원망과 후회, 자책이 될때 어떻게 극복하시나요

[자꾸]

형제 중에
자기 의지가 아닌 일로 내 인생이 이렇게 됐다 우울해하며
그때 내가 왜 그런 선택을 했지 후회하고
그렇게 만든 부모님을 원망하고
이런 마음 드는 내가 바보같다 자책하고..
안될일을 바라면서 안되니까 우울해하고 괴로워하고..

이럴때는 어떻게 극복하시나요
어떤 말을 해줘야 위로가 될까요

[..]

현재에 집중..이거의 집결지가 미래니까요
지금그런행동은 또다른 후화를 만드는거네요

[감사]

감사합니다
현재에 집중..현재의 집결지가 미래이다
너무 좋네요

[그런거]

후회니 뭐니 현재에 최선을 다했으면 없으니
미래 걱정도 말고 힘들면 병원가서 약 처방 받으라 하세요
뇌 호르몬 불균형 우울증이 같은 말 반복하고 과거에 갇혀있게 해요. 나쁜 생각만 뱅뱅 돌겁니다

[또 후회]

과거 원망의 중심에 부모가 있다. 그렇다고 치고.
미래에, 지금 현재의 삶을 돌아보며 후회할 일이 있다면
자신을 탓해야 할거에요.
미래를 위해 내가 지금 뭘 할 수 있는지는
자신이 알고 자신이 결정하고 스스로 행동해야 하는 것.

[네]

맞습니다
저렇개 생각하고 제발 맘 잡았으면 좋겠어요

[도움말]

가족 중에 우울증을 앓고 있는 이가 있으면
걱정이 많으시지요. 그래도 도와주시려는 원글님
마음이 참 귀합니다.
심적 고통을 받고 있는 이의 주변인들은
정혜신 선생님 강의를 유튜브에서
몇 개 찾아서 들어보시길 권해요.
당신이 옳다라는 책의 저자이시고
30년 넘게 마음이 아픈 이들의 하소연에
귀 기울여온 현직 정신과 의사이세요.
고통을 하소연하는 이들에게
내 생각대로 충고 조언 평가 판단하지 말고
그 아픈 마음에 집중해서 계속 물어봐 주고
그 아픈 마음이 생길 수 밖에 없었던
원인에 공감해 주는 것! 그 공감이 바로
마음 아픈 이가 스스로의 고통을 깨고
회복할 수 있는 유일한 심적 심폐 소생술이라고
해요. 정혜신 선생님 강의를 몇 개 들어보시면
무슨 뜻인지 이해되고 공감되실거에요.

[감사]

정말로 감사합니다
오늘도 전화해서 한참을 위로해줬어요
공감하는 법 잘 배워서
도와주고 싶어요