수영하다 어깨 아프신 분들 이렇게 해보세요

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제가 어깨가 아파 접영도 못하고 평영할때 팔꿈치도 못 세워 속도가 안 나서 속상했는데 반년만에 괜찮아졌어요

1.어깨운동 많이하세요 수영전에 팔돌리기 시키잖아요 4가지 동작 수시로 하구요 수영전 수영후에도 풀어주세요
2. 아령으로 이두 삼두 키우는 동작하세요
이거 유투브로 보고 따라하면 손목나가요 트레이너에게 자세 교정하며 배워야 해요 그러면 500그램으로 해도 제대로 할수 있어요 저는 1킬로 들고 해요 그래도 이두 삼두 생겼어요
3. 유투브에 백승호 어깨 지상운동 영상있는데 어깨부상 재활운동이래요 효과 봤어요

팔근육을 키워야 물을 근육으로 잡아요
아프지 말고 수영 재밌게 하세요

[ㅇㅇ]

네 감사해요~

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저 수영이 너무 재밌어서 집에서도 수시로 팔돌리기 수영하는 시늉하고 밤에도 하고 밖에 나가도 화장실에서 막 팔돌리고 자세 연습하고 그 정도로 했는데
몇달만에 어깨나가서 병원 다녔어요^^