82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요

스쿼트 조회수 : 1,376
작성일 : 2019-02-03 19:54:39
심으뜸 스쿼트가 초보용이라해서 해보는데
몇개 안했는데 뒷허리가 당겨요.
정확히는 허리에 연결된 왼쪽 골반뼈가 아프네요.
맞게하는건가요?
IP : 175.223.xxx.87
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '19.2.3 8:02 PM (14.39.xxx.99) - 삭제된댓글

    스쾃은
    발목. 무릎. 골반. 세관절을 접는 겁니다
    즉 각 관절에 붙어있는 근육의 유연성이 필요한데
    님은 근육은 물론 유연성까지 부족한겁니다
    스트레칭 열심히 하시고.... 많이 앉지 마시고 허리 당기기 직전까지만 앉아서 스쾃하세요

  • 2. ㅇㅇ
    '19.2.3 8:59 PM (211.109.xxx.203)

    스쿼트가 쉬운거 같으면서도 어려운 동작입니다.
    혼자 하시다가 부상당하는 분들 많습니다.
    맨몸 스쿼트인데도 허리가 아프신거면 자세가 완전히 잘못되신겁니다.
    관절의 유연성도 중요하고
    그리고 코어도 중요합니다.
    코어힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않습니다.
    저 3년째 석달씩 pt받고 있는데 이제 스쿼트가 아주 조금 이해가 됩니다.
    그만큼 복잡한 운동입니다.

  • 3. ..
    '19.2.3 11:01 PM (58.237.xxx.103)

    스퀏해서 허리 아플 일이 없어요. 거울을 마주 보고 옆으로 서서 자신의 자세를 보세요.
    몸이 앞으로 너무 쏠리지 않는지...엄지 발가락 너머로 몸이 나가면 안돼요.
    그럼 허리는 물론 무릎까지 다 망가져요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
905885 필립스 이지카푸치노 커피머신 괜찮나요? ... 2019/02/26 611
905884 이상한 비교이긴 한데.. 뭐가 더부럽나요? 5 ii 2019/02/26 1,928
905883 샤넬지갑 as되나요 1 샤넬지갑 2019/02/26 1,391
905882 오늘 땅콩 알바들 너무 설치네 5 ㅇㅇㅇ 2019/02/26 998
905881 피아노 레슨 선생님 계시면 봐주세요~ 13 초딩 2019/02/26 2,525
905880 안구 통증과 붓기&두통 뇌종양 의심되나요??? 8 채운맘 2019/02/26 5,829
905879 비행기 탈 때 공항에 1시간정도씩 일찍 가잖아요 12 .. 2019/02/26 5,843
905878 급질) 잠실 롯데월드(호텔) 유아들 데리고 식사할곳 추천 부탁.. 2 아이셋맘 2019/02/26 1,169
905877 티비에 나경원 연설하는거 보니 귀가 썩네요 6 ㅇㅇ 2019/02/26 1,357
905876 청담동살아요 보신 분 13 ㅡㅡ 2019/02/26 3,544
905875 수ㆍ목요일은 뭐 보세요? 6 금토일 2019/02/26 1,596
905874 탕수육 포장해왔는데 좀 찜찜하네요 3 2019/02/26 2,772
905873 이재명 측 ㅡ재판서 거짓 증언하면 고발 조치 10 이재명 김혜.. 2019/02/26 1,200
905872 안방에선 남쪽으로 잠을 자는데요 1 그러고보니 2019/02/26 1,315
905871 실크블라우스 10만원초반대면 싼건가요? 2 조르디 2019/02/26 1,429
905870 여기서 전업이 욕먹는(?) 이유는요 49 ..... 2019/02/26 5,703
905869 방송인 김정훈씨-전 여자친구에게 고소당함 4 포리 2019/02/26 6,643
905868 지방에서 이대갈 때 생활비 궁금합니다. 9 용돈만? 2019/02/26 3,554
905867 대형 영어학원은 서울이나 지방이나 수업질이 같을까요?? 1 영어학원 2019/02/26 1,058
905866 백화점에서 안경하면? 많이 비싼가요? 5 .. 2019/02/26 1,752
905865 자식이 피아노 겁나 잘치는 분 계세요? 23 2019/02/26 4,912
905864 길고양이 밥챙겨줘얄지 . 10 ㄱㄴㄷ 2019/02/26 1,562
905863 서로 다른 자매 6 애들 이야기.. 2019/02/26 2,680
905862 '2차 북미회담'..이재명 '세상 바뀌는데 정신 못차리는 세력 .. 12 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 2019/02/26 2,024
905861 경매 집행정지신청 법무사비용 얼마정도 하나요?? .. 2019/02/26 916