자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적단식 이렇게하면되나요?
간헐적 조회수 : 3,205
작성일 : 2019-01-22 08:50:17
전날 오후1시 - 저녁 9시까지 먹고 (점심 한식, 간식 과일, 저녁 샐러드 조금) 저녁 9시부터 다음날 오후1시까지 공복 16시간 후 위의 식사 반복..
위가 안좋아서 두통이 있어서 가볍게 항상 먹으려고 하는데.. 어제는 몸이 괜차노더라구요 저렇게 먹고 괜찮으면 먹는 시간 정착 해보려 합니다 조언 부탁합니다
IP : 14.37.xxx.106
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 지난주말
'19.1.22 8:54 AM (182.227.xxx.142)스브스 스페셜 봤는데요~
본인에 맞는 생체리듬이 다 달라요.
잠자기 두세시간전에 음식섭취끝내고 일어나서 한시간이상의 텀을 두고 섭취를 하는게 좋다고 합니다~
그러니 10시에 주무시는 분이라면 9시까지 드시는건 나쁘겠죠??2. 시간을 조금 줄여
'19.1.22 8:58 AM (119.192.xxx.29)18시간 단식으로 하세요.(오후1시~7시)
티비보니 24시간단식이 효과가 가장 좋더라고요
실험했는데 밤늦게까지 먹으면 효과도 떨어지고요3. ..
'19.1.22 9:11 AM (218.148.xxx.195)하루두끼개념으로 식사를 드시면되구요
정 힘들다면 오전엔 과일식정도로 가볍게4. ...
'19.1.22 9:18 AM (211.51.xxx.68)밤에 드시면 간헐적 단식해도 효과가 적고 수치는 안좋아지더군요.
현실적으로 오전 10시 ~ 오후6시, 정오~ 8시 이렇게 정도가 좋은것 같아요.
저는 점심 12시부터 ~ 8시까지 먹습니다.5. 저는
'19.1.22 10:29 AM (112.150.xxx.63)11~ 7시까지로 먹고 있어요.
작년 여름 해봤지만 살은 안빠지던데
건강엔 좋을듯해서요6. 제 경우
'19.1.22 11:09 AM (110.21.xxx.253)는 어떤가요? 전 아침 일찍부터 강도 높은 육체노동을 시작하는지라, 아침 일찍부터 뭐 먹어야 하거든요. 저녁 6시부터 아침 6시까지 단식이요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 897353 | 빙상계 폭력얘기, 경악 그 자체네요 13 | pd 수첩 .. | 2019/01/24 | 4,851 |
| 897352 | 스캐 내일 결방이래요.... 4 | 헐 | 2019/01/24 | 2,016 |
| 897351 | 헬스운동 하면 보통 몇분 하세요 7 | 건강 | 2019/01/24 | 1,918 |
| 897350 | 손혜원은 물고뜯는 자한당 왜 이재명에겐 관대할까~요? 44 | 웃기는거 | 2019/01/24 | 1,428 |
| 897349 | how i met your mother 중학생이 시청하기 1 | 미드 | 2019/01/24 | 748 |
| 897348 | 카드회사가 돈 다버는구나 10 | ... | 2019/01/24 | 3,312 |
| 897347 | 예서 공부방(?) 245만원에 판매중이네요. 7 | 헐 | 2019/01/24 | 3,031 |
| 897346 | 장자연 문건의 '조선일보 방 사장'은 누구인가? | 방가방가 | 2019/01/24 | 491 |
| 897345 | 그랜드캐년 왜 돕나요 24 | ㆍ | 2019/01/24 | 5,636 |
| 897344 | 유리접시? | ..... | 2019/01/24 | 458 |
| 897343 | play the game 퀸 8 | ........ | 2019/01/24 | 723 |
| 897342 | 신간도서를 중고나라에 올려 판매해도되나요? 1 | ㅇㅇ | 2019/01/24 | 864 |
| 897341 | 수액 3 | ........ | 2019/01/24 | 876 |
| 897340 | 남편이 좋아서 시댁에 잘할수도 있는거죠? 19 | ㅇㅇ | 2019/01/24 | 4,250 |
| 897339 | 나경원 참 딱해요. ㅜㅜ 12 | 00 | 2019/01/24 | 3,192 |
| 897338 | 다우니 파란색 첨쓰는데 향이 별로네요 7 | 이런 | 2019/01/24 | 2,929 |
| 897337 | 왜 직장 사람들은 사람을 막대할까요 8 | ㅇㅇ | 2019/01/24 | 2,317 |
| 897336 | 혹시 중랑구에 있었던 영화관 이름 아시는 분 2 | 추억극장 | 2019/01/24 | 819 |
| 897335 | 카페에서 옆에앉은 모녀 9 | 카페 | 2019/01/24 | 6,177 |
| 897334 | 치과문의-뉴욕치과대학 1 | 곰곰 | 2019/01/24 | 1,118 |
| 897333 | 부엌쪽 진동 소리가 들려요 4 | kim | 2019/01/24 | 1,088 |
| 897332 | 최배근 건설투자 급감에도 2.7% 달성…소득주도성장 일정 성과 4 | 뉴스공장 인.. | 2019/01/24 | 721 |
| 897331 | 수학 로그에 대해서 1 | .... | 2019/01/24 | 920 |
| 897330 | 남편이 매 년 반지 하나씩 사 모으래요. 결혼기념일 선물로..... 16 | ..... | 2019/01/24 | 8,452 |
| 897329 | 이번 그랜드케니언도 개독? 참 가지가지하네요.. 2 | ... | 2019/01/24 | 2,158 |