40대 후반 운동 어떤거하세요?

[운동]

몇달사이 살도 찌고 몸도 안좋아 새해부터는 운동좀 하려고 하는데 쉽지 않네요

홈트도 며칠해보고, 걷기도 하고

오늘은 미세먼지 너무 안좋아 날씨가 따뜻한데도 못나갔네요.

헬스 시작할까 하다가도 얼마못갈거 같기도 하고..

직장 다니니 더 시간없고 집에오면 쉬고만 싶네요.

이럴때 더 운동해야겠죠? ㅠㅠ

[집에서]

요즘 미세먼지때문에 공원에서 일주일에 4번정도는
걷기했었는데 요즘은 못하고
헬스장가서 운동하는건 또 싫더라고요
그래서 시작한게 108배 절운동 하고있어요
벌써 시작한지 한달되어가는데 전좋네요
땀도 잘안나는 체질인데 땀도나고
하루에 한번 20분정도 하면 무릎에 무리도없고
꾸준히 해볼생각입니다

[운동]

요즘 108배 글 가끔 봤는데.. 무릎 안아프신가요?
절을 108번 하는데 20분 정도 걸리나요?

[....]

커브스요...
과하지 않고 살살 하는데 효과도 있어서 좋아요.
여자들 끼리랑 편해요.

[집에서]

유투브 청견스님이 알려준방법으로 열심히
공부하고 따라했어요 호흡이 중요하더군요
숨이 안차니 108배 하는데 15분정도
걸리고요 주말에 여유있을때는 300배까지도
전 괜찮던데요 전 그동안 무릎이 한번도
아프지 않았었고요 절하면서도 아프지않던데요
스님말로는 꾸준히하면 오히려 무릎에도 근육단련되서
좋다고 하던데요

[주3회]

주민센터에서 덤벨스트레칭해요.
에어로빅보다 덜 힘든 수준이라 할만해요.
시간 정해지고 선생님 따라하는 운동을 해야 꾸준히 하게 되는거 같아요.
저희 선생님은 하루라도 빠지면 잔소리하고 구박하셔서 무서워서 꼭~ 나가게되요. 하루 빠지면 그 다음날 운동이 힘들어져요.
운동이 몸에 익숙해지고 꾸준히 운동했다는 보람도 느껴요.

[MandY]

전 라인댄스랑 요가 시작했어요 올한해 꽉채워서 하는게 목표예요

[..]

퇴근후 9시 수영하고 자요 근데 운동하면 잠이 안오는게 함정 그래도 운동하니까 체력이 좋아져서 견딜만해요

[집에서]

전 54세입니다 300배하는날은 20분하고
쉬었다 20분하고 이렇게 하고있어요
무리하면 그래도 무릎에 무리갈까 해서요

[운동]

자세한글 감사해요~
알지못했던 여러운동이 많네요^^

[노화]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2698163&page=1&searchType=sear...

저는 얼마전에 이런글을 올렸었는데
답글 다신분들 부러워요

[후ㅡㅡ]

운동하고 싶지만
워킹맘에.
저녁앤 학원갔다 따로 늦게오는 애들 밥 챙겨야해서
운동은 애들 대학이나 가야할수있나...
전업들 오전에 운동하는 거 넘 부러워요