간헐적 단식과 섭취 음식 종류

[건강과 체중감량]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2619283&page=1&searchType=sear...

혹시 기억들 하실지 모르겠어요.
이제 6개월하고 10일 지났습니다.
처음 식이조절과 작은 운동 시작때를 기준으로 14kg 줄었습니다.
유지 잘 하고 있습니다.
이번 sbs방송을 보면서 제가 했던 방법과 비슷한 부분도 있어서
다른분들께도 도움이 되실까해서 다시 예전글 찾아 글 씁니다.
아침.점심 저탄수로 꼭꼭 적당량 먹습니다.
간식ㆍ밀가루음식 최대한!!~특별한 경우 보상^^~빼고는
거의 안 먹습니다
저녁은 부득이한 경우 빼고는 6시까지는 먹으려고 노력합니다.이후 꼭 금식하고ㅡ 배고프면 차종류나 물 마십니다.
열량은 대충 계산해서 1300에서 1500kcal이하로 최대한 저탄수ㆍ고단백 유지합니다.
일을 하고 있어서 주말에 한달에 한번정도 가볍게 등산하고,
가끔 20층까지 걷습니다.ㅡ1주일 3번정도

사실 예전 체중 50kg까지 가보고 싶지만,힘들것 같아요.
지금은 1kg 줄이는 것도 한 달 걸립니다.
찌는 건..음.. 어쩔 수 없는 회식 한번하고 오니 1kg이 느네요.

지금 55kg정도 나갑니다.
콜레스테롤수치ㆍ지방간ㆍ고지혈증등 여러가지 수치가
정상으로 돌아오고
자고 일어나도 항상 피곤하던 몸이 참 많이 가벼워졌어요.

항상 제게 도움 많이 주는 82가족들!!
모두 함께 건강해지셨으면해서 다시 글 올렸어요.

이제 반백을 바라보네요.
우리 건강하게 행복하게 살아요^^

참!!~처음 한 두주는 몸이 적응하는 단계라 무게가 크게 줄지는
않았어요.어느정도 적응하고 몸이 기억하고나니 탄력을 받기 시작하더군요..그러니 조금 더 끈기를 가지고 몸이 적응해가게 하세요!

[ㅠ]

저탄수면 단식안해도 빠지지않을까요. 전 평상시랑 똑같이먹고 16시간동안만 안먹는데 3일간 1키로빠짐 바로찔 ㄱ니로지만 ^^

[..]

축하합니다
시작한지 1주일째입니다.16:8하다가 이번주부터는 19:5하려구요.좋아하던 빵 면류 끊고 단백질 채소 과일 위주로 먹고 있어요.
1차 목표는 62키로
2차 목표 58키로

[힘내세요!]

밤 늦게 마치는 직장인이라 규칙적으로 운동은 어렵고..아파트 계단 오릅니다.
하루 5000보 정도는 걸으려합니다.
밀가루 음식 정말 좋아하는데요..그걸 줄이고나니 몸이 많이
달라지는것을 느낍니다.

그리고 저녁은 소식 6시까지!
이후 공복상태 유지가 건강에 참 좋습니다.

[ㅡㅡㅡ]

간헐적 단식 안해도 그렇게 드시고
운동하면 당연히 빠지겠는데요