108배 했는데 무릎이 시큰거려요

[108배 고수님들]

원래도 무릎이 약해요

무릎이 오히려 좋아진다고 해서 했는데요

어제 한 30개 정도 했어요

차차 늘릴계획이었고요

동영상 보면서 정확히 따라 했어요 호흡도

근데 왜 전 무릎이 시큰거리는 걸까요??

저주 받은 무릎인가요ㅠㅠ

처음에만 그러다 계속 하다보면 괜찮아 질까요?

실내에서 하기 딱 좋은 운동인데

이번 생은 포기해야 하나요???

[ㅇㅇ]

스님들은 그 방석을 2개 포개서 절 하시더라구요

[절방석]

위에 두분 고맙습니다~~
절방석을 사서 해봐야겠네요
아 방석이 중요하군요
혹시 절방석 추천해 주실분 계신가요?

[지금]

절방석 검색해보니 삼사만원대 품질 좋다는데 크기는 좀 작다는 평가가 많더라구요. 저도 남들이 뭐 쓰나 궁금해요

[ㅇㅇ]

무릎 강화 운동을 하시는 게 나을 거 같아요
유투브에 보면 많이 나와요
거창한 동작 아니구
의자에 앉아서 바닥에 앉아서 누워서 수시로 할 수 있는
동작들이에요
노력에 비해 효과는 더 좋은 듯.
요실금이 좋아지는 건 덤이구요

[ㅇㅇ]

시어머니 다리굵고 하체 건강하셨는데
매일 수십년을 절 하셨어요 물론 절방석 위에서..
옆에서 보기에는 바른 자세 같았는데요
지금 잘 못 걸으세요

[..]

무릎 안좋으시면 절운동 절대하지 마세요
아무리 정석대로 한다고 해도 무릎에 무리가 안 갈수 없고요
나중에 무릎 다 나가요
다른 무릎에 무리안가는 운동도 많은데 왜 절을 하려고 하세요...

[그런가요??]

못 걸으신다니 겁나네요
저도 어제 겨우 30개 했는데 무릎이 지금도 시큰거려서
걱정이 많이 되네요
추운면 더 심하고요
저한테는 맞니 않나 봐요ㅠㅠ

[.....]

방석을 안 깔고 하셨나요?
굳이 절방석까지는 필요 없고 두툼한 방석이나 그것도 없으면 담요 접어서
무릎 밑에 놓고 하세요. 절 할 때에 무릎이 바닥 닿는 부분있죠?
그 부위에 보호막이 있어야 합니다. 반드시 두툼한 방석이나 그에 유사한 걸 깔고 하세요.
맨바닥에서 백팔배 하면 당연히 무릎 나가죠.

[....]

절할때 발목이랑 단전에 힘주고 해야죠 호흡내쉬면서 몸 가볍게하고 무릎은 살짝 내려놓고. 리드미컬하게 움직이는 거죠. . 뻗뻗하게 절도있게 하시면 무릎을 계속 찧는거에요. 당연히 무릎아프죠.. 큰일 납니다. 절 초보일때는 이불깔고 (발쪽엔 안깔더라도) 무릎닿는 부분엔 더 두툼하게 깔아도 됩니다.

[차라리]

스쿼트 운동을 먼저 해보시는게 어떨까 싶은데요.

[원글]

스쿼트 해 봤는데도 아파요ㅠ
당연히 방석 깔고 했고요
허벅지는 좀 두꺼운 편이예요
여러번 시도 하다 포기했어요
펑상시에도 춥거나 컨디션 안 좋으먼
무릎이 시큰거리고 아파요

[...]

스쿼트 제대로 하면 무릎 안나간다는 피티샘들
다 아니더군요
뭘해도 아픕니다 벽대고 하기 공이용하고 등등
다 소용없어요

[무릎이]

딱딱한 바닥에 닿을때 충격 때문에 상하는게 아니예요
일어설때 몸의 부하를 받아서지.
따라서 푹신한 방석 깐다고 해결될 일이 아니지요.
자세가 중요한데 무릎을 갖고 실험할수는 없잖아요
고로 결론은.... 하지마시라는 것

[음]

일어설때 손을 짚고 일어서세요 그럼.
무릎이 왜 아플까요.ㅠ
큰스님들 죄다 무릎 아프시던가요 ㅎ아니잖아요

[..]

본인은 자세 맞게했다해도 정확한 자세를 깨닫기 전까지는 모르는거죠. 분명히 자세가 틀려서 그래요.

시큰거리시면 안 하시는게 좋을거 같아요. 3번을 하더라도 완벽한 자세와 호흡을 아셔야해요

[...]

담요 여러장으로 푹신하게 깔고 어제부터 50번했는데 무릎주변하고 허벅지가 약간 아프더니 오늘은 산에 올라갔다온거처럼 허벅지가 아프더라고요. 오늘도 50번했는데 허박지가 단단해졌어요. 무릎이 걱정이라면 더이상 늘리지않고해도 운동이 될것같아요. 오늘은 무릎은 아프지 않네요

[...]

저도 여기서 하도 좋다길래 따라했다가
곧바로 정형외과 환자 신세 됐어요.
절운동 안맞는 사람은 안 해야해요.
모든 사람에게 맞는건 아니에요.