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공복다이어트 그거 어떻게 하는거예요?

유행따라 조회수 : 2,877
작성일 : 2019-01-28 12:47:33
저도 함 해보고 싶어요
하시는분 계시면 방법좀 부탁드립니다
IP : 112.140.xxx.69
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 간헐적 단식
    '19.1.28 12:57 PM (1.225.xxx.199)

    이라고 검색해보심 주루룩 나옵니다.
    읽어보시고 본인에 맞게 선택해서 하심 됩니다.

  • 2. ...
    '19.1.28 12:59 PM (175.223.xxx.114)

    16시간 공복 유지요.
    낮3시이후 안먹고 다음날 아침 7시에 먹구요.
    아님 저녁8시에 먹고 다음날 아침굶고 낮12시에 먹으면 된다네요.
    암튼 16시간 칼로리 내는 음식은 먹지 말래요.

  • 3. 유튜브에서
    '19.1.28 12:59 PM (122.38.xxx.224)

    아이캔디피지크..를 검색해서 보시면 돼요. 간헐적 단식 채널이에요

  • 4. ..
    '19.1.28 1:11 PM (223.38.xxx.109) - 삭제된댓글

    더 지겨봐야겠죠???
    저 오늘로 꼭 2주 됐어요. 16시간 공복 하루 빼고 15일 지켰는데 오늘 아침에 보니 300g 줄었네요.
    식사량도 줄여야하나봐요.ㅠㅠ

  • 5. 식사량도
    '19.1.28 1:15 PM (122.38.xxx.224)

    있지만...음식 종류도 중요해요.
    인슐린 분비를 지나치게 자극하는 음식은 적게 먹는게 좋아요.

  • 6. ...
    '19.1.28 1:17 PM (38.75.xxx.70)

    전 15시간밖에 못지키는데 야식을 끊어서 좋고 참 신기하게도 먹는 양이 주네요. 위가 작아진 느낌입니다.

  • 7. ㅡㅡ
    '19.1.28 1:17 PM (175.223.xxx.150)

    효과 없는 사람도 있을거예요.
    전 삭센다도 효과를 못봐서 ㅠ
    저도 pt 시작하면서 나름 식이조절 한다고
    간헐적 단식 했는데 오히려 더 늘었어요.
    운동 초기에 부기 때문이라고는 생각하지만.
    트레이너가 하지 말라네요.
    하루 여섯번 식단 주길래 오늘부터 시작했네요.

  • 8. ..
    '19.1.28 1:18 PM (223.39.xxx.15)

    800 칼로리를만 먹으라한거같은데요

  • 9. 800칼로리?
    '19.1.28 1:30 PM (121.161.xxx.174) - 삭제된댓글

    하루에 800요? 하루 보통 남자 1800~2000, 여자 1300~1500 인데
    하루 800이면 배고파서 어떻게 살아요? 밥 한공기가 300인데..
    SBS스페셜 봤는데 아침형이 더 효과 좋고 저녁형은 같은 칼로리를 먹어도 콜레스테롤이 오른대요.
    그런데 저녁과 밤이 긴 한국사회에서 오후 3시 이후에 굶는 게 가능한가요? 전 못해요.
    그래서 저녁형으로 오후 8시 이후에 안 먹고 다음날 오전 12시쯤 첫 끼니 먹는건데
    하루 800칼로리라면 그 방송이 시청자를 우롱한 거네요.
    일단 적게 먹는 게 포인트였는데...
    그냥 같은 칼로리를 먹을 때 아침형과 저녁형 비교라고만 하고
    얼마나 적은 칼로리인지를 끝까지 안 밝히는 게 수상하더니만.

  • 10. sbs
    '19.1.28 1:34 PM (122.38.xxx.224)

    그 방송은 엉터리에요. 가짜 간헐적 단식을 방송했죠.

  • 11. .......
    '19.1.28 1:35 PM (39.7.xxx.35)

    그냥 토탈 덜먹어야 하는것.

  • 12. 음
    '19.1.28 1:42 PM (125.128.xxx.133) - 삭제된댓글

    간헐적 단식이라는게..... 아침 거르기 아닌가요?
    아침 안먹는 사람은 죄다 간헐식 단식인가요?

  • 13. 아니
    '19.1.28 1:46 PM (182.222.xxx.219)

    800칼로리만 먹으라는 건 아니에요.
    물론 너무 고칼로리면 안 되겠지만 적정 칼로리는 먹어야겠지요.
    저는 확실히 효과를 본 사람이라 주변에도 많이 권유했어요. 다들 만족하는 편이고요.
    밀가루 안 먹는 것까지 병행하면 효과는 분명히 있다고 생각해요.

  • 14. 현재 진행형...
    '19.1.28 9:44 PM (141.0.xxx.6)

    지금 3주째 간헌절단식 하고 있어요. 3.5킬로 빠졌어요. 운동은 숨쉬기 정도. 전 23:1 다이어트인데 하루에 한끼 먹어요. 오전 11시 30분에 한끼먹고 물외에는 아무것도 안먹어요. 차에도 칼로이가 있어서요. 그런데 정말로 신기한게 위가 줄어서 하루에 한끼지만 폭식하지 않아요. 당연히 저녁때 배고프지만 참을만 해요. 먹고 싶은 욕구가 현저히 떨어져요. 하루에 한끼 먹을때 후식으로 과일이나 간식도 같이 먹어요. 11시 30분 부터 점심 시작했으면 12시 30분까지 끝내고 그 이후 부터는 물만 먹어요. 그다지 허기짐도 별로 없고 폭식도 하지 않습니다. 8월까지 20빼는게 목표에요. 우리 화이팅해요! 저 위에 추천하신 유튜브 저도 보고 있어요.

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