어제 등이랑 목아프다는 답글중에요...

[ㅇㅇ]

제가 등이랑 목아프다는 글올렸는데
답글중에 침대끝에서 거꾸로 누우라고 하는데

그럼 천장을 보고 똑바로 누운후
고개만 뒤로 떨어뜨리라는 말일까요??

목뼈부터 양쪽 어깨가 너무 아파서요ㅠ
어제 한의원 갔는데 근육이심하게 뭉쳤다는데
목도 아픈거같아서요ㅠ
내일 정형외과 가려는데 일단 지금 운동좀 하고싶어요.

[...]

목욕탕가서 사우나하면서 몸푸는 게 젤 빨라요... 물쏟아지는 곳에 어깨랑 등 물줄기러 마사지하구요..
운동 잘못하다가 큰일 납니다. 침대모서리에 몸은 데고 머리는 떨어뜨리라는 거죠. 반대로 누워서 근데 저는 그닥 효과 못봤어요.. 머리 밑으로 내려서 오래 있으면 피쏠려요.

[고개]

랑 양손을 자연스럽게 내린 자세 아닐까요
저는 고양이자세와
코브라 자세를 며칠 반복하면
신기하게 안아프던데요

[...]

야구공 두개 딱인데
바닥에깔고 아픈부위문지르면 시워해요

[밝은이]

제가 그 답을 쓴 것은 아니지만

원글님 표현하신 대로 입니다.

말하자면 고개를 누운채로 밑으로 떨구는 거예요

[전]

그 목욕탕 물줄기 맞고 한의원갔어요
맞은 당시에는 시원했죠
근데 더 안좋아져서 가보니 수압쎈거
그대로 맞으면 그렇대요

[...]

디스크나 거북목, 일자목 같이 뼈, 인대 쪽 문제 때문에 생긴 통증이면 병원치료와 물리치료밖에 답이 없고요
이건 함부로 마사지하거나 운동하면 더 아파요.

단순히 근육이 뭉친거라면 마사지도 괜찮을 것 같아요.

[스트레칭]

스트레칭하세요. 폼롤러로 등도 푸시고 구르기도 하시구요.
꾸준히 몇일 하셔야 풀릴거에요.
한의원 물리치료 그런것도 그때뿐인듯해요.
그래도 그나마 한의원 침 맞는건 좀 많이 도움 되는거 같긴해요
그것도 침 잘 놓는 사람한테 가야함

[음]

저는 등이랑 어깨가 심하게 아프던 사람인데
요가하고 등 통증이 없어졌어요

[........]

토할거같아서 못하겠더라고요 그거

[ㅁㅁㅁ]

전 허리 아프면 엎드려 누워서 엉덩이 좌우로 천천히 흔들어 주니 낫길 몇 번 했어요.

[ㅇㅎ]

천장보고 누워 고개를 밑으로 떨구는거죠 저도 매일하는거에요

스포츠마사지 받을때
일자목 교정 집에서 그리 하라고 했어요

[99]

비슷한 증상으로 삶의질까지 떨어져서
정형외과가서 도수치료를 10회는 더 받았는데 큰 효과없다가 도수치료사가 바뀌더니 고주파 한번 해보자고 부작용도 없고 좋은거라해서 받기시작했는데
한번받고 거의 나은 기분이었어요
총 3회받고 이젠 안아파요
매일 아침마다 찌뿌둥하게 굳은상태로 일어나 하루종일 아픈 기간이 일년은 더됐었는데
전 고주파가 잘 맞았어요