양쪽어깨랑 뒷목이 너무 아픈데 ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

요즘 책읽을게 많아서 고개를 숙여서인가
양쪽 어깨랑 목이 너무너무 아파요 ㅠ
한의원을 가야할지 정형외과를 가야하는지
두통까지 생겨서 막 울렁거리네요ㅠ
이런경우 어디가 더 나을까요..

[ㅇㅇ]

전 한의원가서 침맞고 추나치료해서 좋아졌어요

[목디스크]

목디스크 일 수 있어요 저도 몇개월 고생했어요 한의원과 정형외과에서 물리치료 받았는데....전혀 나아지지 않았어요 목디스크가 어깨가 아프다가 목까지 아파오더군요 여러가지 운동이 있겠지만..;목을 가급적 숙이지 마시고 핸드폰이나컴퓨터도 받침대에 놓아서 올려보도록 하세요 저같은 경우 동네에 생활운동을 소개받아서 계속 꾸준히 하고 있어요 이것 아니더라도 스트레칭 종류를 찾아보시고 하시면 도움이 될 것 같아요 이병이 고쳐지는게 아니라 운동을 통해 완화시키면서 살아야 되는 것 같아요 빨리 완쾌되시길 바랍니다.

[집에서]

침대끝에 목과 머리를 늘어뜨리고 거꾸로 누워보세요.
하루에 십분 안되면 5분이라도 해보세요
훨씬나아요.

[...]

엑스레이 찍는 정형외과로.. 일자목, 거북목, 목디스크..중 하나일듯..
윗분처럼 침대에서 머리떨어뜨리는게 제일 좋은 운동...10분정도.. 하루 3회..추천

[부산아짐]

집에서님
말씀대로 해보세요
다리벌리고 서서
목에힘을 빼고 엎드려
머리를 늘여뜨린다고 생각하고
하는방법도 조으네요
여튼 요가다니면서 했던동작이
모두 도움이 되는거같아요
시간되시면 요가다니시면 좋습니다