헬스 열심히 해도 단백질 잘 안 챙겨먹음 근육 별로 안 생길까요?

[ㅜㅡ]

식생활이 고기를 별로 안 먹어요 한달에 두 세번 먹나..
그렇다고 두부 우유를 좋아하지도 않고..
그나마 계란이 만만해서 거의 매일 먹는 편. ㅋ
운동은 하루에 한시간 이상 ..하루 두번 헬스 가기도 해요
가서 러닝이나 자전거 좀 타고..
저녁에 가선 러닝이랑 레그프레스 정도..

상체가 좀 떡대가 있는 편이라 상체 근력운동은 안하구요..
운동을 하게된 계기는 건강이 안좋아져서이고.. 헬스장이 단지내 있어서 편히 다니네요.부담없이..
근력운동이라봤자 레그프레스 하나하면서 근력이 생기길 바라는건 무리일까요?
닭가슴살도 무척 싫어해서 ㅋ
그래도..제 주위에 이 정도 운동도 안하는 사람 많더라구요.
제가 운동이 좋은거 경험하고 운동하라고 권하는데
시간도 없고 하기가 쉽진 않아하더군요
소규모 헬스장이라 트레이너도 당연없어도..이거라도 운동 유지하는게 나은거죠??

[아주 못먹지만]

않으면 근육은 조금씩이라도 늘어요 그런데 하시는운동으로봐서는 근육이 안늘것같은데요 유산소가 대부분이잖아요

[ㅇㄱ]

그쵸? 레그프레스랑 두 가지가 더 있긴한데.. 제가 탄수화물살, 물살이라 좀 탄탄해졌음 좋겠는데 ..유산소위주로 하니 운동을 1년넘게 해도 큰 차이는 없네요..

[근육통]

다음날 삭신이 쑤셔야 합니다~

[아메리카노]

탄수화물살 물살로 상체가 떡대인데 상체운동을 안하시면 어쩌나요
상체 근력운동을 꼭 ! 하시되 유산소성으로 하세요
무게치지마시고
유산소성은 무겁지않게 횟수를 많이 하는거예요
가볍게 한셋트에 20개 이상 5셋트씩
그래야 상체 슬림해져요
그리해서 체중 빠지며 상체가 슬림해지면 하던 상체근례운동을
15개씩 할수있는 무게로 낮춰서 4셋트씩 하세요
탄력생기게
그냥 뛰고 걷기만하고 유산소하고 유산소성 근력운동하고는 달라요
지금처럼운동하시면 가뜩이나 탄수화물살 물살이 더 쳐지고 탄력없어져요

[아]

그렇군요.상체는 위에서 바 잡아내려 가슴쪽 당기기..이름이 생각이; 무슨 풀다운.. 그거 좀하다 혹시나 역삼각형 될까봐 스톱했거든요 ㅋ. 트레이너가 없으니 좀 맘대로 하게되네요. 그래서 헬스의 정석이란 책 빌려왔네요.근력운동에 더 신경써야겠어요 ^^