헬스운동 하면 보통 몇분 하세요

[건강]

헬스 하는 분들 보통 몇분 운동하세요

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유산소는 월수금 수영으로 하구요 화목토 헬스하는데 헬스할때는 자전거 20분 기구25분 아령15분 스트레칭20해서 70분에서 80분정도 합니다 시간없을때는 자전거 기구줄이구요

[전]

유산소 근력포함 두시간에서 두시간 반요~~

[근력은]

상체,하체,등,전신 나눠서 하루에 한 부위힉합니다.
오늘 등운동이면 등운동만 두세가지(보옽 3셋트에서 4셋트하면 한시간 훌쩍 넘거든요)

[잇님]

윗님. 한세트간 몇회와 쉬는시간을 어느정도로 하시나요
등 두세가지면 랫풀다운에 시티드로우? 하시나요
저는 그거 12회씩 5회 하면 15~20분이면 끝나버리던데 궁금하거든요.
남들은 어느정도 쉬는 시간을 갖는지
45초면 atp에서 다시 에너지를 낼 준비가 된다고 하던데.

[보통]

한셋트하고 1분내외로 쉬는게 젛다고 하는데요~~
중량을 많이치시면 한셋트당 갯수가 적어지니 아무래도 시간이 더 짧아지긴 하겠죠~
전 좀 편안한무게로 15~20회 2셋트 무게올려 좀 함들게 8~10회 3셋트 이런식으로해요~
그리고 기구를 이용한 근력운동 두가지면 한가지는 아령이나 바벨을 이용한 프리웨이트 일케하구요~
복근운동은 하루도 안빼고 합니다^^

[아]

그정도 하시는데 1시간이 훌쩍 넘는군요.
저도 시간을 다시 잘 재봐야 하나.

[dlfjs]

유산소 50 분
근력 기구 40분 정도요
좀 더 할때도 있고요