피티 10회는뭘 배우나요

[궁금]

저는 꽤 오래 피티 중이에요
살 뺄 필요가 없어서 처음부터 프리웨이트 하고 있어요
그래도 이제야 바벨 스쿼트 바벨 데드리프트 (루마니안은 해도 컨벤셔널은 몇번 안 해 봤어요)
가슴근운동은 거의 시작도 못 했고, 팔 운동 어깨 운동도 두어개ㅠ정돞배운 정도에요
등과 하체 코어 배우고 진도 나가는데만 해도 삼개월은 썼거든요.
스쿼트 기본 배우는데야 하루면 되었지만 스모스쿼트, 케틀벨 들고 하기 무게 차츰 올려 바벨로 넘어가는데 한참 걸리더라고요
일부러 느리게 한 건 아니거든요
자세가 처음부터 잘 나와서 차츰 무게만 올리며 진행한 결과에요
가슴근은 워낙 여자들이 없으니 아직 덤벨프레스 바벨프레스는 상상도 못 하고 플라이랑 푸쉬업하는 정도였는데

여기보면 피티 십회만 받아서 동작 배우고 혼자 운동하란 조언 많이 하잖아요 십회에 얼만큼을 배울 수 있길래 그렇게 하시는지 궁금해서요
무게를 많이 안 올리고 자세만 배우고 하시는 건가요 맨몸 운동 식으로..?
전 할 수록 어렵고 배울 게 많고 할 운동이 많아지니 언제쯤 그만 할 수 있을지..

[피티 10회]

안배운것보다야 낫지만 거의 맨몸 운동수준에 기구 몇개 익히는수준이죠 전 피티 이년차 되어가는데 갈수록 배울거 많아지던데요

[...........]

적다가 날라가서 ㅠㅠ

여건되시면 꾸준히하세요

한달해봐야 이론처럼 하루동작배우고 끝인거에요
잘못된 자세로 운동한느건 효율도없고 위험한건줄 잘 아시잖아요

바른자세가 몸에 익기까지 정말 오래걸리고 늘 신경쓰지않으면 바로 자세 흐트러지더라구요
저도 2년가까이 하다 지금은 쉬는중인데
할수록 이기구로 이부위온동도?하는게 많더라구요

늘 잘못된자세 바로잡아주고
죽을거같아도 한번더~!! 이게 정말 중요하더라구요
코치의 힘이죠

[그죠]

저만 이렇게 하는 거 아니죠
2년 하신 분 진심 부럽습니다.
일단 전 일년 목표인데 2년까지 할 경제적 여유가 지속 되길 바라고 있네요
배울 수록 어렵고 재미있고 도전하게 되고 보람차고 저도 무척 좋은데
하도 쉽게 10회만 하고 혼자 하면 된다 이런 글들을 흔히 보게 되니 내가 뭔가 잘못 생각하고 있나 싶었어요
말씀 감사하고 정독할께요

[그니까요]

100회도 부족하다 그걸로는 좀 힘들지 않냐고 피티샘도 말씀하시던데...
저도 1년만이라도 배웠음 좋겠어요 전 피티 이제 시작인데 100회라도 하고 싶어요

[저도]

100회 목표...

삼십회 했는데도, 아직 정확한 자세 못해서 쌤이 맨날 잡아줌요...

[학원에 다닌적은]

없지만 청소년 시절 체육관 몇년 말고요. 심심해서 피곤하게 일하고 집에 오면 체력도 거의 방전되거니와 소고기 사먹을 돈도 어마무시못하고 반값 떨이로 중고로 몽창 사다가 근력운동이란 책들을 조금 읽는데 '헬스의 정석- 근력운동편' 이란 책이 조금 괜찮던데, 우리나라에서 시행하는 보편적이고 일반적인 헬스 근력운동에 관한 소개서로 참고하거나 따라해볼것 많던데요. 높은 중량운동시 팔,다리 관절이 락 아웃되면 부상의 위험성이 높아진다거나 무릎과 발 앞꿈치 각도가 일치하게 스쿼트를 하라던가, 등 운동엔 데드리프트나, 상반신을 굽히고 척추가 일직선이 되게 정렬하고 바벨 덤벨 로우를 하라던가 보디빌딩용 운동은 중량은 적은데 최고점 기법을 사용하라든가, 스트렝스 운동은 점증의 법칙을 사용해서 중량을 늘리라든가, 초보자나 중급자까지는 분할운동보다는 협치 근육이 많이 작용하는 다관절 이용 운동위주로 전신운동을 하는게 좋고, 상급자는 분할운동을 하여 집중을 하라든가..... 'TRUTH' 나 '파워 바디플랜' 책도 동작 설명은 많은데 앞에게 우리나라 실정에 맞게 참고서,자습서로 괜찮은 듯요.