협착증은 어떤운동을 해야하나요?

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70대친정엄마가 디스크에 협착증있으신데
디스크야 워낙만성적인거였는데
얼마전부터 다리가아파서 얼마 걷지를못해
병원가보니 협착증때문이라하셔서
일단 신경주사맞았구요
유튜브찾아보니 디스크운동법은 많은데
협착증운동법은 안보여서 답답하네요
엉덩이근육을 풀어줘야한다는데
협착증에 좋은 운동법은 어디서 알수있을까요?
노화현상이라 딱히 치료법이 없는거같더라구요

[다른 방법]

없고요..근육 더 감소되지 않게 단백질 챙겨 먹고 스트레칭 하라고.하더군요.
아프면 그때그때 맛사지 받고 침 맞고요.
스테로이드나 진통제 자주 맞으면 쇼크오니 주의하셔야 하구요.

[척추협착증]

운동으로 검색하시면 몇개 나와요. 척추협착증 논문보니 운동 꾸준히 하면 수술한거랑 거의 비슷한 효과를 보인데요.

[ㅇ]

전신지압 맛사지 해서효과봤어요

[kk]

노인들 마사지 위험합니다 골다공증있으면 잘못하면 더 크게 다치게 되요
누워서 하는 스트레칭들이 있어요
앉아서 하는거 말고 그리고 수건을 얇게 말아서 허리에다 바쳐줘도 좋아요
마사지는 오일마사지처럼 부드럽게 해주셔야 해요

[재활치료]

전문 필라테스 좋습니다.
정말 권해드려요.

요가 필라테스 공부 많이 하신 선생님 만나심 좋겠어요.
척추협착 다리 아프시고 엉덩이 근육 풀어야 한다면
전굴자세가 좋을듯 한데..저도 비전문가라 ㅠㅠ

[침대에]

하늘을 보고 눕는다
한쪽 다리를 든다
내린다
다른쪽 다리를 든다
내린다
반복

무리하지 마시고
호흡 조절하세요

하루에 십분 정도
한달만 해도 효과있음