70대친정엄마가 디스크에 협착증있으신데
디스크야 워낙만성적인거였는데
얼마전부터 다리가아파서 얼마 걷지를못해
병원가보니 협착증때문이라하셔서
일단 신경주사맞았구요
유튜브찾아보니 디스크운동법은 많은데
협착증운동법은 안보여서 답답하네요
엉덩이근육을 풀어줘야한다는데
협착증에 좋은 운동법은 어디서 알수있을까요?
노화현상이라 딱히 치료법이 없는거같더라구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
협착증은 어떤운동을 해야하나요?
.. 조회수 : 3,309
작성일 : 2019-01-15 19:59:58
IP : 223.39.xxx.231
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 다른 방법
'19.1.15 8:37 PM (203.228.xxx.72)없고요..근육 더 감소되지 않게 단백질 챙겨 먹고 스트레칭 하라고.하더군요.
아프면 그때그때 맛사지 받고 침 맞고요.
스테로이드나 진통제 자주 맞으면 쇼크오니 주의하셔야 하구요.2. 척추협착증
'19.1.15 8:48 PM (218.235.xxx.157)운동으로 검색하시면 몇개 나와요. 척추협착증 논문보니 운동 꾸준히 하면 수술한거랑 거의 비슷한 효과를 보인데요.
3. ㅇ
'19.1.15 9:06 PM (118.34.xxx.12)전신지압 맛사지 해서효과봤어요
4. kk
'19.1.15 9:40 PM (121.162.xxx.13)노인들 마사지 위험합니다 골다공증있으면 잘못하면 더 크게 다치게 되요
누워서 하는 스트레칭들이 있어요
앉아서 하는거 말고 그리고 수건을 얇게 말아서 허리에다 바쳐줘도 좋아요
마사지는 오일마사지처럼 부드럽게 해주셔야 해요5. 재활치료
'19.1.15 11:27 PM (175.211.xxx.116)전문 필라테스 좋습니다.
정말 권해드려요.
요가 필라테스 공부 많이 하신 선생님 만나심 좋겠어요.
척추협착 다리 아프시고 엉덩이 근육 풀어야 한다면
전굴자세가 좋을듯 한데..저도 비전문가라 ㅠㅠ6. 침대에
'19.1.16 12:16 AM (125.176.xxx.243)하늘을 보고 눕는다
한쪽 다리를 든다
내린다
다른쪽 다리를 든다
내린다
반복
무리하지 마시고
호흡 조절하세요
하루에 십분 정도
한달만 해도 효과있음
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 891792 | 교육급여 3 | 궁금.. | 2019/01/15 | 1,311 |
| 891791 | 화장실 문짝가격 23 | ... | 2019/01/15 | 8,016 |
| 891790 | 신유용선수 그 어린 학생이 너무불쌍해서 지하철에서 눈물나네요 ㅜ.. 14 | ..... | 2019/01/15 | 4,871 |
| 891789 | 마스크 8만원하는게 있네요..더 좋을까요? 2 | 우와 | 2019/01/15 | 1,496 |
| 891788 | 왼쪽눈이 조명 낮춘 것처럼 어둡게 보이는데 왜그럴까요? 3 | ㅇㅇ | 2019/01/15 | 4,188 |
| 891787 | 매일같이 껌을 씹으면서 나타나는 9 | 껌소리 | 2019/01/15 | 2,685 |
| 891786 | 靑가는 총수들의 車, ‘제네시스’ 올킬.jpg 6 | ... | 2019/01/15 | 3,235 |
| 891785 | 제가 너무 뭐라고 한건지... 2 | ㅇㅇ | 2019/01/15 | 1,678 |
| 891784 | 돌고 돌아 결국 부모복이 원인이네요 25 | ..... | 2019/01/15 | 12,703 |
| 891783 | 18년차결혼생활중 12 | 2차 | 2019/01/15 | 4,305 |
| 891782 | 컴퓨터 잘 아시는분 봐주셔요, 6 | irx | 2019/01/15 | 1,310 |
| 891781 | 교정비용 몇달사이에 완납하나요? 11 | 교정 | 2019/01/15 | 3,038 |
| 891780 | 장기전세요..살다가 구매는 안되나요? 5 | ... | 2019/01/15 | 2,764 |
| 891779 | 미안하다는 말을 절대안하는 사람은 6 | ㅇㅇ | 2019/01/15 | 2,637 |
| 891778 | '엄마 죽여달라' 딸이 청부살해 의뢰..남편 신고로 들통 | ..... | 2019/01/15 | 2,066 |
| 891777 | 제주신라vs 제주 풀빌라 어디가 나을까요? 3 | .... | 2019/01/15 | 2,423 |
| 891776 | 연말정산 제발 알려주세요. 3 | 아줌마 | 2019/01/15 | 1,842 |
| 891775 | 삼결살 어떻게 드세요? 10 | ㅇㅇ | 2019/01/15 | 2,731 |
| 891774 | 탁현민 그리고 자유한국당 8 | ㄱㄴㄷ | 2019/01/15 | 1,368 |
| 891773 | 연말정산서류 회사에 제출할때 대출금부분은 1 | 바닐라 | 2019/01/15 | 1,005 |
| 891772 | 화장술 배우고 싶어요 6 | ㅡㅡ | 2019/01/15 | 2,782 |
| 891771 | 남양유업 곰팡이 사건과 불매운동 반응 6 | ... | 2019/01/15 | 2,263 |
| 891770 | 실내에서 러닝머신이나 싸이클 탈 때 2 | 슈가나 | 2019/01/15 | 1,695 |
| 891769 | 아들둘이 키우는게 많이 힘든가요? 23 | .. | 2019/01/15 | 5,314 |
| 891768 | 예비고등들 공부 열심히 하나요? 7 | 고등 | 2019/01/15 | 1,665 |