심으뜸 스쿼트가 초보용이라해서 해보는데
몇개 안했는데 뒷허리가 당겨요.
정확히는 허리에 연결된 왼쪽 골반뼈가 아프네요.
맞게하는건가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요
스쿼트 조회수 : 1,376
작성일 : 2019-02-03 19:54:39
IP : 175.223.xxx.87
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'19.2.3 8:02 PM (14.39.xxx.99) - 삭제된댓글스쾃은
발목. 무릎. 골반. 세관절을 접는 겁니다
즉 각 관절에 붙어있는 근육의 유연성이 필요한데
님은 근육은 물론 유연성까지 부족한겁니다
스트레칭 열심히 하시고.... 많이 앉지 마시고 허리 당기기 직전까지만 앉아서 스쾃하세요2. ㅇㅇ
'19.2.3 8:59 PM (211.109.xxx.203)스쿼트가 쉬운거 같으면서도 어려운 동작입니다.
혼자 하시다가 부상당하는 분들 많습니다.
맨몸 스쿼트인데도 허리가 아프신거면 자세가 완전히 잘못되신겁니다.
관절의 유연성도 중요하고
그리고 코어도 중요합니다.
코어힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않습니다.
저 3년째 석달씩 pt받고 있는데 이제 스쿼트가 아주 조금 이해가 됩니다.
그만큼 복잡한 운동입니다.3. ..
'19.2.3 11:01 PM (58.237.xxx.103)스퀏해서 허리 아플 일이 없어요. 거울을 마주 보고 옆으로 서서 자신의 자세를 보세요.
몸이 앞으로 너무 쏠리지 않는지...엄지 발가락 너머로 몸이 나가면 안돼요.
그럼 허리는 물론 무릎까지 다 망가져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 906182 | 와 대통령님 진짜 훈훈하네요 4 | ㅎㅎ | 2019/02/27 | 3,314 |
| 906181 | 암수술후 머리퍼머나 염색가능한가요? (항암전입니다) 31 | ........ | 2019/02/27 | 19,916 |
| 906180 | 운전 습관이란게.... 3 | ㅇㅇ | 2019/02/27 | 2,129 |
| 906179 | 아기가 스테로이드연고를 먹었어요 9 | 헉ㅠ | 2019/02/27 | 7,066 |
| 906178 | 1금융기관 은행 대출 깐깐하네요 5 | 은행들 | 2019/02/27 | 2,826 |
| 906177 | 서울 대전 출퇴근 어느 방법이 좋을까요 9 | 출퇴근 | 2019/02/27 | 5,118 |
| 906176 | 부모랑 법적으로 인연 끓는 방법 조언을 구합니다. 37 | ... | 2019/02/27 | 13,537 |
| 906175 | 그리워서 미치는게 가능할까요 3 | ㅇㅇ | 2019/02/27 | 2,482 |
| 906174 | 매일 가는 커피숍 옮긴 사연 74 | ... | 2019/02/27 | 26,466 |
| 906173 | 오늘 잠바 안 입어도 되는 날씨네요 7 | .. | 2019/02/27 | 1,749 |
| 906172 | 영어 능력자님들~ 시절인연을 영어로 어떻게 설명하면 좋을까여??.. 9 | Ceprr | 2019/02/27 | 7,117 |
| 906171 | 우동에 쑥갓 넣으려고 하는데 대를 자르고 넣어야 하나요? 6 | 요리 | 2019/02/27 | 1,520 |
| 906170 | 일베하는 여자들도 많나요 6 | dd | 2019/02/27 | 1,108 |
| 906169 | 저도 사주에 관한 질문요~ 7 | 궁금 | 2019/02/27 | 1,805 |
| 906168 | 오늘 하루 종일 진정이 안돼요 만감이 교차 9 | ㅎㅎ | 2019/02/27 | 3,356 |
| 906167 | 하소연하고 고구마글 대체 왜 올리는 걸까요?? 19 | ppp | 2019/02/27 | 3,409 |
| 906166 | 너무나 불행 했기에 7 | tree1 | 2019/02/27 | 2,579 |
| 906165 | 취업한 딸 뭘 사줘야 8 | ... | 2019/02/27 | 2,035 |
| 906164 | 108배 후기(한달째) 기적~~~을 공유합니다 12 | 이클립스74.. | 2019/02/27 | 12,017 |
| 906163 | 바나나는 냉장보관이 맞네요 7 | 무지개 | 2019/02/27 | 6,601 |
| 906162 | 어머님 깍두기 담그실 때입니디. 11 | . . . | 2019/02/27 | 5,425 |
| 906161 | 가버..이 신발은 편할까요??? 4 | 또 신발~ | 2019/02/27 | 2,102 |
| 906160 | 중학생 책상 잘 샀다싶으신거 마구마구 알려주세요. 8 | 추천 좀 해.. | 2019/02/27 | 2,963 |
| 906159 | 포털사이트에서 묶은지라고 쳐보세요 13 | 헐 | 2019/02/27 | 5,138 |
| 906158 | 종편 들이 정상회담 중계 하는게 5 | 웰캐 | 2019/02/27 | 1,533 |