목이랑 어깨근육 풀려면 뭐가 좋을까요

[...]

목과 어깨가 뻐근할 때가 많은데 스트레칭해도 별 효과 없어서요

마사지볼 돌기 있는 거 있던데 그걸로 마사지 하면 도움될지, 뭘하면 좋을까요

[저는]

뜨거운 샤워가 도움이 되더군요.

[나다]

일단 심할 때는 정형외과 가셔서 근육이완제 처방받아 며칠 드시고 물리치료 받으시면 좋을 듯합니다.
그다음은 매일 스트레칭 하시고요.

제가 지난달에 웅크리고 급한 일하다 태어나 처음으로 심한 목과 어깨통증을 겪었는데, 근육이완제 약 4일치 먹고 스트레칭하면서 많이 좋아졌어요.

[음]

맛사지볼도 효과는 있는데..
수건이용해 스트레칭 하는게 더 좋더라고요. 짧은 줄넘기줄 같은것도 있던데..스트레칭.자세교정 하셔야 할거에요. 너무 심하면 약이나 주사도 필요하겠고요.

[지압받고]

운동해도 소용없어요
이미 뭉쳐버린 근육은

약국에서 근육이완제 사다먹고 영양제 며칠 챙겨드세요
그래도 날아갈듯이 가뿐하고 싶다싶으면 끝물에 전신 맛사지 한번 받으세요
다 풀리고 나면 운동 꾸준히 하면서 예방하시구요

[아님]

주말이니..주위에 등관리하는 마사지 샵이라도 들려보세요. 너무 지압하면 더 아프니까 살살 정도로요.

[......]

http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?itemno=B610684769
저도 목과 어깨가 늘 아픈데 이거 사용하고 효과 좀 봤습니다.

[..]

윗님과 비슷한 골프공 네개가 굴러가는 원리의 지압기하나 있는데
이게 효자에요 처음엔 근육이 너무 아픈데 일단 풀어지면 너무너무
시원해요
저희남편은 에 그게뭐시원해 봤자 이러다
제가 한번 억지로 눕혔더니 그말이 쏙들어갔어요
구입은 휴게소에서 했구요

[저도]

목 어깨 날개죽지 심할땐 두통까지 오는데요
통증이 오기전 전조증상으로 아 오늘은 두통까지 오겠구나
아님 오늘은 이정도 스트레칭으로 풀리겠구나하고
감이 오는데요
목안마기도 써보고 찜질팩도 해보고 했지만
제일 좋았던건 저주파안마기였어요
물리치료가도 시원치않고 맛사지도 남편은 아파서
죽는다는데 전 깨작깨작 별로였어요
그냥 저주파패치 척척 붙이고 세게 돌리면
시원하더라구요

[저는]

절운동하는데 이게 목이랑 어깨에도 참 좋네요
아침에 일어나면 뻣뻣해진 어깨가 108배하고나면 부드러워져요

[ㄱㄱㄱ]

저위에 비슷한 물건쓰는데요
저렴하고 목어깨 뭉친거 아주 좋아요
두통있을때도 쓰고
자기전에 하면 잠도 잘와요
저한테는 효자네요

[이거]

유튜브에 피지컬갤러리 라는 채널 있는데 거기에 목,어깨 관련 치료법들 있거든요.
저 이 영상 보고 계속 따라하고 있는데 꽤 효과있어요.
'어깨 마사지말고 이거 하서요'랑 '이 마사지 절대 하지 마세요'
에 운동법 나와요.

[ㅇㅇ]

어깨 근육 참고할게요

[연결]

저도 직업병으로 어깨와 목이 자주 아픈데
잘하는 단골 마사지샵에 가요. 온몸 근육과 혈 등이 다 연결돼단순히 그부위만 푼다고 되는게 아니라 전신을 풀어야 풀려요
아마 골반쪽도 많이 뭉치셨을꺼에요..

[ᆢ]

감사합니다
여러가지 해봐야겠네요^^

[복덩이의엄마]

맥켄지 운동 서울대 교수 유튜브 검색해보세요 10분마다 하는데 효과 많이 봤어요~

[감사합니다]

딸아이한테 유용한 정보네요

[참나]

어깨 결리고 두통있는데 마사지기 한번 사봐야겠네요

[..]

허리 골반 풀어주심 훨 편해지셔요.
정자세로 누워서 팔 쫙 벌리고 배 힘 딱 주고 허리 오른쪽 왼쪽 돌려보셔요.
우드득 소리가 나도 놀래지 마시고 (근육 이왼되는 소리)
호흡 몇번 하시면서 좌로 우로 반복 해보셔요.

[감사]

맥켄지 운동 서울대 교수 유튜브 검색해보세요 10분마다 하는데 효과 많이 봤어요~------