확인 위해 제조사 소재지 표기한다 3 |
... |
2019/02/27 |
1,015 |
| 906064 |
부동산에서 전세 재계약 할 때 부동산에 얼마 내나요? 2 |
.. |
2019/02/27 |
1,580 |
| 906063 |
신혼부부 얼마나 연락하시나요? 5 |
맞나요거짓말.. |
2019/02/27 |
2,217 |
| 906062 |
부산에서 오카야마 가는 최적의 방법~ 5 |
부산 |
2019/02/27 |
1,706 |
| 906061 |
홍제동 34평 분양가가 9억가까이 되는데요. 16 |
... |
2019/02/27 |
5,891 |
| 906060 |
국내브랜드 무쇠주물냄비도 좋네요. 11 |
.. |
2019/02/27 |
2,937 |
| 906059 |
신분증 사본 제출하라 하면, 앞면만 인가요? 아니면 앞뒷면 다 .. 3 |
신분증 |
2019/02/27 |
7,390 |
| 906058 |
책에 다 나옵니다 5 |
tree1 |
2019/02/27 |
1,317 |
| 906057 |
교회 주차장 고맙네요 3 |
밝다 |
2019/02/27 |
2,159 |
| 906056 |
초등학교 원어민 교사가 왜 필요하냐고요? 39 |
ㅋㅋㅋ |
2019/02/27 |
3,379 |
