비타민D가 많은 식품 찾는데요

[ㅡㅡ]

햇빛 많이 받고
표고버섯 치즈에 비타민D가 많다고
하던데 다른 식품이나 음식 어떤거
먹음 좋을까요

[............]

비타민 D 함유 식품에는 등푸른생선, 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등이 있다. 비타민 D는 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 함께 섭취되어야 체내 흡수율이 높아진다. 나라에 따라 비타민 D를 우유, 마가린, 곡류, 빵 등에 첨가하기도 한다. 비타민 D는 안정된 생체 원소이므로 장기간 보존 또는 조리 과정에서 쉽게 파괴되지 않는다.

비타민 D 급원 식품과 함유량(㎍/100g)

연어 32, 청어 22, 표고 마른 것 17, 표고 생 것 2, 참치 5, 우유 4, 달걀(전란, 삶은 것) 3, 버터 2

[네이버 지식백과] 비타민 D (파워푸드 슈퍼푸드, 2010. 12. 11., 푸른행복)


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햇볕을 많이 쐬는게 중요하다네요
요즘 자외선 차단제때문에 특히 많이 부족하다고하네요

[..]

손쉽게는 유제품
더 손쉽게는 비타민^^

[ㄹㅇ]

그냥 비타민디를 드세요

[음]

저는 주사나 약 기피증이 있어서 50평생 비타민 안먹고 비타민주사는 더더욱 안맞았는데요.. 햇빛으로만 비타민d섭취 충분하다는 교과서 내용 완전 거짓이었어요. 우리나라는 위도가 높아서인지 충분한 일조량 안되더라구요.
이번에 몸이 너무 나빠져서 건강검진 후 의사가 비타민b군 복합체 링겔과 비타민d주사를 처방해주었는데.. 이 주사 두개 맞고 한달 지나니.. 머리가 정말로 덜 빠지더군요. 10년동안 한번 머리감으면 뭉텅뭉텅 배수구를 채우던 머리카락 갯수가 1/3로 줄었어요.
너무 영양분이 부족하고 급해서 주사로 비타민을 채웠는데 이제 비타민을 어느정도 채워놨으니, 몇달 지나서는 이제 먹는 비타민으로 하려구요.

[나옹]

비타민 d 꼭 챙겨 드세요. 골다공증에 칼슘보다 비타민 d를 더 챙겨먹어야 한대요. 여성들은 자외건차단제 때문에라도 잘 챙겨야 해요.

[넵]

위장이 약해서 약 대신 식품으로 섭취하는 걸
찾았는데 속 편한 비타민제도 있으면 먹어보고
싶네요

[floral]

저도 위가 약한편인데, 타블렛말고
캡슐로된 종합비타민 드시면 위장장애 훨씬
덜해요
국산말고 아이허브등 에서 직구 추천해요.
그리고 비타민d는 종비로는 부족하고
따로 또 드셔야해요
가격도 저렴하니 종비,비타민d
둘다 드시길 권해요