초기 당뇨 궁금 식단이 거의 채식이잖아요

[당뇨]

보통 당뇨면 식단이 GI지수가 낮은 채식위주로 하잖아요
GI지수낮은 채식은 칼로리도 낮을테고...
그래서 배불리먹어도 ㅠ 칼로리가 낮으면 살이 빠지는거아닌가요? 너무 살이빠지면 기운이 날까해서요
지금도 매우 마른상태라 살안빠지는 식단 방법은 없는걸까요?

[...]

기름도 gi 지수 낮아요
단백질도 gi 지수 낮고요.
당뇨식이 채식이라는 건 오해십니다.
적당히 골고루 잘 섞어 먹어야죠.
칼로리만 줄이는게 당뇨식의 목표가 아니라 적정 칼로리에서 탄수화물의 종류와 비율을 조절하는게 중요하죠.

채식이라고 과일 먹는건 당뇨식이 아닙니다

[아하]

그렇군요 인터넷으로만배운 식단이라서요 제가 잘몰랐네요 탄수는 현미만드시고 거의 식단에없고 고기도 못본거같아서요 고기먹어도 되는거군요 !!

[ㆍㆍㆍ]

당뇨면 식단 공부 하셔야해요. 제 지인은 당뇨인데 소고기 기름기 없는 부위 일부러 사다가 삶아서 먹어요. 먹고싶어서 먹는게 아니라 식단 맞추느라 일부러 먹는데요.

[아 그러면]

필요 칼로리안에서 지아이지수 낮은거 먹는게 맞는건가요?

[살고기를]

조금씩 자주 드세요
뭐든 많이 드시지 마시길

[음식]

채소만 드시는것 보다는
단백질 도 드셔야해요
탄수화물은 적게드시고요

[..]

질 좋은 탄수화물(통곡식)은 절대 당뇨일으키지 않아요
당뇨는 당을 많이 먹는다기보다는
몸에 과도하게 들어온 지방을 췌장에서 희석을 못 시켜서
생기는 병으로 알고있어요 저지방식이 답인거죠

[ㅇㅇㅇ]

지방을 왜 췌장에서 희석해요?

지방은 간에서 만들어진 담즙이 담당하는데

[ㅋㅋ]

윗윗댓글에.
지방을 췌장에서 희석한다는 놀라운 의학상식 잘 보았습니다.ㅎㅎㅎㅎ아넘 웃김.ㅋㅋ
그리고 당뇨에 저지방식이 답이라는거.이것도 ㅋㅋ
지방 적게먹거나 안먹으면 어캐되는지 모르죠?
손발톱 다 깨지고 탈모에 온갖 잡병이 다 와서 갤갤갤.
흔히들 단백질이라고만 알고있는데 지방 절제하믄 그렇게 되요.저지방식이 좋다는건 구닥다리 상식이고.탄수와 지방을 같이 많이 섭취할경우 나쁜것이지...

[나옹]

218.148 님 잘 모르시네요. 지방은 담즙이 해결하고 췌장은 탄산칼슘이 포함된 췌장액을 분비해서 위산을 중화하고 인슐린을 분비해서 탄수화물 소화를 담당해요. 췌장에 무리를 주는 건 지나친 탄수화물입니다.

그리고 이름부터 당뇨인데 당뇨면 탄수화물 당연히 제한해야죠.

[흠]

보건소에서 당뇨에 관한 강의 들을 때
기름기 없는 살코기를 매끼 탁구공 크기만큼 먹으라고 했어요.
단백질도 한번에 70그램 이상인가는 소화를 못 시키고 신장에 무리를 주니까 매끼 조금씩 먹는 게 좋다네요.

[금하는건]

거의 없고 소량씩 자주 먹어야하는 것 같던데요.