회사 생활 하고 있는데, 남앞에서 (3인이상) 말을 못하겠습니다.
혼자 일하는 직무인데 , 간혹 단체 회의나 외부인들과 미팅시간에 준비를 아무리 해도
사람들 앞에만 있으면 머리가 멈추고 입술이 파르르 떨려 제 생각을 10분의 1도 못말합니다.
남이 질문해도 머리가 딱 멈추고, 미팅 끝나고 생각하면 다 내가 아는것들인데도요..
가족들 한테 소리지르고 휘어잡고 사는사람인데, 다수의 사람앞에만 서면 꿀먹은 벙어리가되요..
저와 비슷한 경험 이겨내신분 있으신가요
저는 모든 스크립트를 손으로 써서 실제로 회의실에서 혼자 연습했어요. 미리 청심환 조금 먹고 하는것도 괜찮아요. 많이하다보면 괜찮아지실거예요.
경험이 중요하지만 마인드 컨트롤이 최고 중요합니다.
일단,,,제일 중요한 건 '아이컨택' 입니다.
앞에 나서서 사람들을 똑바로 쳐다보세요.
오른쪽에서부터 왼쪽으로 훑으면서 중간중간 한 사람씩 눈을 마주치세요.
그 사람한테 얘기하듯이요.
이것만 하면 일단 80점 이상입니다.
사실 이것보다 중요한 건 컨텐츠 입니다.
내가 발표할 내용에 대해 얼마나 많이 알고 있느냐가 자신감으로 이어지거든요.
난 다 안다, 그러니 뭐든 물어보라 정도 되고 사람 똑바로 쳐다보면 끝입니다.
참 그리고 말 천천히 하시구요. 빨리 끝내려고 빨리 하면 더 긴장합니다.
정리하자면
1. 많이 알자
2. 똑바로 강하게 쳐다보자
3. 천천히 말하자
스스로 자존감을 높이세요.
이 pt에선 내가 제일 많이 아는 사람이다
자신감 스스로 갖게 최선을 다해 준비하시고요.
누가 뭘 물어도 대답 가능하다 싶게요.
절로 어깨 펴지고 내가 아는 걸 전달하고
싶은 마음에 자신감까지 겹쳐서 당당해지죠.
일상에서 그런게 아니라
일하면서 생기는 떨림은
단순하게 연습이 부족한거라고 생각해요.
근데 가족한테 왜 그러세요?
뭔가 논리적으로 말하는게 부족해서 상대적으로 쉬운 가족한테 난리치는 유형이시네요
말하는 연습 많이 하세요
책도 읽으시구요
저도 목소리 떨리는 증상으로 pt공포 엄청나요. 근데 내용을 잘 파악 못할수록 더 떨리더라고요. 목소리 안떨린적 딱 한번 있는데 제가 젤 많이 아는 내용이고 대답을 다 할 수 있었어요. 자신감이 중요한가봐요
많이 해보는게 정답
저도 원글님 못지않은 대인기피증까지있는 사람인데
그런일을 불가피하게 여러번 해야하는 상황이 되니
진짜 아무렇지도 않음
앞에 앉아있는 사람들도 무감정임 발표자한테는 별관심 없어요
저도 그래요
대학생활, 알바, 직장생활할 때도 너무 힘들었지만
나이 먹고 학교 다시 다니는데도 지장이 생기네요
유교과 입학했더니 발표가 정말 많은데 미칠 거 같아요 .. 수업시연을 술 한잔 먹고 했어요. 좀 병적이죠.. 고치고 싶어요.
발표만 그러면 좀 나을 텐데 인간관계도 그래요
시댁 식구들 대하는 것도 작은 인사조차 힘들어요
전 그게 너무 힘들어서 그런 건데 타인이 보기엔 이해할 수없잖아요 그래서 예의는 밥 말아먹은 사람이 돼가는 거 같아요
아이컨택이 안 돼요. 제 경우는 그냥 떨리는 정도가 아니라 사회공포증 같아요.
그나마 발표 같은 건 내용을 달달 외울 정도로 내용을 알고 있으면 좀 나은 거 같아요. 눈 앞이 하얀 상태에서..
연습하는건 효과가 없고 누구든
사람앞에서 연습을 많이해야돼요
발표할 내용을 술술 나올만큼 최대한 숙지하는게
우선이고 그다음엔 사람을 앉혀놓고 계속 연습을 하세요
그러면 사람들많은데서도 했던 그대로 할수있게 돼요
가장 중요한 것은 모든 내용을 숙지하고 잘 알고 있어야 하고요. 완전 외워버리세요.
그리고 나면 딱 사람들 앞에 서면 마인드 컨트롤을 하세요. 앞에 있는 사람들은 다 9살이다 내가 여기서 이 부분에선 제일 잘 알고 있는 사람이다. 이렇게요. 전 그러면 능숙하게 하게 되더라구요. ^^
준비를 완벽하게 하는 것!
미리 준비된 내용 같으면 연습을 많이 하세요.
사회공포증이란 진단명도 있습니다.
이런게 뭔 병인가 하시겠지만, 불안이 높아지는 불안장애 중에 하나이구요.
불안을 감소시키는 약을 처방받아서 발표 30분 전에 드시면 효과 있습니다.
정신과 약으로 개발된 약 외에도 혈압높을때 먹는 약중 비슷한 효과가 있는것으로 증명된 약도 있어요
(inderal)
병원 가보세요.
그리고, 마시는 우황청심환도 도움이 됩니다.
약 자체의 효과도 있지만
내가 약을 먹었으니 괜찮을거라는 심리적 효과도 있답니다.
발표하는 법
답변들이 하나같이 다 좋네요.
저도 배워갑니다 ^^
밖에 나가면 남 앞에선 끽 소리도 못하는 바보가
가족 앞에선 소리지르고 휘어 잡는군요.
그럼 발표할 때
앞에 가족이 있다고 생각하면
하나도 안떨리고 씩씩해지겠네요.
도움되네요. 감사합니다
저도 똑같아요
연습 연습만이 살길이다
청심환도 먹고
연습만이 살길이네요
발표 잘하고 싶어요
일단 pt 내용을 모두 달달 외워요.
거울을 보면서 실제 pt다 생각하고 10번 반복해요.
이 과정에서 틀리면 다시 외워서 다시 10번, 안틀리고 연달아 10번 반복하면 자신감 충전!
이제 질의 응답 순서!!!
예상 질문을 모두 추려내요.
거울 보면서 또 10번 반복, 이때 추임새도 같이 준비해서 시나리오 작성해야 돼요.
예를들면, 좋은 질문 해주셨습니다, 기다리던 질문입니다, 제 발표 내용의 핵심을 잘 짚어주셨습니다. 등...
이렇게 하면 실수 확률도 많이 줄일 수 있습니다.
내용은 틀리는 것보다 목소리 떨리는게 더 감점!
배에 힘 팍 주고 힘있는 목소리로 발표해야 듣는 사람이 집중합니다.
잘하실거에요. ^^
달달 외우고 준비하고 하는게 도움이 되긴해요.
여기서 알려주는데로 시선처리 중요해 보입니다.
남 앞에서 발표 하는법, 참고합니다^^
남 앞에서 발표 하는법, 참고합니다^^ 22222
말하기법