아침 안 먹고 출근하면
그게 간헐적 단식이나 마찬가지에요
체중감소 하려고 아침먹지는 않죠.
습관이고, 점심까지 힘드니 먹고 다니는거지.
능률이 떨어지니까 먹는거지 다이어트를
위해 먹는 사람이 있겠어요
아침이든 저녁이든 한끼 굶고 공복 길게가져야 빠지더라구요.
어떤 다이어트 방법이든 칼로리 제한이 체중감소에 도움 되구요.
고지방 저탄수도 결국 칼로리더라구요.
저탄고지 하는 사람들도 결국 간헐적 단식과 같이 해야 빠지던데요.
뒤에 적게 먹기가 쉽지 않죠. 먹고나면 계속 음식이 땡기고..공복 시간이 길어야 위가 덜 늘어나서 음식물 들어가면 부담스럽게 느껴지는데..아침부터 위장 운동시키면 위가 늘어나면서 더 먹어도 덜 부담되고..일단 당분이 들어오면서부터는 인슐린 분비되고..인슐린 낙차를 못 견뎌서 계속 단 걸 찾게 되죠. 보통 아침은 탄수화물을 먹게 되니까..
근데..아침 먹고 점심이나 저녁을 참으면 되기는 하는데...쉽지가 않아요.
트레이너가 삼시세끼 일반식 먹으면 살 찌는 거 당연하대요.
배 안 고프면 먹지 말고 배 고프면 먹으라고
저녁6시 이후 금식도 딱히 효과 없대요.
야식을 먹든 아침을 먹든
하루에 먹는 칼로리 적은게 제일 중요하다고.
아침엔 입맛이 없어서 고딩때부터 아침을
안먹었는데 아침먹어야 건강에 좋다고 해서
억지로 챙겨먹었더니 살이 두달만에 3키로가 찌더라구요
간헐적단식이 왜 다이어트에 효과가 있는건지
알겠더군요
일정 칼로리를 넘지 않는 선에서, 본인에게 맞는 방법을 찾아서 하면 될것같아요. 저는 아침을 안먹으니 점심에 식사량이 제어가 안되더라고요. 매번 폭식을 하게되고 그게 저녁까지 이어지고 야식까지 먹게되요. 아침 간단히라도 먹으니 점심도 정량만 먹게되고 저녁도 소식하게되서 두달간 6키로 감량에 성공했어요. 일년넘게 못빼던 살을 드디어 뺐죠.
저도 저녁은 일이 늦어지면 9시에도 10시에도 먹었어요.대신 하루 섭취 총 칼로리는 지켜서 먹었고요.
저는 아침 안먹고 점심때 밥먹으면 살이 더찌는것같아요
다이어트 관련해서 그동안 안 나온 방법이나 말들이 있긴 있었던가요.
이렇게 하면 살 빠진다. 아니다, 이 방법이 낫다. 전방법은 다 소용없다!
맨날 손바닥 뒤집히듯 뒤집힘. 여태까지 다이어트 비법으로 나온것만 수백가지랍디다.
제대로였다면 다들 그 방법을 썼겠지.